ヨコハマゆるゆるランニング日記

走って良かった。また出たいって思える大会って貴重なんだけど、
自分にとっては湘南藤沢市民マラソンがまさにその大会。

初めて出た大会っていう思い入れもあるけど、
回を重ねるごとに、動線も改善されてストレスフリー。

ボランティアさんも寒い中、みんな笑顔で元気で、気持ちいい。
ホントにお世話になりました。

さて、さくっと走ったレポです。

8：30にDブロックをスタート。ロスタイムは2分ほど。
ゲートを越えると江の島大橋を走ります。
改修工事中のため、幅が狭くていつも以上に大混雑。
ジグザグ走行はせず、右端を走る、前のおじさんについていくとスムーズに橋を渡れました。
混雑のわりにはなかなかいいペースで最初の、1kmは5'43"

対岸は湘南国際マラソンでも走る、国道134号線。
この道を2回折り返します。
朝、見えていた富士山は走るときには全く見えず。
早朝の静かな国道はランナーの足音が響きます。
風はないので、空気は冷たいけど走るにはちょうどいい。

今回は東京マラソン前のペース走として走ろうと思ってました。
できるだけ、ガーミンを見ないで走ること。
同じようなペースのランナーについていき、
5'15"/Kmペースで走る作戦。

大会の2、3日前から感じていた右膝の痛みも感じることなく走れました。
一週間、休足したので心配だったけど、かえって調子が良かったのかも(^_^;)

2回目の折り返しを越え、14Kmあたり。
隣を走るランナーからナイキのアプリの音声が聞こえる。
「14Km、1時間〇分〇秒、平均ペース5分04秒です」
そっか、この人についていけば、あと２Kｍペースを崩さず走れる！
少し後ろをマーク。気配を感じたのかどうかは定かではないけれど、
ペースアップされたのでついていけず。。。

勝手にライバルにしたタイガースのユニフォームの女性とも抜きつ抜かれつでいい刺激になりました。
ラスト500ｍ。江の島大橋の上では美女ガーに追い抜かれたけど、巻き返せず(-_-;)

橋を渡って左へカーブ。
ゴールゲートが見えてきた！ラストスパート。


必死で走るんだけど、空回りしているようで、速く走れている感覚が全くありません(笑)
気持ちよくゴール！

ガーミンのラップ
5'43" 5'21" 5'12" 5'06" 5'00"
5'01" 5'10" 5'04" 5'06" 5'07"
5'18" 5'07" 5'20" 5'09" 5'08" 4'55"

夫がゴールするのを待ってそのまま進むと、ボランティアさんがずらっと並んでる。
「お疲れ様でした～」と笑顔とハイタッチで迎えてくれます。

参加賞はファイテンのプレスレットと記念Tシャツ。

バックプリントは和風でなかなかいい感じ。


記録証をもらい、ゆっくり着替えて、江の島を出てもまだ11時。
サクッと走って、サクッと帰れるこの大会。
やっぱり好きだわ。


にほんブログ村

にほんブログ村

テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

湘南藤沢市民マラソン10マイルの部。
目標タイムで完走しました！



ネットタイム　1：22'59'
平均ペース　5'11"/Kmペース

寒かったけど、今年も楽しい大会でした！
打ち上げはラーメン食べにいってきます♪


にほんブログ村

にほんブログ村

テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

日曜日は湘南藤沢市民マラソン、10マイル（16Km）。
2013年夏に走り始めてから初めて出た大会で、今回で4回目。

今までの記録（ネットタイム）は↓↓

2014：　1：42'　　　（6'22/Kmペース）

2015：　1：34'23"　（5'52/Kmペース）

2016：　1：27'07"　（5'26/Kmペース）

こうしてみると、ペースは1年で30秒位速まってるから、
今年はキロ5分と言いたいとこですが、まだまだなので・・・・

今年の目標：　5'15/Kmペースで1：24'00"

スタート時間が8：30と早めなので、かなり寒そうな予感　(ﾟoﾟ;;



ウェアは湘南国際と同じ、50Tで走りまーす。
参加される皆さん、よろしくお願いします！


にほんブログ村

にほんブログ村

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

1月第4週の日曜日は、湘南藤沢市民マラソン。
ゼッケンが届きました～。



次で8回目となるこのマラソン大会。
出るのは4回目。
走るきっかけにもなった、思い入れのある大会なのです。

ファイテンがスポンサーなので、ゼッケン、チップと一緒に、
いつもパワーテープのサンプルが入ってます。

今までは「足首に3つずつ貼ってみよう」でしたが、
今回は「のどぼとけを囲むように4ヶ所に貼る」
「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）貼り」
が紹介されてました。



呼吸に重要な首をリラックス。
ラスト10kmに実感できるそうです。

ラスト10kmは多分フルのことですね。
この大会は10マイル（16km）なので、
実感する前に終わっちゃうのかな？（笑）

購入したパワーテープは、大会のとき足にペタペタ貼ってます。
効いてるのか？と聞かれると実際のところ、
ワタシレベルではよくわかりません。
多分、効いてるはず。
プラシーボ効果のほうが大きい気がするなあ。
次の大会もペタペタ貼ってガンバリます！


