ヨコハマゆるゆるランニング日記

すでに昨日11月の振り返りをしたけれど、
天気も良くて暖かかったので、山の上の公園まで走りに。

片道2キロの上り坂。
かなり傾斜がきつくて疲れたー。

公園には1キロの周回コースと野球場周回の４００ｍコース。
携帯は持っていかなかったので写真はないけれど、
木々が色づいて、色づいた落ち葉の絨毯。
キレイでした。
昨日の雨でかなりぬかるんでたけど、
途中、道をそれるとトレイルコースっぽい道も
あるので練習には良さそうです。

1キロ周回を２周。
そのあと４００ｍコースで
２００ｍのWS　→　200ｍゆっくりジョグ　を５回。

WS〈ウィンド・スプリント）初めてやってみました。
風のように走る？
全力疾走じゃないくらいの速さなんですよね？
ガーミン見たら、キロ４分３０秒のペース。
この速さでフルマラソンをずっと走ってる方って凄いなー。
２００ｍでもヒーヒー状態でした・・・(・_・;)

最後に１キロ周回をまた２周して、公園を後にしました。
２キロの上り下りを走って家まで計１０キロ。約５５分でした。

１１月走行距離　→　約７５Km。

明日から１２月ですね～。早いなぁ。

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一日早いけど、11月の走りの振り返りです。

11月3日　初フルマラソン　湘南国際　42.195Km
を走り切り、しばらくはランオフ。

雨が続いたり、寒くなってきたりで
なんとなく走る気になれず・・・
完走して、ほっとして、少しモチベーションが下がって
ほとんど走っていなかったな・・

そんな自分に喝を入れたのが娘と走ったこと。
勝てるわけはないけれど、刺激に！

で、結局11月は64.49Km！
フルマラソン込みの距離なので、
いかに走らなかったか・・・・




そうそう、Garmin2２０Jの電池の持ちですが、
11月2日に充電満タン。
フルマラソンを走り、その後は3回しか使用していませんでした。
（トータル7時間半使用。電源は切らず、そのまま）
昨日、データ転送した時のバッテリーの残量は19％！
結構、長持ちですね～。

いえいえ、それもあるけど、
いかに走ってなかったかってことです(・_・;)
12月からは気合を入れて頑張りますよ～！

「明日はどないすんねん？」って突っ込まれそうですが・・・

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GT-2000　NEWYORK3の発売に合わせて
Walkerｐlus（ウォーカープラス）の特設ページが開設。
全国11都市から夜景ランニング
の39コースが紹介されています。

紹介されているのは走りながら観光スポットや夜景、
イルミネーションが楽しめるコースです。

全コース見てみましたが
横浜のみなとみらいコースが、最長で約7キロ。
他は大体1.5～6キロ位のコースです。

出張ビジネスパーソン向けには、
ASICSと楽天トラベルがタイアップした
出張先でのランニング応援プランがあり、
対象施設に宿泊した人向けに3つの特典が。

　特典1　GT-2000　NEWYORK3のレンタル。
　特典２　ランコースガイドブックプレゼント
　特典３　RUNFITふくらはぎ用プレカットテーピング　
　　↓　↓　↓


旅先で、実際に履いて走って、普段と違う走りを
楽しめるっていいですね。

旅ラン、もしできるなら大学時代を過ごした
神戸を走ってルミナリエを見るプラン希望(*^-^*)

でも、ここで紹介されている以外にも全国には
たくさん景色のいいコースがありますよね。

みなさんは、どこで走りたいですか？

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昨日はサザンの応援団の私には、とっても重要な日。
9年ぶりの横浜アリーナでの年越しライブ
「ひつじだよ！全員集合！」の
先行エントリー開始日なのでした。

１３：００スタート！
頑張ってエントリーするも混み合ってつながらず・・・
一週間近くエントリー期間があるから、
初日にエントリーしなくてもいいのですが、
やっぱりみんな気分的に急いでしまうんでしょうね～。
（自分もそのうちの一人です(・_・;)）
夜中まで頑張ってみたけど、断念！
マラソン大会にエントリーするみたいでした。

