運命的だわ！湘南国際マラソンの記録が届く
約1か月前の湘南国際マラソン２０１４の
記録証が届きました。
関連記事：
初フル湘南国際マラソンのレポ１
初フル湘南国際マラソンのレポその２
来年は10回目の記念大会。
開催日が例年の11月3日から
12月6日に変更されたようです。
今日は誕生日でした。
その日に記録が届き、来年の大会も12月6日。
うーん、運命的！（と勝手に思う(*'▽')
これはもう、来年も出るしかないってことですね～。
記録証が届きました。
関連記事：
初フル湘南国際マラソンのレポ１
初フル湘南国際マラソンのレポその２
来年は10回目の記念大会。
開催日が例年の11月3日から
12月6日に変更されたようです。
今日は誕生日でした。
その日に記録が届き、来年の大会も12月6日。
うーん、運命的！（と勝手に思う(*'▽')
これはもう、来年も出るしかないってことですね～。
 にほんブログ村 |  にほんブログ村 |
MY ASICSのゆるーいトレーニングプラン終了！
5月に湘南国際マラソンにエントリーした後、
MY ASICSで設定していたトレーニングプランが
ついに終了！
（その時の記事はコチラ★）
6月10日から約４か月半のトレーニングで、
５２回、距離は５０２kmでした。
月平均約100Kmか・・・
週3回のゆるーいトレーニングプランでしたが、
はじきだされた予想タイムは
4時間57分３７秒。
でも実際のタイムは
ネットで５時間２９分と到底及ばず・・・
初フルマラソンの目標は完走だったので、
目標は達成なのですが、反省点はたくさん。
走り込みと筋トレとパワー不足です。
３７Km以降、足が止まってしまったし・・
今、走れない日はいつものダンベル体操と
ゴッドハンド先生に教えてもらった股関節を
柔らかくする体操。日々の生活は階段を使う。
電車の中では気づいたらつま先立ちする。
日常生活でのちょっとした運動も意識して積み上げると
力になると信じてます＼(^o^)／
３月１５日の横浜マラソン用に
新しいトレーニングプランを作って
気合を入れて５時間以内でゴールしたいな～。
MY ASICSで設定していたトレーニングプランが
ついに終了！
（その時の記事はコチラ★）
6月10日から約４か月半のトレーニングで、
５２回、距離は５０２kmでした。
月平均約100Kmか・・・
週3回のゆるーいトレーニングプランでしたが、
はじきだされた予想タイムは
4時間57分３７秒。
でも実際のタイムは
ネットで５時間２９分と到底及ばず・・・
初フルマラソンの目標は完走だったので、
目標は達成なのですが、反省点はたくさん。
走り込みと筋トレとパワー不足です。
３７Km以降、足が止まってしまったし・・
今、走れない日はいつものダンベル体操と
ゴッドハンド先生に教えてもらった股関節を
柔らかくする体操。日々の生活は階段を使う。
電車の中では気づいたらつま先立ちする。
日常生活でのちょっとした運動も意識して積み上げると
力になると信じてます＼(^o^)／
３月１５日の横浜マラソン用に
新しいトレーニングプランを作って
気合を入れて５時間以内でゴールしたいな～。
にほんブログ村 | にほんブログ村 |
テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
湘南国際の写真アップで振り返り
昨日から、湘南国際マラソンの大会公式HPに
フォトギャラリーがUPされていました。
そして、マラソン当日に、プロのカメラマンさんが
撮ってくれた写真も公開されていたので
ゼッケンナンバーで検索すると・・・
６０枚ほどの写真が！
（フルマラソンは写真撮影ポイントが多く
枚数が多いですね～。）
時間を追って掲載されているので、
顔と走り方を見ると疲れ具合がよくわかります・・・
