美女ガー達との30Km走@新横浜

「11月3日に30km  走するけど誰か一緒に走らない?」
そんなユキさんの声かけに、真っ先に手を挙げて
行って来ました新横浜。

雨も上がって、秋晴れの日産スタジアム


ユキさんふらっとさんご夫妻akiさんオークさん
まずは新横浜公園内2.5Kmをアップジョグ。
すでに日差しがキツく暑い。



この日差しの中、30km  を走るとかなりバテそうだねってことで、
女子は日産スタジアム1階回廊を走ることに。

GPSが入らないそうなので、ガーミンを手動ラップにセット
(してもらいました。買って何年も経つのに使いこなしてません)

回廊は一周940mなので30Kmを走るには32周走らないといけない。
ヒェ~、気が遠くなるー。

スタート!
akiさんはゆっくりめに走るとのこと。
サブ4ペースで走るユキさんとの2人旅が始まりました。

初めて走る回廊は日差しも遮りフラットで走りやすい。
先週はジュニアオリンピックやら横浜マラソン走れない組で
かなり賑わってたそうですが、今日はほとんどランナーもおらず
快適快適。
まあ、天気いいし外で走るよね。

出だしからなかなかいいペース♪
喋りながらだし、5周ごとに給水することにしていたし。
速いペースもそんなにしんどくない。

しかし20kmあたりで右膝に疲れを感じ、
お腹も空いたし、ようかんを食べながら一周1人で走ったんだけど、
ペースだだ落ち。
先に周ってるユキさんを待って、再び合流。
やっぱり2人だと頑張れるー。
しかし徐々にお互い口数も少なくなり‥

ラスト2周+1周は一人で走る。
心肺は大丈夫だったんだけど、かなり足にきた。



なんとかサブ4ペースで走れた。
ユキさんと一緒だったからガンバレました~、
ありがとね~(^ー^)

おまけ:
帰り道、新横浜の路上で、なかなかお目にかかれない怪盗さん とご家族にバッタリ。
7ヶ月で女心をガッチリ掴む、ベビーのキュートな笑顔に癒されました♡

今日の記録:
アップジョグ2.5Km  + 30km


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初めてのレペティションは炎天下で。 

連休初日の真昼間。気温33~4度。
そんな暑さのなか、ランニングクラブ有志の練習会へ。

普段ならこんな時間に絶対走ろうとは思わないけれど、
来週の品川リレーマラソンで、初めてお会いする、
同じチームの方も全員参加されるし、
炎天下で走る耐性をつけておかねば!
と参加させてもらいました。

杉並区の済美山陸上競技場。
ここは誰でも無料で利用できる区の施設とのこと。
真昼間ってこともあり、走っている人はほとんどおらず、
こんな素晴らしいトラックがほぼ貸し切り状態です。



今日の練習はレペティション。
3km(400mのトラックなので7周半)走ってしばらく休み。
また3km走って休み。
それを計5回(=゚ω゚)ノ 回数は好きなだけ。
私は1、3、5回目の3回走ることにしました。

13時一斉にスタート。
最後尾から走り、前の人についていくも、なんだか速い。
ガーミンをみるとキロ4分半(*゚Q゚*)
「みんな速いから自分のペースで走らないと最後までもたないよー」と
声かけてもらい・・・

トラックを走るのはランニングを始めてから、初めて。
暑いけど気持ちいいなあ。
それにしてもみんな速い。
みるみるうちに差がつき、1.5kmあたりでトップに追い抜かれ、
励まされながら次々、抜かされどうにかこうにか3km終了。

今回の練習会は3Kmを時間をおいて複数回走ったときに
体や足がどんな反応をして、どんなペースで走ったらいいかを
考え体感することが目的とのこと。

1本目 5'09" 5'28" 5'28"
2本目 5'06" 5'29" 5'49"
3本目 5'19" 5'35" 5'52"

最初飛ばして後半疲れるという、いつものパターンでした。
来週は3Km×2回走る予定なので、今回みたいに
ならないように気をつけたいな~。

全員、無事に走り終え、2Kmジョグして駅へ向かう。
このジョグが暑くてヘトヘトになった体に、今日一番
堪えました(^_^;)

練習会のあとはお楽しみの銭湯→打ち上げ。
飲んで喋って笑って、楽しい一日。

充実の練習会を企画していただいた、激安焼酎さん
ありがとうございました♪


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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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