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久しぶりのゼーハーな朝ラン

フルマラソン2週間前。
どんな調整してたんだっけとPB出した時の練習日誌を見返すと40分ジョグに3kmTT走と書いてた。
なので今日の朝ランはそれでいってみよう!とまずはジョグ。



帰ったら電車で鎌倉に行くので、鎌倉トレイルには行かず。
帰り道でTT開始。



朝イチの割には体が動いて、久しぶりに5分切れた♪

そして戻ってから所用で鎌倉へ。
鎌倉トレイル侵攻作戦のときの暑さが嘘のように肌寒い。



人の多い小町通りを避けてカフェでまったり。

休日の朝ランは一日有効に使えすね♪

10/13の記録:
10km 54'36 5'27"/kmペース

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

ストレスを解消する一番の方法

昨日は久しぶりに2人で夜ラン。



お相手は受験生の次女。
彼女は今、学校 → 予備校 → 学校 → 予備校と無限ループな毎日。

高校生の時って自分も親とそんなに話をしなかったから、そんなもんかなと思ってたけれど、近頃、ますます無口になって表情も曇りがち。
きっとストレスたまってるんだろなと声かけてみた。

最初は休めないからと言ってたけれど、たまには休んでもいいやん!

という訳で坂道を駈け上がり山の上の公園へ。
部活を引退してから、体育の授業以外運動もしていない様子だけど、そこは現役。激坂もスイスイとスピードあげて走っていく。心拍数急上昇の母は息も絶え絶えf^_^;

公園まで遠回り、走りながらだと会話も弾む。
園内周回コースを走る頃には、かなり息が上がっている様子。休憩を促し私はあと3周。持久力は負けてないw

最後は階段の駈け上がり。おばちゃんの方が身が軽いよー!久しぶりの運動にしてはちょいハードだったかな?

でも走り終えた後の顔は明らかにイキイキしてた。本人も「久しぶりで筋肉痛だけど、いい汗かいた」と言ってたし会話も増えて結果オーライ。

勉強は無理だけど、走ることならいつでも付き合うよ!
10/10の記録:
8.5Km 1:02 7'35"/Kmペース
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オールスポーツの写真あるある

日曜日の30km走の疲労抜きを兼ねて、昨日は帰宅ラン。
足の付け根のあたりがちょっとダルかったけどラクなペースで約11km。

日が沈むのが早くなってきました。
自分の安全のためにも早めにライト点灯。
リュックと共に洗濯してしまった100均のLEDですが、いい仕事してくれてます(=´∀`)



ところで、オールスポーツの大会の写真。
大会が終わってすぐにチェックしようと思いつつ放置すること多々。
今回も北海道マラソンの写真が、あと少しで期限切れということで、やっとゆっくりチェック。

ナンバーカード検索して出てくる写真。
いきなり見ず知らずの他人が出てきてドッキリしたことないですか?
似たようなナンバーの人なんですよね。

これって逆に言えばその方が検索した時、見ず知らずの私の写真がババーンと出てくるってことですよね?
チッとか言われてんのかな?
いつも必死な顔して走ってるのが多くて、申し訳ないぐらい買ってないなあ。
究極の1枚が撮れていたら、きっと購入させていただきます。
そんな日は果たして来るのだろうか(笑)

10/9の記録:
10.8Km 1:08'19" 6'18"/Km
アップ&ダウンジョグ 2Km

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撃沈の30km走

横浜マラソン3週間前の本日は30km走.。
最高気温が30℃予報だったので10時までには終わるようにと6時半スタート。
(予定は6時スタートでした・・・f^_^;)



出来るだけ日陰を走ったものの、日差しがキツくて気分は真夏。
10kmまではほぼ思いどおりのペースで走れてたんだけど、徐々にペースダウン。


暑いのに寒気?みたいなのを感じ、アームカバーと帽子を取って走り、公園の水道で頭、顔、足を冷やしたらちょっとマシに。これって軽い熱中症?
こんな時は体の中から冷やすのが一番なのでピットイン。

大人なガリガリ君はちょい高級w

暑さですぐに溶けてきました。

アイスで回復したけど、無理をしてもしょうがないので、行けるとこまでポクポク走ることに。


25km走ったところで、30km走中のぬまっちさんにバッタリ!
元気をもらったのも束の間、ラスト5kmが異様に長い。28~29Km、いつもは走れる登り坂も歩いてしまった。
計画では20kmから上げてサブ4ペースで気持ち良く終わる予定でしたが、暑さにやられた30km走でした。

久しぶりに肉肉しいバーガーで高カロリー摂取


今日の記録
30Km 3:07’29” 6'15"/Kmペース
アップ&ダウンジョグ 2Km

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感謝するということ

先週20Kmぐるぐる走をして、脚へのダメージは全くなかったんだけど、なぜか右肩甲骨のまわりに痛みが。姿勢を正すとイテテテとなる。
力入れて走ってたのかな。

ゴッドハンド先生のところに駆け込むと、首や肩からの痛みが背中に出てくるとのこと。
背中と鎖骨横の腕の付け根のスポットを押されて悶絶。
腰も上半身もバキバキっと施術されスッキリ。
相変わらず、口は悪いが腕は確かな先生。
先生に出会わなければ、自分のランニング生活はこんなに続いてなかっったな。
いつも感謝してます。

朝、豆乳を飲んだ後に紙パックを開いてた娘。
「こんなん書いてあったよ」
と見てみると


「たたんでくれてありがとう♡」
開かないとこの文字出てこないんですよね。
ほっこりした気分。

感謝するって大事よねって改めて感じた朝でした。

明日から三連休。横浜マラソ3週間前なので30Km走の予定。
日曜は真夏の気温が逆戻りらしいので、明日やるかな~。

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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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