★スタート前とスタート直後 → 元気で満面の笑み！
★折り返しまで → 「写真ポイントです！笑ってくださ～い」
に応えられるくらいまだ、余裕！
★折り返し江の島付近 → 疲れが見え始めるもまだOK。
★30キロ手前 → 淡々と走る。でも顔つきが険しい～(・_・;)
★３７キロ付近 → 笑ってVサイン！それもここまでだった。
★４０キロ付近 → 歩幅が狭く、顔がこわいよ～。
そして
★FINISHゲート → 両手をあげて満面の笑みでゴール。
さすがプロが撮る写真は違うなー。
記念に欲しくなってしまいますが、買ったことに満足して、
あとから見ない気もするし、思案中です。
大会に出た後って、みなさんは写真を買ってらっしゃいますか？
フォトギャラリーがUPされていました。
そして、マラソン当日に、プロのカメラマンさんが
撮ってくれた写真も公開されていたので
ゼッケンナンバーで検索すると・・・
６０枚ほどの写真が！
（フルマラソンは写真撮影ポイントが多く
枚数が多いですね～。）
時間を追って掲載されているので、
顔と走り方を見ると疲れ具合がよくわかります・・・
★スタート前とスタート直後 → 元気で満面の笑み！
★折り返しまで → 「写真ポイントです！笑ってくださ～い」
に応えられるくらいまだ、余裕！
★折り返し江の島付近 → 疲れが見え始めるもまだOK。
★30キロ手前 → 淡々と走る。でも顔つきが険しい～(・_・;)
★３７キロ付近 → 笑ってVサイン！それもここまでだった。
★４０キロ付近 → 歩幅が狭く、顔がこわいよ～。
そして
★FINISHゲート → 両手をあげて満面の笑みでゴール。
さすがプロが撮る写真は違うなー。
記念に欲しくなってしまいますが、買ったことに満足して、
あとから見ない気もするし、思案中です。
大会に出た後って、みなさんは写真を買ってらっしゃいますか？
にほんブログ村 | にほんブログ村 |
フルマラソン後の体のケアと気づいたこと
フルマラソン完走から3日。
膝の裏の痛みが一段と増し、
黄信号で小走りすると、痛くて叫びそうになった今日、
やっとゴッドハンド先生の接骨院へ。
名前を呼ばれ、診察室へと歩く姿を見るとすぐ、
「あ～、腰と股関節！歩き方でわかるよ～」
さすが、先生。鋭いご指摘！
完走したことを報告すると
「あー、もう体がカチカチ、ひどいよー。」と
マッサージされると強烈な痛みが。
まずは、脚の位置をカクンと戻され、絶叫( ;∀;)
次は、左右それぞれ横向きに寝て
上半身と下半身を逆方向にカクンと
ひねって元に戻され、絶叫その２
最後に、座って頭の後ろで両手を組み、
肩を入れられ泣きました。
しかし、あら不思議。
うそみたいにスタスタ歩けるではありませんか！
さすがのゴッドハンドに感謝です。
体のメンテは重要ですね～。
＜走った後に気がついたこと＞。
・右足の人差し指の爪が内出血。（この間は中指）
・右足小指の上部に水ぶくれ。
5本指ソックスを履いていたんだけどな～。
右膝の痛みといい、右側ばかりに影響が・・・
やっぱり右足に変に力を入れて走ってるんだろな。
膝の裏の痛みが一段と増し、
黄信号で小走りすると、痛くて叫びそうになった今日、
やっとゴッドハンド先生の接骨院へ。
名前を呼ばれ、診察室へと歩く姿を見るとすぐ、
「あ～、腰と股関節！歩き方でわかるよ～」
さすが、先生。鋭いご指摘！
完走したことを報告すると
「あー、もう体がカチカチ、ひどいよー。」と
マッサージされると強烈な痛みが。
まずは、脚の位置をカクンと戻され、絶叫( ;∀;)
次は、左右それぞれ横向きに寝て
上半身と下半身を逆方向にカクンと
ひねって元に戻され、絶叫その２
最後に、座って頭の後ろで両手を組み、
肩を入れられ泣きました。
しかし、あら不思議。
うそみたいにスタスタ歩けるではありませんか！
さすがのゴッドハンドに感謝です。