一夜明け、今朝はサクサクつながり、
あっという間にエントリ完了～(^^)v
当選しますように！

気分もあがっとところで、一週間ぶりに走りました。
いつもゆるーく走っているけど、今日はちょっと気合入れて
走ってみようと思い、結果こんなペースでした。

6：21-6：13-6：24-6：06-6：03-5：37-5：48-5：40

今までの走りで足や膝は痛くなることはあっても、心拍が上がって
呼吸がしんどい～と感じたことは、ほとんどなかった気がします。
だから、後半はちょっとゼーハーしてしまいました(・_・;)
たまには、負荷をかける練習もしていかないとダメですね。

今日の記録：8.3km　50：26秒　6：02／km

音楽の友：今日はコレしかないでしょう♪

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昨日も今日も冷たい雨。
またまた走れない・・・ということで、新作情報チェック。

アシックスの定番シューズ、GT-2000 NEW YORK が進化！

GT-2000 NEW YORK 3として12月に新発売です！

●スリム / レギュラー / スーパーワイド（ワイド）3種のウィズ
●重量は前モデルより全体で約20gの軽量化、反発性は約20%向上
●踵部分に、GEL KAYANOシリーズと同様のヒールクラッチングシステムが搭載

メンズモデルは↓


この3色の他に、ホワイト×シルバーも。


レディースはこの4色です↓




●レディースモデルは、ミッドソールの硬度がメンズより
低く設定されているので
足の負担を軽減してくれるようです。

はじめて買ったランニングシューズは
GT-2000　NEWYORK2　でした。
クッション性がよくて、初心者の足を守ってくれた
頼りになるシューズ！

新しくなったこのモデル、試しに履いてみたいわー。

12月上旬発売ですが、
アシックスのオンラインストアでは、すでに販売されています。

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昨日は東京で所用があり、そのついでに
JR五反田駅近く、目黒川沿い、行きたかった
ミート矢澤さんへ。

11時過ぎに行くとすでに何十人も並んでいました(・_・;)
11時半の開店時には入れなかったので、結局1時間ほど
待つことに・・・


待っている間、たくさんのランナーさんが
川沿いを走っていきました。
天気も良くて気持ち良さそう。
走りたいな～！

でも今日は肉・肉♪

A5ランクの和牛を出されていて、
ステーキやディナータイムは
ちょと気合の入るお値段ですが、
ランチタイムはお手頃価格。

トッピングに目玉焼き、チーズなどもありましたが
黒毛和牛100％ハンバーグ　レギュラーサイズをオーダー。


焼き方は「ミディアムレアがおすすめです」とのこと。
切ってみると・・・こんなです。あっ、赤い・・・


とっても肉肉しいハンバーグ。
ソースは赤ワインベースのあっさり和風味。

サラダ、味噌汁、大中小から選べる白米か玄米がついて
レギュラーサイズで１３００円（休日価格）、平日は１２００円。

満足な休日ランチでした。

店内は50席くらいあるので、早い人は12時過ぎには
出てきます。
開店前、早めに並ぶか、少し遅めに行くのがいいかも。

★ミート矢澤
東京都品川区西五反田2-15-13ニューハイツ西五反田1F　

（東京駅の大丸にテイクアウトのお店あり）

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テーマ : ランチ
ジャンル : グルメ

朝の番組のお天気クイズで出題されていましたが、
11月に日本各地で行われるマラソン大会は
大小合わせると３００大会もあるそうです。
明日の大会に出場されるみなさん、
がんばってくださいね＼(^o^)／

