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帰宅ランコースが崩壊

台風の影響、まだまだ続いていますね。

職場の周辺も台風の高波の影響で護岸が崩壊。その影響で浸水して被害を受けた会社が多数あるとのこと。そんなニュースを目にはしていたのですが、帰宅ランのコースに行ってみると、



ここは入り江なのでまだマシな方。東京湾に面してる海沿いの方は、かなりひどいよー、と釣り中のおじさんからの情報。海を見ながらのんびり走れる大好きなコース、しばらくは通れなさそうです。

海から離れている大通りにも土埃。車が通ったり、風が吹くたびに巻き上げられてました。途中立ち寄った公園の大木も倒れてたし、自然の脅威をあらためて感じました(・_・;
普段と変わらない生活できて、走れるってありがたい。そんな帰宅ランでした。

9/12の記録
10.6km 6:41/km
今日も走って帰ります!

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暑さ復活の帰宅ランでポイント練

ほぼ1ヶ月ぶりの帰宅ラン。
涼しくなっているかと思いきや、昨日は夕方でも29℃(・_・;)
でも、「アッチー」と思いながら大汗かいて走るのって嫌いじゃない。
こんな季節ももうすぐ終わると思うと名残惜しい。。。

1)ガチゆるで8Kmちょい → ガチにならず、ゆるゆる
2)公園に寄って、インターバル200m×5本 → キロ5を切れたのは3回目のみ
3)ダウンジョグ3Kmちょい の3本立てで13Km

ポイント練もどき。結果は置いといて、久々に練習した感。
もっと心肺強化したいな。

芝生の上もジョグ


ところで、今週の横浜ですが
火曜→ものすごい雷雨。スマホから、聞いたことのない音が鳴り、届いた避難勧告メールに驚く。
昨日は京急の事故にまた驚く

いつ、何が起こるのかわからないから、走ることも日常も、大切に過ごしたいなーと、しみじみ。
先送りしないで、やりたいことはやっとこう!

#がんばれ京急


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【道マラ2019番外編】観光したとこ、美味いモノ

北海道のこと、もうちょっとだけ覚え書き~。観光&食べ物編

マラソン翌日はレンタカーで旭川まで。
どうしても見てみたかった、青い池
曇予報だから青くないかもよ、って出発前に言われてたんだけど



雨が止んだ後だった。晴れました!

青というかエメラルドグリーンというか、空の青さも映ってなんとも言えない美しい色。見る角度や日差しの具合によって微妙に変わる池の色。見に来て良かった~

何で青いのかとというと。。。
『上流の白金温泉地区で湧き出している「白ひげの滝」などから、アルミニウムを含んだ水が、美瑛川の河川水と混じることにより、コロイドが生成されます。太陽光が水中のコロイド粒子と衝突し、波長の短い青い光が散乱されるため、青く見えると言われています。』
現地の説明文より。

コロイドって何?まあ、キレイだからいいか!

そして美瑛の丘めぐり



ケンとメリーの木を見ながらスープカレー


このあと展望台へ。このところずっと天気が悪かったのに、この時間だけ十勝岳が見えてますよ!と写真ギャラリーのお姉さん。この日は到着すると晴れるという、晴れ女パワー全開。

あー全然時間が足りない。往復460kmのドライブ。やっぱり、でっかいどー

そして食べ物編


写真はないけど、サッポロクラシックは何本飲んだかな?
お寿司にカツゲンに甘い赤飯。かま栄のパンロールはお約束。あー、美味しいモノが多すぎる。締めパフェが食べられなかったのが心残り。次回はもう一泊かなあ。

あっ、やっぱり走るのか(〃▽〃)

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【北海道マラソン2019その3】最後の最後で

今日で8月も終わり。
自分のなかでは、道マラが終わって羽田に着陸したときに夏が終わった感。ということで夏のお祭り、道マラのことを最後まで。

*****
新川通の折り返し地点を過ぎると追い風。なのに体が動かなくなってきた。
ようやくコーラだけのエイド!マラソン後半のコーラって効くよねー

白い恋人バウムエイド。手の上に山盛り置かれた(^_^;)確かパサパサだったよなと思いつつ口に入れたら、今年はシットリと美味しくて結局全部食べたw。もうこの辺からエイドではほとんど立ち止まったり歩いたり。

21-30Km
5:53 5:59 6:17 6:12 6:23(30:56)
6:33 6:14 7:20 6:49 6:24(33:25)3:02:25


ようやく30km地点。そこを過ぎたらダンナエイド。ストレッチして、しばらく知人と話しながら休憩。「今年はかなり疲れてたわね。」と後で言われた。その時に撮られた写真見たら、恐ろしいほどの疲れ顔(⌒-⌒; )ヒー
冷たいペットボトルを用意してくれてたので、今年は有り難くいただく。ちょっと邪魔だったけど、これが後々役立ちました。

再び走り出すけど進まない。私設エイドで氷をたっぷりもらったり、冷却スプレーやエアサロかけてもらったり。ありがとうございました。だましだまし進むけど、新川通がなかなか終わらない。
どうにもこうにも足が動かず歩いてしまう。1人しか並んでいないトイレを見つけて立ち寄ってリフレッシュ作戦。しゃがむのがキツかったけど、スッキリしたのがよかったのか、足取りが軽くなり立ち止まらず走れるように。

35Km。エリート用のスペシャルドリンクエイドの跡。飲み物を冷やす用?そこには大きな四角いタライみたいなのが置いてある。去年、氷がたくさん残っていたことを思い出した。覗いてみると、あるある!何個か頂いてランパンのポケットに忍ばせる。
後半はずっと日が差していたので、これが気持ち良かった。

ようやく北大構内へ。ここまで来たらあと2Km。

31-40Km
7:51 7:52 7:15 9:20 6:47(39:48)
7:15 6:42 7:24 6:53 7:04(36:07)4:18:20


北海道庁赤れんが前を抜けたところで、最後の力を振り絞ってみる。右足先が攣りそうになったけど。最後の角を右に曲がるとFINISHゲートが見える。ここが微妙に長い。ようやくゴール!