体のメンテは重要ですね～。
＜走った後に気がついたこと＞。
・右足の人差し指の爪が内出血。（この間は中指）
・右足小指の上部に水ぶくれ。
5本指ソックスを履いていたんだけどな～。
右膝の痛みといい、右側ばかりに影響が・・・
やっぱり右足に変に力を入れて走ってるんだろな。
にほんブログ村 | にほんブログ村 |
テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
初フル、湘南国際マラソンのレポ2（ゴールまで）
昨日のレポの続き、
湘南国際マラソンのレポート、その２です。
やっと、スタート。
事前に5キロごとの予測タイムと関門時間、
エイドやトイレの位置を書いた紙を用意。
スタートロスを25分として計算していたので、
実際のスタートロスが約２４分でも、何とかなるか！と
気楽に走り始めました。
西湘バイパスからゆっくりマイペース。
前や横を走る人との間にもスペースはあったので、
ストレスなし。キロ7分ペースで5キロは快調！
１０キロのラップは１時間１０分+タイムロス２４分。
１０．８キロの第１関門 茅ケ崎公園まであと２２分！
このペース、遅いんじゃないのかなー？
いや大丈夫なはず！とつぶやきながら走る。
茅ケ崎あたりは、サザンのBGMを流して応援してくれている
人がいたので、元気をもらい無事通過。
第２関門１４.３キロから鵠沼のあたりに
いわっさんが応援に来られてるとのことで、
探しながら走りましたが見つけられませんでした。
でもこの辺りから江の島までの両サイドは応援の方が
たくさんいて、とても元気がでました！
やっと第１折り返し地点のバルーンが見えてきました。
でもまだ、半分ではありません。
江ノ島水族館前で、ブログ村でよく見かける
「ぐわぁT」を掲げて応援されている方々を発見！
元気がでました～(^^♪
第６エイドのトイレ、誰も並んでいなかったので
チャンス～！と駆け込みました。
これで後半、心置きなく走れます。
２２キロ地点の第４関門通過は１２時ごろ。
２５分余裕がありましたが、反対車線に
収容バス？が連なって走ってきました。
絶対乗るまいと心に決めて走り続ける。
この標識、見えづらいのですが、
「無理はダメよ～ダメ！ダメ！」
と表示されているので、思わずパチリ。
ほんと、そうだよねー。
２５キロを過ぎ、ついに走ったことのない未知の距離へと突入です。
歩きだす人も徐々に増えてきましたが
まだ、大丈夫です。右膝も痛くなっていません。
３０キロまでは７分４０秒ペースで走りました。
子供たちが、
「次はバナナがあるから頑張ってー」と叫びながら
自転車で走ってきました。
ここまでにジェルを３回補給、エイドごとに給水していたら
２５キロあたりからお腹が張って苦しくなってきました。
汗はかいているけれど、何でだろう？
ラン×スマでサロマ湖１００キロ走ってた優ちゃんが
こんな状態だったよね？消化しきれてないんだっけ？
結局バナナは食べず、塩と梅干しでリフレッシュ。
３０キロあたり、FMヨコハマのステッカーを貼って
辛そうに歩くランナーさん発見。もしや、エフヨコレポーターの？
「ホズミンですか？」と尋ねると
「はい！頑張ってくださいね～」と辛そうなのに、
笑顔で励まされました。必ずゴールしましょうね！
そのあたりで突然、携帯から呼び出し音が。
「３７キロ過ぎにいるから、頑張れー」と夫から。
「３７、３７」と考えながら進む。
ようやく西湘バイパス入口まで戻ってきました。
ここで応援の方からいただいた、コカコーラ！最高でした。
今までに飲んだコーラの中で一番おいしかったです。
ここまで来ると歩いている人の方が多くなってきました。
ほとんどキロ８分ですが、まだ走れてます。
３５キロの関門も無事通過。
ここのエイドでは水２リットルのペットボトルから
直接、頭に水をかけてもらう人がたくさん。