足の裏の親指下の母指球あたりに
痛みを感じるようになってきました。
この間、走ったのが原因？・・・ではなく。

11月3日の湘南国際が終わるまでは
足をくじかないように、仕事に行くときや
出掛ける時はずっと踵の低い靴ばかり。

無事に初マラソンも終わり、
「最近、オシャレ偏差値低下気味かも・・・」と
我慢していた反動で、ヒールの高いパンプスや

ブーティを履き続けた2週間。そりゃ～痛みもでるでしょう。

でも↓踵がペタンコのバレエシューズを履いていたときは

足底筋膜炎になったし、

かといってヒールが高いとマメや痛みもでてくるし。
オシャレしたいけど痛いのは困るし・・・
ランニングシューズ選びと同様に
靴選びは難しいですね～。

今日のタイトル「女子力UP」
おばちゃんでも「女子会」と言うし、
つぶやきということで・・・よろしくお願いしま～す_(._.)_

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ジャンル : スポーツ

5月に湘南国際マラソンにエントリーした後、
MY　ASICSで設定していたトレーニングプランが
ついに終了！
（その時の記事はコチラ★）

6月10日から約４か月半のトレーニングで、
５２回、距離は５０２kmでした。
月平均約100Kmか・・・

週3回のゆるーいトレーニングプランでしたが、
はじきだされた予想タイムは
4時間57分３７秒。

でも実際のタイムは
ネットで５時間２９分と到底及ばず・・・

初フルマラソンの目標は完走だったので、
目標は達成なのですが、反省点はたくさん。
走り込みと筋トレとパワー不足です。
３７Km以降、足が止まってしまったし・・

今、走れない日はいつものダンベル体操と
ゴッドハンド先生に教えてもらった股関節を
柔らかくする体操。日々の生活は階段を使う。
電車の中では気づいたらつま先立ちする。
日常生活でのちょっとした運動も意識して積み上げると
力になると信じてます＼(^o^)／

３月１５日の横浜マラソン用に
新しいトレーニングプランを作って
気合を入れて５時間以内でゴールしたいな～。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

急に冷え込んできた今日は、今シーズン初めて
ダウンコートを着て出勤。こたつも出して冬支度完了！
駅までの道を「寒いわー」と思いながら歩いてると、
前方から来るおじさんが、何か食べながら歩いてる。
なんと、ガリガリ君ソーダ味ではないですか。
見てるだけで寒さ倍増。
何かよっぽど体を冷やしたいことがあったのでしょう・・・(*_*;

で、そんな寒さを感じる日のランニング用アンダーウェア。

今よく着ているのは、このタンクトップ

モンベルのジオラインのシリーズです。
汗をかいても、水分を瞬時に拡散させて暖かさを保つので、
汗冷えしません。

湘南国際マラソンの時も気温は高かったけど
ランTの下はこれを着用。
ショーツやスポプラも同じシリーズであるので、
レース前にアウトレットで揃えました。
汗でべたつくこともなく最後まで衣服内は快適でした。

夏場から冬場までオールシーズンOKなのもポイント高いです。
半袖、長袖、キャミソールといろいろあるようです。
ユニクロのヒートテックのように気軽には買えないけれど、
登山用品を扱うメーカーの商品は高機能で快適なものが
多いですね。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

夕方、部活から帰ってきた中学生娘。
まだまだ運動が足りない！というので、
「じゃあ一緒に走る？」と聞くと珍しく
「いいよ～！」
では、レッツゴー。

図書館へ本を返しに行きたかったので
本を3冊抱えて走りました。

喋りながら走り始めたけれど、ペース早っ(・_・;)

↓こんなペースで並んで喋りながら走る。
L1 - 5：36　L2 -　5：59　 L3 -　6：36　
L4 - 6：36　L5 -　6：07　 L6 -　6：09　

最後は上り坂、とてもついていけそうになかったので
「先に走っていいよ～」というと「じゃあお先～」と
変わらぬペースで駆け上がっていきました。
さすが、現役！

しばらく走っていなかった足に上り坂はつらかった～。
L7-　4：03

何で一緒に走る気になったのか尋ねると
「体力つけたいし、部活でのタイム走の時間を短縮したい。
今のタイム、2.4Kｍ１０分15秒（キロ4分16秒）を
9分50秒（キロ4分０６秒）で走るのが目標」だそう。