41-ラスト
7:42 6:12 5:44(14:40)
ネットタイム4:32:59(6'24/Km)


メダル→フィニッシャーズタオルを受け取り→タグ外し→完走証をもらう列に並んでいるときに事件は起きた。
突然、両足が攣り、あまりの痛さに立っていられず倒れてしまったのです。(・_・;)自分ではどうすることもできず、周りにいた男性数名に両手、両足を抱えられ、柵を動かして、通路脇のベンチに寝かされる。「しばらくすると良くなりますから」とエアサロまで頂いて・・・痛さで何も考えられずきちんとお礼も言えず申し訳なかったです。皆さん疲れているのに、ボロボロ状態のおばちゃんを運んでいただきありがとうございました。

最後の最後でそんなこともあったけど、とにもかくにも完走できてホッ


夕方からはランクラのメンバーと一緒にブログ村の打ち上げへ。結果はどうあれ、完走してみんないい顏だったなー。初めましてでもランナー同士、話は尽きず、美味しいビールにジンギスカン。ぬまっち宴会部長ありがとうございました。
二次会もたっぷりと楽しみ、札幌の夜は更けていくのでした。

ご一緒したみなさま、ありがとうございました。
北海道マラソン最高!来年につづく(かな?)

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【北海道マラソン2019 その2】調子に乗ってしまう

道マラ4日後にして、昨晩は疲労抜きジョグを6キロちょっと。意外にも体は軽い!
やっと足がラクになりました

********
では道マラレポの続きです。

Dブロック後方でスタートロスは約3分。
スタート直後は左右にコースが分かれてます。
5キロ手前で夫と知人が待ってくれてるので左側へ。
録画した中継を見たら、スタートゲートの右手に増田明美さんとEXILEのSHOKICHIさんがいたみたい。見とけばよかった。

すすき野のNIKKAのおじさんの看板を見て、しばらく道なりに進むと、応援の二人を発見!ハイタッチして行ってきまーす。

©︎ダンナスポーツ

豊平川を渡ると5km、最初の給水だけど、ここはパスして次のエイドへ。去年走って、コースの様子とか給水所の場所が大体わかるので、心にも余裕。

札幌駅に向かう橋のあたりで、かなり雨がきつくなってきた。雨の中走るのイヤだなと思っていると創成トンネル。雨よけできてラッキー。でもランナーの熱気でムシムシ、サングラスが一気に曇る。トンネルを抜けるとピーカンに晴れてた。

今回は特にペースは設定せず、気持ちよく走れるペースで進めばそれでいいかな~と、時折ガーミンをチラ見する程度。
5:50から6分の間で走れてた。

1-10Km
6:00 6:07 5:26 5:54 5:59(30:03)
5:47 5:30 5:55 5:34 5:51(28:48)


札幌駅のあたりで10Km。ガーミンを見ると1時間経ってない。なかなかいい感じ♪
地下鉄で移動してきた夫と知人の姿を見つける。元気に走ってるよ~(^∇^)ノ

右手には広々した北大の農場と牛の姿。去年もこの景色に癒されたなぁ。でもまた雨が本降りに。水たまりをできるだけ避けて走ってはいたけれど、すでにシューズはジットリ。

JRの高架を目印に右折、左折して、新川通と平行に走る道路へ。
去年はこの辺でトップ選手がいたんだよなーと思ってたら、18Km辺り(逆側は34-5Km?)で来た来たー!その後も続々とキレイなフォームで走る高速ランナー達。

そんなこんなで、いよいよ片道6.5Kmの直線道路、新川通。
長いんだけど、スライド区間で知り合いを探しながら走れるから意外と気が紛れるのです。
超速のゆうたろうさん、いわさん、ぬまっちさん、motoさん、イツカさん、えむさんを見つけて声かけ。自分にも気合が入る!

10-20Km
5:44 5:44 5:50 5:49 5:55 (29:17)
6:05 5:55 5:53 5:59 5:54 (29:55)(1:58:04)


往路の新川通は、晴れて強い向かい風。壁になる人を探し、でっかい水溜まりを避けながら走る。
折り返しの手前に、私設のスイカエイドがあったことを後で知り、寄らなかったことを後悔(・_・;

26Kmで折り返したら、嘘みたいに風が止んだ。こんな急に変わるもの?実際には追い風で快走できるはずなんだけど、知らず知らずのうちに体力を奪われてたのか徐々にペースダウン。

あと2Km。28km、コーラだけのエイドでコーラ飲む!そこまではガンバルぞー。でもその2Kmが果てしなく長いのです。

つづく

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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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