私も両膝に水をかけてもらい、汗かいて、塩だらけの顔を濡らし
リフレッシュ。バームウォーターを１本もらいました。
やっと大磯ロングビーチに戻ってきました。
でもここを通り過ぎて約３キロ先の西湘二宮IC折り返し
まで走らねばなりません。
ぽちさんがランナー脱力スポットと書かれていましたが
ほんとその通りです。
３７、３７と頭の中で繰り返しながら走り、
ようやく夫の姿をみつけました。
元気に手を振るも、ここを過ぎると心が折れそうに。
走る、走る、歩く。歩く、歩く、走る。
歩く、歩く、歩く・・・このまま歩いていこうか・・・ダメダメ。
走っても、歩いても折り返しが見えない。
折り返して反対車線を走るランナーが羨ましい。
「この境を乗り越えたら楽だろうな～。乗り越えよっかなー。
制止されるんだろうな～」とか
思考回路がおかしくなってきました(笑)
ようやく最終関門３９.６キロを
制限時間２０分前に通過。ゴールはもう少し。
でも足が進みません。何でかなー。
３０キロ超えでアミノバイタルゼリーを
飲む予定だったのに飲んでなかったんだ・・・
だから力が出ないのか？
でもお腹いっぱいで飲むことができません。
歩く、歩く、走る、走る、歩く。
何で走ってるんだろう？
「ゴール前で待ってるから～！」と言われ、
そうだ、あと少しだ！走って笑顔でゴールするんだ！と
走り出すことができました。
そして、大磯ロングビーチ入口の
「WELCOME BACK」の文字を見て涙ぐみそうに。
いや、まだ最後の激坂が待っている。
両サイドから「頑張って～」と声がする。
顔を上げて、胸を張って走ろう！
坂をのぼりきると、朝見たFINISHゲートが見えてきました。
ここからゴールまで、この日一番速く走ったような気がします。
ついにゴール。完走できた～！
応援してくれた皆さん、会場運営やボランティアの方々、
ほんとうにありがとうございました♪
グロス ５：５３：４７
ネット ５：２９：５１（７：４９/km）
長いレポート読んでいただき、ありがとうございました。
メダルをもらい完走を実感。
湘南国際マラソンのレポート、その２です。
やっと、スタート。
事前に5キロごとの予測タイムと関門時間、
エイドやトイレの位置を書いた紙を用意。
スタートロスを25分として計算していたので、
実際のスタートロスが約２４分でも、何とかなるか！と
気楽に走り始めました。
西湘バイパスからゆっくりマイペース。
前や横を走る人との間にもスペースはあったので、
ストレスなし。キロ7分ペースで5キロは快調！
１０キロのラップは１時間１０分+タイムロス２４分。
１０．８キロの第１関門 茅ケ崎公園まであと２２分！
このペース、遅いんじゃないのかなー？
いや大丈夫なはず！とつぶやきながら走る。
茅ケ崎あたりは、サザンのBGMを流して応援してくれている
人がいたので、元気をもらい無事通過。
第２関門１４.３キロから鵠沼のあたりに
いわっさんが応援に来られてるとのことで、
探しながら走りましたが見つけられませんでした。
でもこの辺りから江の島までの両サイドは応援の方が
たくさんいて、とても元気がでました！
やっと第１折り返し地点のバルーンが見えてきました。
でもまだ、半分ではありません。
江ノ島水族館前で、ブログ村でよく見かける
「ぐわぁT」を掲げて応援されている方々を発見！
元気がでました～(^^♪
第６エイドのトイレ、誰も並んでいなかったので
チャンス～！と駆け込みました。
これで後半、心置きなく走れます。
２２キロ地点の第４関門通過は１２時ごろ。
２５分余裕がありましたが、反対車線に
収容バス？が連なって走ってきました。
絶対乗るまいと心に決めて走り続ける。
この標識、見えづらいのですが、
「無理はダメよ～ダメ！ダメ！」
と表示されているので、思わずパチリ。
ほんと、そうだよねー。