走りながらだと、普段しないような話も自分から
してくれるし、母は久しぶりに楽しかった～。
何より、刺激をもらえて自分も頑張ろうという気に
なりました。

また走るんだったら、いつでもつきあいますよ～。

合計
6.54km　41：07　平均　6：17／ｋｍ

音楽の友：なし。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

風もなく快晴、マラソン日和の今日。
今年で最後となる横浜国際女子マラソンの応援に行ってきました。

まずは1１キロ手前へ。
左側の写真はペースメーカーと
この時点でトップの野尻あずささん、
その後ろに　19歳初マラソンの岩出さん。
右の写真赤いウエアは田中智美さん、右にロティチさん

あっという間に目の前を通り過ぎていきました。

一般ランナーが最後まで通り過ぎるのを見てから
電車でゴール地点へ行こうと駅へ。同じような応援団がたくさんいて
電車はマラソン応援列車のようでした。

石川町で降り、賑わう中華街を抜け、銀杏並木の山下公園前へ。

第2折り返しから帰ってきた選手を応援し、
ゴール地点の山下公園内へ入りました。

1位2位を争う田中智美さんとフィレス・オンゴリ選手。
ゴール目前なのにまだ、並んで走っています！
頑張れ～


氷川丸の先がゴールです！（小さく見える二人）
ゴール手前で、田中さんが抜け、優勝。
タイムは2時間26分５７秒！


3位は19歳の岩出玲亜さん。初マラソンで2時間27分21秒。
30キロ以上は走ったことがないそう。それでこのタイム！
将来が楽しみな選手です。

北海道マラソンで優勝した野尻あずささんは5位。
目の前を笑顔で走り抜けていきました。


トップ選手がゴールしてから、しばらくはゴールまで間がありました。
2時間45分以降、一般ランナーも続々ゴールへ。

いつもブログを拝見しているアシックスランニングクラブコーチの
池田美穂さんが出場していたので応援！
3時間5分５７秒でゴールされていました。

自分がフルマラソンを走って、沿道の応援にとっても
力づけられたので、今度は自分が応援する番。
「がんばれー、あと少し、ナイスラン！」
辛そうな人も、笑顔で走ってる人もみんなガンバレ～。
頑張って走っているランナーさんを
目の前にすると自然と大声がでました＼(^o^)／

