ヨコハマゆるゆるランニング日記

今月も行ってきました、月例湘南マラソン。
台風の影響かいつもより波があり、海はサーファーで賑わっていました。



走路はかなり砂が堆積していて、砂浜ランニング状態。足腰鍛えられそうです。
1km 5'17、3kmと5kmは5'37ペース。暑さと砂で足が動かず。フルマラソン後なので、無理せず10kmはパスして終了。

走った後のお楽しみ。まずはこちらでクールダウン。


練乳のかかった氷に濃いーいちご果汁のシロップをかけながら😍美味しくいただきました。大満足

でも結局こうなる@大船の町中華


走った分がパーやねw

本日の記録　9km

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日曜日は月例マラソンへ。

1km、3km、5km、10km の部の計19kmを走ってきました。海沿いを気持ちよく、5kmの部まではいい感じで練習できたのですが


前日の飲み会で調子に乗って飲み過ぎ、胃腸の調子がイマイチ。10kmの後半はヘロヘロでした💦
と言いながらも走り終えたらお腹が空くわけで。地元に戻り生姜の効いた冷やし豚バラうどんからの


コーヒータイム。
スタバって、どこでもいつでも混んでるのねー


さあ今日から新年度！
気持ちも新たに、ランも仕事もガンバリマス=(^.^)=

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日曜日の朝イチで、月例湘南マラソンへ。走りはじめてから一度は参加したいと思ってたけどやっと実現！
まずはウォーミングアップも兼ねて1kmの部。1人ずつ間隔をあけてスタート。ネットタイム計測だから、自分のペースで走れるのが良かったです。

続いて3km（5'26 5'37 5'19）いつ以来かわからないぐらいのサブ4 ペース。計測があるので頑張れたかも。
この後の5kmの部はパス。しばし海を眺めながら休憩。



海沿いのコースは砂が上がって狭くなっている所も多かったけど、往路は海やサーファーを見つつエボシ岩を目指し、復路は江の島を目印に走れるので、しんどくても気が紛れました。なんとか5’35ペースで走りきれたので満足ですー。

そして、着替えたその足で東京マラソンの応援へ。37km辺り、田町の折り返しで弟を応援。キツイながらも楽しそうに走ってた。



去年と比べると応援の人も外国人ランナーも増えていて、ようやくコロナ前に戻ってきた感じ。東京マラソンは、お祭りみたいですね。フルマラソンはしばらく走ってないけど、こうして見てると走りたくなるのはランナーあるある、かな？


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9月に酔った勢いでポチっとエントリーした青梅マラソン。一度も走ったことないので、下見を兼ねて走ってきました。
何度も青梅を走ったことのあるマダムとお喋りしながら、キロ7ぐらいでのんびりジョグの予定。

昭和レトロな町並みを見ながらも道はジワジワ上ってる。
往路はほぼ上り基調。このところ長くても20kmしか走っていない。昨日は、今日の坂のために15Km走ってしまった。それが裏目に出てジワジワと脚にくる。だんだんと口数も減っていく私をお喋りや励ましで気を紛らわしてくださったのがありがたかったです。

ようやく折り返し地点が見えてきたー！山山山



あとは復路を下るだけ。とは言え何ヶ所か上りもあり、歩きのようなペースに。。お腹が空いている感じでもなかったけれど、エネルギー切れもあったのかな。名物の「へそまんじゅう」やさんに立ち寄り。ホカホカ、フワフワの黒糖まんじゅうを食べたら元気復活しました。



思えば最後に30km走したのは、2020年の3月。2年半振りの脚にはきつくて、休憩できる赤信号にかなり救われました。
ようやくスタート地点に戻り、700mほど先の青梅体育館前で無事ゴール！怪我なく無事になんとか30km走り切れたので良かった。
しかしこのあと12km走るフル。よく走ってたよなー。今はとても走れる気がしない(-.-;)y-~~~

冷え切った身体を温泉とサウナで暖めたあとは、ビールでアイシングです。



本番まで2ヶ月、コツコツ走ろうと決意も新たに。充実の有給休暇でした♪


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今日は代々木公園で、ランクラの有志と練習会。集まったのは名古屋に静岡、はなももを走るはずだったメンバー。
冷たい雨と雪が降った翌朝は晴天。空気はひんやりと寒かったー。最初の一周は皆でジョグ。




私はオンラインマラソンを兼ねて、キロ6で30km。足を止めずに走り続けるのが目標なので、ウエストポーチにペットボトルやジェルを持って4人でスタート。

代々木公園内を初めて走ったけど、フラットでいいですねー。ペース走にはピッタリ。伴走してる人やランナーも多かったです。公園は普段よりは人が少ないとのことだけど、時間が経つにつれて賑やかになってきました。

ハーフの距離までは順調だったけど、だんだん足が動かなくなってきて、1周分だけ休憩。補給したら復活し、最後は少しだけあげて30kmコンプリート！




ひとりだったら休憩したとこで心折れて終了してたけど、皆で走ると最後までやり切れるのがいいとこですね！一緒に走ってくれてありがとう😊

練習後は表参道が見下ろせる、お蕎麦屋さんの個室でちょいとリッチなお昼ごはん。




金曜日の帰宅ランとでた累積はフルを超えました。これにてオンラインマラソンは終了！（なのですが、、）


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