全日本マラソンランキングのこと

久々に買ったランナーズ。



全日本マラソンランキング。
100位以内に入っている知り合いをみつけたり、データを読んだりと
結構楽しめる。
(字が小さすぎてローガンにはキビシイのですが(笑))

自分は名古屋のタイムで283位/約1900人・・・
70歳、73歳でも自分より速い人がいて、まだまだがんばらねばと刺激になります。この先ずっと走り続けられるなら、いつかは100位以内に入ってみたい。

ランナーズの特集は「秋のマラソンで確実にサブ4達成、今夏〇〇トレ挑戦宣言」
ランジ、下り坂、プランク、上り坂、スクワット、50mダッシュ、1km疾走、階段走、片脚立ちにクロカン走とどれも手軽に取り組めるものばかり。
プランクやランジはテレビ見ながら、スクワットは歯みがきや洗いものしながら思いだしたときは実践中。

来シーズンはサブ4奪取できるよう、
継続するぞ!継続~\(^^)/

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細かすぎてためになる、東京マラソン攻略法

今日は1月25日。な、なんと東京マラソンまであと1ヶ月。

読まないといけない本も溜まっているのだけど
タイトルに惹かれて買ってしまった、クリール3月号。


編集部が数日かけて、実際に東京マラソンのコースをくまなく調査したそう。

5kmごとに見開きページで解説。
写真入りのマップは、斜度が9段階(上りレベル4から下りレベル4まで)カラー別に描かれて、区間の高低図とともに、一目でわかるように描かれています。

先日の試走会では都庁からスタートして、折り返しの門前仲町の中間地点(21Km)まで走りました。
そこから日本橋までの28km地点までは様子がわかるので、思い出しながら読みました。

銀座から36km品川折り返しのあたりも、去年の大失態ひとり東京マラニックで走ったコース。
なんとなーく道の様子はわかるので、復習のつもりで熟読。

コース情報の他にも「新宿駅4路線のトイレ一覧と内訳」なんていうページもあり、これはとてもありがたい情報。
読み込むうちに、ますます東京マラソンへの期待が高まってきました(*゚▽゚*)

と、その前に、今週末の湘南藤沢市民マラソンと来週末の神奈川マラソンで思いっきり走らないとね!

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マラソンはメンタルで速くなる?

気になっていた、金さんの新刊をやっと購入。


金哲彦のマラソンメンタル強化メソッド


まだ、読み始めたばかりですが、
下記、1~5章に関して細かく書かれています。

1.メンタルが走りにおよぼす影響
2.トレーニング時のメンタルコントロール術
3.いざ、レース本番!メンタル調整法
4.ケガとの向き合い方
5.レース後の気持ちの作り方

表紙にも
「メンタルが崩れなければペースもフォームも乱れない!」
とありますが、確かにそうなんですよね。

しんどい、もうダメ。と思ったら、先日の湘南国際のときのように
走れなくなってしまう。
逆に、あの建物のところまで、とかあと500mだけ頑張ってみよう!と思うと意外に走れてしまう。そんなことの繰り返し。

走っているときは何も考えていないようでも、いろんなことを考えてるんですよね。

マラソンだけに限らず、メンタルが体に与える影響は計り知れないなと感じます。
「病は気から」と言うし、要は気持ちの持ちようですよね。
最後まで読んだら、また感想など書いてみます。

PCで「かんそう」と入力したら一番にでてきたのが
「完走」
ランナーあるある?(笑)

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袋とじ・・・ガッカリ。

日々のランニングの記録、どうしてますか?

ブログに書く、ジョグノート、ガーミンなどのデータで保管、
データを変換して加工?

私は距離、ペース、時間はブログに記録。
練習メニュー(大したことしてないけど。。。)、走った場所、
細かいデータや、その日の調子などはノートに手書きしてます。

ガーミンコネクトにデータ転送してるから、スマホやPCでも確認できるんだけど、
いつでもどこでも手軽に見ることができるので断然ノート派。
予定はその場ではスマホに。詳細は後でスケジュール帳にと
超アナログですね(*゚▽゚)ノ

練習ノートとは別に、メモ書き程度でサクッと書ける、
ナンバーDo!の付録、ほぼ日手帳とコラボの
「ランナー手帳」がお気に入りでした。
毎年この時期の付録になるから、発売日の昨日
仕事終わりに本屋へGo!

あったあった。
今が旬の竹内涼真くんが表紙♡

Number Do「走るのが好き、追い込むのが好き。」 秋のランニング特集 

ランニング特集!
Qちゃんと神野大地くんの対談もあるのね。
パラパラ―っと開いてみると、あれ?

な、ない。
楽しみにしてた袋とじがない・・・


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フルマラソン22のオキテで自己ベスト?

タイトルに惹かれて久しぶりに買ったラン雑誌。


脚、長っ!

サブ4へ集中60日間メソッド、とか
記録更新のカギはペース走にあり とか
レベルアップの最終カード変化走をマスターせよ とか
気になる項目が盛りだくさん。
1年半振りのフルを走るので読み込んで、
脳内情報だけでもアップデートww

さて、休日恒例の買い物帰りラン。
「走って帰りたい」と先にダンナに言われてしまったので、
今日は自分がドライバー。

で、帰る途中に見かけたのが

お馬さん。
車道を結構なスピードで走ってました。
いいのかなー?

結局、今日は


このお言葉に従いました。

レベルがあるんですが、レベル1の運動を10分やると
10km走ったのと同じぐらいの負荷を
脚の筋肉にかけることごできるんだとか。
確かにキツイー(-.-;)y-~~~
走ったほうがラクだったかも(^_^;)

明日はロング走!


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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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