3時間15分以内に山下公園内に入らないとゴールまで走れません。
周りの人も最後のランナーが目の前を通り過ぎるまで声を出して応援！

今年でこの大会が最後というのがちょっと寂しいけど、
やっぱり走るって楽しい！と感じた一日でした。

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

昨日と今日はランオフ。

昨夜、「お土産、パブロのチーズタルトあるよ～」とメール。
それって、どんなの？

こんなのでした。
焼きたてチーズタルト。


↑ロゴマークが「嵐」のロゴマークに見えるのは気のせい？

とろける「レア」とふわとろの「ミディアム」の
豪華二台セット。食べ比べてみました。

切り口はこんな感じ
（切り口写真が美しくなかったので、画像はHPよりお借りしています）



「レア」はやわらかプリンっぽい食感。
「ミディアム」はムースっぽい食感でした。

一晩冷蔵庫に入れて、今日食べてみると
昨日よりも味がなじんでました。
私は焼きたてより一晩、冷蔵庫にいれたレアが好み。

大阪発祥？だから、関西に店舗が多いんですね！
関東は渋谷と新宿の2店舗。
通信販売もあるようですが、焼きたてチーズタルトは
店頭のみの販売です。

このタルトも美味しかったのですが、やっぱり昔から食べ慣れた
「りくろーおじさんのチーズケーキ」に一票！

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テーマ : スイーツ
ジャンル : グルメ

記事を書く前に公開してしまい、失礼しました・・・_(._.)_

---

今朝起き上がったときに右膝に痛みが・・・
昨日の夜ランの痛みが残っているみたい。

フルマラソン後、筋肉痛もなくなり、足の調子も良好！と
思っていたけれど、見えないダメージが残っているのかな。

それとも、この新しいシューズのせい？


1か月ほど前にアウトレットで購入。
大会前だったから、ほとんど履いていませんでした。

NIKE　ZOOM　SPEED　CAGE　+4　ユニセックスタイプ。
何年か前のモデルなので超お買い得価格♪

ソールが厚くないわりに、クッション性もある。
何よりも足にフィットしたので、指を使ってる感覚が
あったし、軽くて速く走れる気もしたし・・・

でも、あとでよくよく調べると、サブ４向けのシューズ　？
だから、膝が痛くなったのかな。
短距離練習のときに履くには問題ないのかな。

あ～、シューズ選びは難しい～(*_*;

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

湘南国際マラソンが終わってから、今日で９日。
まる一週間はおとなしく休養。
筋肉痛も完全に無くなったし、今のところ他に
痛みもないので、走ってもいい状態なんだろな～

ってことで、久しぶりの夜ランへ。
足はまぁ順調、でも体が重い～。
レースが終わってから、それまでの反動で
ピザ+パスタ+コーラという肥満一直線の組み合わせや
揚げ物などが無性に食べたくって暴飲暴食気味だったので
そりゃ、体も重いはずです。

3キロ過ぎに右膝裏が痛くなってきたので、Ｕターン。
６．２kmを40分で。6:33／kmペース。
しばらくは、もっとゆっくり走ろうと思い、
今日はこれにて終了です。

今日のHAPPYなこと
今朝、エフヨコ（FM横浜）にリクエスト電話したら、繋がった～。
ラジオから流れる自分の声、へんな感じ～。
一日、HAPPYな気分で過ごせました(^^♪

音楽の友：80’Sで気分をあげる！

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

NHK　Eテレで１１月から始まった金哲彦さんの番組。
趣味Do楽　「３か月でフルマラソン、めざせ！サブ４」
ご覧になってますか？

フルマラソンの記録４時間台のボクサーの内藤大助さんと
声優の金田朋子さんの二人が８月から練習を始め、
１１月のいびがわマラソンで
「サブ４」に挑戦するべくトレーニング！


この間、フルマラソンを完走したばかりの私には
「サブ４」なんて遠い遠い道のりですが、
どんなトレーニングをすれば、速く走れるようになるのかに
興味津々。

録画してしっかりチェックです


走ると右膝に痛みが出てくるという内藤さん。
私も同じ悩みがあるので、教えて！金さん。

「右膝が痛くなるのは体左側の腹筋が
使えていない。
体が右に傾き、膝に負担がかかる」。
そうなのです。
（ふむふむ）

・左右に傾きの無い、前傾姿勢で。足は体の真下に着地し、
　前に進む反動力をうみだし走る。
・体の重心（丹田）で着地の衝撃を受けとめる。

とにかく↑のような正しいフォームで走ると楽になる。
（うーん、それが難しいんですよね～）

その他には
・肩甲骨と骨盤の運動をすること。
・腹筋や腰回りの筋肉を意識すること。
→　・うつぶせで、エビぞりのように足をあげる運動。
　　・足をV字にあげて左右に動かす運動。
筋力アップのため日常生活では階段を使うこと。

など、走る以外にはやはり筋力アップが欠かせない。
（これが苦手なので、つらいとこですが・・・）

３月の横浜マラソンまでに、同じようなトレーニングをしたら、
少しはタイムも短くなるのかな～。

筋肉痛は完全に無くなったけれど、
３日のフルマラソン以降、まだ一度も走っていません。
そろそろ、ぼちぼちと頑張ってみまーす＼(^o^)／

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今朝のニュースで・・・
昨日開催さた「福岡マラソン２０１４」
その25キロのエイドに「マラソンうどん」が供された！と
いうニュースに見入ってしまいました。