２５キロを過ぎ、ついに走ったことのない未知の距離へと突入です。
歩きだす人も徐々に増えてきましたが
まだ、大丈夫です。右膝も痛くなっていません。
３０キロまでは７分４０秒ペースで走りました。
子供たちが、
「次はバナナがあるから頑張ってー」と叫びながら
自転車で走ってきました。
ここまでにジェルを３回補給、エイドごとに給水していたら
２５キロあたりからお腹が張って苦しくなってきました。
汗はかいているけれど、何でだろう？
ラン×スマでサロマ湖１００キロ走ってた優ちゃんが
こんな状態だったよね？消化しきれてないんだっけ？
結局バナナは食べず、塩と梅干しでリフレッシュ。
３０キロあたり、FMヨコハマのステッカーを貼って
辛そうに歩くランナーさん発見。もしや、エフヨコレポーターの？
「ホズミンですか？」と尋ねると
「はい！頑張ってくださいね～」と辛そうなのに、
笑顔で励まされました。必ずゴールしましょうね！
そのあたりで突然、携帯から呼び出し音が。
「３７キロ過ぎにいるから、頑張れー」と夫から。
「３７、３７」と考えながら進む。
ようやく西湘バイパス入口まで戻ってきました。
ここで応援の方からいただいた、コカコーラ！最高でした。
今までに飲んだコーラの中で一番おいしかったです。
ここまで来ると歩いている人の方が多くなってきました。
ほとんどキロ８分ですが、まだ走れてます。
３５キロの関門も無事通過。
ここのエイドでは水２リットルのペットボトルから
直接、頭に水をかけてもらう人がたくさん。
私も両膝に水をかけてもらい、汗かいて、塩だらけの顔を濡らし
リフレッシュ。バームウォーターを１本もらいました。
やっと大磯ロングビーチに戻ってきました。
でもここを通り過ぎて約３キロ先の西湘二宮IC折り返し
まで走らねばなりません。
ぽちさんがランナー脱力スポットと書かれていましたが
ほんとその通りです。
３７、３７と頭の中で繰り返しながら走り、
ようやく夫の姿をみつけました。
元気に手を振るも、ここを過ぎると心が折れそうに。
走る、走る、歩く。歩く、歩く、走る。
歩く、歩く、歩く・・・このまま歩いていこうか・・・ダメダメ。
走っても、歩いても折り返しが見えない。
折り返して反対車線を走るランナーが羨ましい。
「この境を乗り越えたら楽だろうな～。乗り越えよっかなー。
制止されるんだろうな～」とか
思考回路がおかしくなってきました(笑)
ようやく最終関門３９.６キロを
制限時間２０分前に通過。ゴールはもう少し。
でも足が進みません。何でかなー。
３０キロ超えでアミノバイタルゼリーを
飲む予定だったのに飲んでなかったんだ・・・
だから力が出ないのか？
でもお腹いっぱいで飲むことができません。
歩く、歩く、走る、走る、歩く。
何で走ってるんだろう？
「ゴール前で待ってるから～！」と言われ、
そうだ、あと少しだ！走って笑顔でゴールするんだ！と
走り出すことができました。
そして、大磯ロングビーチ入口の
「WELCOME BACK」の文字を見て涙ぐみそうに。
いや、まだ最後の激坂が待っている。
両サイドから「頑張って～」と声がする。
顔を上げて、胸を張って走ろう！
坂をのぼりきると、朝見たFINISHゲートが見えてきました。
ここからゴールまで、この日一番速く走ったような気がします。
ついにゴール。完走できた～！
応援してくれた皆さん、会場運営やボランティアの方々、
ほんとうにありがとうございました♪
グロス ５：５３：４７
ネット ５：２９：５１（７：４９/km）
長いレポート読んでいただき、ありがとうございました。
メダルをもらい完走を実感。
にほんブログ村 | にほんブログ村 |
- プロフィール
Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです
- FC2カウンター