にほんブログ村

にほんブログ村

テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

湘南藤沢市民マラソン2016の大会レポです。

朝、6時50分、ランナーで満員の電車を降り、
小田急江ノ島駅に到着。
駅員さんの「みなさん、がんばってくださ～い」の
アナウンスを聞きながら、スタート地点の
江の島へ向かって歩きます。



スタート地点を通り過ぎ、更衣室などがある
江の島の端に着いたのは約25分後の７：１５頃。

今年から、テントになった更衣室は
あまり広くはなく、中はかなり混雑していました。

寒がりのわたし。この日のウエアは・・・
モンベルジオラインのタンクトップ、
ハイネックロンTに半袖Tシャツ、
薄手のウインドブレーカーを羽織りました。
下はCW-XのタイツとNorth faceの腰にポケット6つ付きランパン。
お腹と背中にカイロを貼り、手袋の中にも靴下用カイロ。
寒さ対策はバッチリです！

荷物預かり所は、ゼッケンナンバーの末尾番号（０～９）別に
設置されています。
大きな大会のように荷物を入れる袋はありません。
冬場はダウンを着て行くし、荷物がかさばりますよね。
70リットルのポリ袋にリュックとダウンを入れて預けました。

8時を過ぎ、そろそろスタートエリアに移動。
と、その前に1枚！

大会初参加の夫、わたし、同じく初参加の知人。

最終ブロックからスタートする夫と別れ、
知人と同じスタートブロックへ整列。
風が強かったので、ウィンドブレーカーを着て正解でした。
開会式が始まり、ほどなくして8：30。いよいよスタートです！
タイムロスは2分ちょっと。

スタート直後の江の島大橋を渡り、海沿いの134号線に出ても
しばらくは、かなり混雑。
ジグザグ走行したり、コース右から左へと横切るように
走るランナーもいるし、かなり走りにくい。
でも、ここはぐっと我慢。
３Kmを過ぎるころ、ようやくペースがつかめてきました。

1周目、2周目と折り返しのあるこのコース。
スライド走行区間が多いので反対車線のランナーを
見ながら走れます。４Kmを過ぎた頃、トップ集団とすれ違い。
そして1周目折り返し地点（5.8Km)を通過。
暑くなってきたので走りながら上着を脱ぎました。

前方にFMヨコハマレポーターのホズミンこと
穂積ユタカさん発見！
たくさんのリスナーさんが
「聴いてますよ～」と声をかけていました。（わたしも(#^^#)）
走りながらみんなに笑顔で対応されるのはさすがです。

お先に失礼して進むと、前方の沿道で悲鳴が。
40代位の男性が倒れ、救護を呼ぶ声。
走りながらそんな光景を目の当たりにし、かなり動揺・・
無事であることを祈りながら走りました。

６Kmから10Kmはかなりペースアップしているのが
わかりました。小出監督のいう、ランナーズハイです。
キロ5分ちょっとになったときは、このままだと自滅すると
ペースを抑えるよう走りました。

江の島大橋の手前まで戻ってくると10.8Kｍ、1周目の折り返し。
このあたりは声援も一番多いところです。

時折吹く強風にあおられながら、2周目の折り返し地点（13Km）へ。
ラスト１Km手前、後ろから猛烈な追い風が吹き、
自然とペースアップ。
「風よありがとう♪このまま全速力よ～」
と喜んだのも束の間、
ゴールへ向かう江の島大橋の上は強烈な向かい風。
時おり、道路も濡れるほどの波しぶきがあがります。
倒れそうな前傾姿勢で風に向かうも、ここでかなり体力消耗。
橋を渡り終えるとゴールはすぐそこ。
残りは全速力で（走ったつもり）無事にゴール！

ラップは
１－５Km　6'27"　5'34"　5'25"　5'20"　5'13"（27'59")
6－10Km　5'14"　5'20"　5'16"　5'14"　5'17"（26'20")　
　　　　　（10Km　54'19"）
11-15Km　5'26"　5'24"　5'35"　5'17"　5'21"（27'03")　
　　　　　（15Km　1：21'22"）
　～16Km　5'15"

記録：1:27'07"（ネットタイム）
目標の1時間30分が切れました＼(^o^)／

給水で3度止まりましたが意外にペースは乱れずでした。
1か月前からの距離走が少しずつ効いてきたのかな。


参加賞はTシャツとファイテンのネックレス

名古屋ウィメンズまで1か月半。
このペースで走り続ける距離を伸ばしていけるよう
大会までの練習メニューに取り組んでいきます♪

最後になりましたが、
大会関係者の方々、ボランティアの皆様
応援していただいた、すべての方にお礼を申し上げます。
寒いなか、早朝からありがとうございました。
今年もとても楽しい大会でした。


富士山。帰りにやっと顏を出してくれました。

長いレポ、お読みいただき
ありがとうございました(^^)

にほんブログ村

にほんブログ村

テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