ランナーが食べやすく、消化しやすいように
普通よりも10分長く茹でて、柔かくしているそう。

食べやすいように、このような
小さなカップに入れられていました。

実際に食べているランナーさんの様子が
映し出されていましたが、食べるというより
飲んでる感じ。お箸はもちろんないので
ちょっと食べにくそうでした。

おにぎりやパンもあるから、うどんも
ありなんでしょうね～。
ご当地給食メニュー、増えてくると、出場する
楽しみも増えてきますね。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

職場でとてもお世話になっている方がいるのですが、
この方、ラン歴30年以上、年は二回り違う大先輩。
若い頃はご近所でランニングクラブを作り、
コーチもされていたとか。

昔の練習日誌も見せていただいたのですが、
それはもう詳細に毎日記録されていて
とても参考になりました。
「記録することの重要性」や
トレーニングの方法を教えていいただいたり、
湘南国際に出る前にもアドバイスしていただいたり。
お会いするのは週に一度ですが、ランニング以外にも
いろいろと為になるお話が聞けてとても楽しいのです。

大会の後、久しぶりにお会いして
「もう使わないからどうぞ！」といただいたのは・・・

足裏マッサージ機です。
適度な振動が痛いけど気持ちいい～。

真ん中の黒い部分は取り外し可能で
腰や好きな部位に当てることができる優れもの。

ありがとうございます。
大事に使わせていただきます♪

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

昨日から、湘南国際マラソンの大会公式HPに
フォトギャラリーがUPされていました。

そして、マラソン当日に、プロのカメラマンさんが
撮ってくれた写真も公開されていたので
ゼッケンナンバーで検索すると・・・
６０枚ほどの写真が！
（フルマラソンは写真撮影ポイントが多く
枚数が多いですね～。）

時間を追って掲載されているので、
顔と走り方を見ると疲れ具合がよくわかります・・・

　★スタート前とスタート直後　→　元気で満面の笑み！
　★折り返しまで　→　「写真ポイントです！笑ってくださ～い」
　　　　　　　　　　　　に応えられるくらいまだ、余裕！
　★折り返し江の島付近　→　疲れが見え始めるもまだOK。
　★30キロ手前　→　淡々と走る。でも顔つきが険しい～(・_・;)
　★３７キロ付近　→　笑ってVサイン！それもここまでだった。
　★４０キロ付近　→　歩幅が狭く、顔がこわいよ～。
　　　そして
　★FINISHゲート　→　両手をあげて満面の笑みでゴール。

さすがプロが撮る写真は違うなー。
記念に欲しくなってしまいますが、買ったことに満足して、
あとから見ない気もするし、思案中です。

大会に出た後って、みなさんは写真を買ってらっしゃいますか？

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

フルマラソン完走から3日。
膝の裏の痛みが一段と増し、
黄信号で小走りすると、痛くて叫びそうになった今日、
やっとゴッドハンド先生の接骨院へ。

名前を呼ばれ、診察室へと歩く姿を見るとすぐ、
「あ～、腰と股関節！歩き方でわかるよ～」
さすが、先生。鋭いご指摘！

完走したことを報告すると
「あー、もう体がカチカチ、ひどいよー。」と
マッサージされると強烈な痛みが。

まずは、脚の位置をカクンと戻され、絶叫( ;∀;)

次は、左右それぞれ横向きに寝て
上半身と下半身を逆方向にカクンと
ひねって元に戻され、絶叫その２

最後に、座って頭の後ろで両手を組み、
肩を入れられ泣きました。
しかし、あら不思議。
うそみたいにスタスタ歩けるではありませんか！
さすがのゴッドハンドに感謝です。
体のメンテは重要ですね～。

＜走った後に気がついたこと＞。
・右足の人差し指の爪が内出血。（この間は中指）
・右足小指の上部に水ぶくれ。
5本指ソックスを履いていたんだけどな～。
右膝の痛みといい、右側ばかりに影響が・・・
やっぱり右足に変に力を入れて走ってるんだろな。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

昨日のレポの続き、
湘南国際マラソンのレポート、その２です。

やっと、スタート。
事前に5キロごとの予測タイムと関門時間、
エイドやトイレの位置を書いた紙を用意。
スタートロスを25分として計算していたので、
実際のスタートロスが約２４分でも、何とかなるか！と
気楽に走り始めました。

西湘バイパスからゆっくりマイペース。
前や横を走る人との間にもスペースはあったので、
ストレスなし。キロ7分ペースで5キロは快調！

１０キロのラップは１時間１０分+タイムロス２４分。
１０．８キロの第１関門　茅ケ崎公園まであと２２分！
このペース、遅いんじゃないのかなー？
いや大丈夫なはず！とつぶやきながら走る。
茅ケ崎あたりは、サザンのBGMを流して応援してくれている
人がいたので、元気をもらい無事通過。

第２関門１４.３キロから鵠沼のあたりに
いわっさんが応援に来られてるとのことで、
探しながら走りましたが見つけられませんでした。

でもこの辺りから江の島までの両サイドは応援の方が
たくさんいて、とても元気がでました！

やっと第１折り返し地点のバルーンが見えてきました。
でもまだ、半分ではありません。


江ノ島水族館前で、ブログ村でよく見かける
「ぐわぁT」を掲げて応援されている方々を発見！
元気がでました～(^^♪

第６エイドのトイレ、誰も並んでいなかったので
チャンス～！と駆け込みました。
これで後半、心置きなく走れます。

２２キロ地点の第４関門通過は１２時ごろ。
２５分余裕がありましたが、反対車線に
収容バス？が連なって走ってきました。
絶対乗るまいと心に決めて走り続ける。

この標識、見えづらいのですが、
「無理はダメよ～ダメ！ダメ！」
と表示されているので、思わずパチリ。

ほんと、そうだよねー。

２５キロを過ぎ、ついに走ったことのない未知の距離へと突入です。
歩きだす人も徐々に増えてきましたが
まだ、大丈夫です。右膝も痛くなっていません。
３０キロまでは７分４０秒ペースで走りました。

子供たちが、
「次はバナナがあるから頑張ってー」と叫びながら
自転車で走ってきました。

ここまでにジェルを３回補給、エイドごとに給水していたら
２５キロあたりからお腹が張って苦しくなってきました。
汗はかいているけれど、何でだろう？
ラン×スマでサロマ湖１００キロ走ってた優ちゃんが
こんな状態だったよね？消化しきれてないんだっけ？
結局バナナは食べず、塩と梅干しでリフレッシュ。


３０キロあたり、FMヨコハマのステッカーを貼って
辛そうに歩くランナーさん発見。もしや、エフヨコレポーターの？
「ホズミンですか？」と尋ねると
「はい！頑張ってくださいね～」と辛そうなのに、
笑顔で励まされました。必ずゴールしましょうね！

そのあたりで突然、携帯から呼び出し音が。
「３７キロ過ぎにいるから、頑張れー」と夫から。
「３７、３７」と考えながら進む。

ようやく西湘バイパス入口まで戻ってきました。
ここで応援の方からいただいた、コカコーラ！最高でした。
今までに飲んだコーラの中で一番おいしかったです。

ここまで来ると歩いている人の方が多くなってきました。
ほとんどキロ８分ですが、まだ走れてます。


３５キロの関門も無事通過。
ここのエイドでは水２リットルのペットボトルから
直接、頭に水をかけてもらう人がたくさん。
私も両膝に水をかけてもらい、汗かいて、塩だらけの顔を濡らし
リフレッシュ。バームウォーターを１本もらいました。

やっと大磯ロングビーチに戻ってきました。
でもここを通り過ぎて約３キロ先の西湘二宮IC折り返し
まで走らねばなりません。
ぽちさんがランナー脱力スポットと書かれていましたが
ほんとその通りです。

３７、３７と頭の中で繰り返しながら走り、
ようやく夫の姿をみつけました。
元気に手を振るも、ここを過ぎると心が折れそうに。

走る、走る、歩く。歩く、歩く、走る。
歩く、歩く、歩く・・・このまま歩いていこうか・・・ダメダメ。

走っても、歩いても折り返しが見えない。
折り返して反対車線を走るランナーが羨ましい。
「この境を乗り越えたら楽だろうな～。乗り越えよっかなー。
制止されるんだろうな～」とか
思考回路がおかしくなってきました(笑)

ようやく最終関門３９.６キロを
制限時間２０分前に通過。ゴールはもう少し。
でも足が進みません。何でかなー。

３０キロ超えでアミノバイタルゼリーを
飲む予定だったのに飲んでなかったんだ・・・
だから力が出ないのか？
でもお腹いっぱいで飲むことができません。

歩く、歩く、走る、走る、歩く。
何で走ってるんだろう？

「ゴール前で待ってるから～！」と言われ、
そうだ、あと少しだ！走って笑顔でゴールするんだ！と
走り出すことができました。

そして、大磯ロングビーチ入口の
「WELCOME BACK」の文字を見て涙ぐみそうに。

いや、まだ最後の激坂が待っている。
両サイドから「頑張って～」と声がする。
顔を上げて、胸を張って走ろう！

坂をのぼりきると、朝見たFINISHゲートが見えてきました。
ここからゴールまで、この日一番速く走ったような気がします。

ついにゴール。完走できた～！

応援してくれた皆さん、会場運営やボランティアの方々、
ほんとうにありがとうございました♪

グロス　５：５３：４７
ネット　５：２９：５１（７：４９/km）

長いレポート読んでいただき、ありがとうございました。

メダルをもらい完走を実感。

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

初フルから一夜明け、前ももと膝の裏が筋肉痛。
坂道と駅の階段の上り下り、
椅子から立ち上がるのも苦痛でした・・・・
が、なんとか一日乗り切れました。

湘南国際マラソンのレポート、その１です。

朝、4時起床。
前夜早めに布団に入りました。気が張ってたのか、
あまり眠れなかったけれど、目覚めはスッキリ。
前夜からの強風もおさまっていました。

会場行きの直行バス乗り場までは、始発電車で
行く予定だったけど、送ってもらえたので5時半に到着。
バスは既に2台待機。一番乗りでした。
ランナーさんが次々、乗り込み、
5：45には満席になりまだ暗い中を出発。

高速を走り、だんだん夜が明けてきました。

一番前の席に座っていたので、
藤沢あたりで前方に富士山が見えました。
なんかいい予感！

134号線を通り、西湘バイパスへ。
今から、この道を走るんだなーと景色を眺めていると
6：45頃、会場の大磯ロングビーチへ到着です。

すでにたくさんの人で賑わっていました。


ここがFINISHゲートか～。
必ず帰ってくるよーと思いながら写真を撮る。


会場を少し見て回り、更衣室で簡単に着替え。
（半分は着ていたので、Tシャツとランパンをはくだけ）
荷物を預け、ストレッチして準備完了。

メインステージでは開会式が始まりました。
徳光さんが、
「今日は今までの大会の中で一番天気がいい」
と言ってました。暑くなるのかなー。

8時過ぎでしたが、最終Gブロックの前の方に並びました。
太陽がでていたので、半袖+アームカバーだけでもOK.。
家で餅を2個、更衣室でバナナを食べ、粉末スーパーバームを
飲んだけど、待ってるうちにお腹がすいてきました。
アミノバイタルを飲み、今か今かと出発を待ちます。
待ち時間が長くて、曇ると寒くなってきました。

Aブロックから移動が始まり、B、C、D、Eと進むも
F、Gブロックはなかなか進みません。
やっと動き出したのは、はるか向うのスタート地点から
９時の号砲が聞こえてから15分も経ってからでした。

西湘バイパスまで移動しても、スタート地点は見えません。
9時30分までにスタートラインを通過しないと失格なのに、
間に合うのかなと心配になってきました。

ようやく、スタート地点に到着。
徳光さんや千葉真子さんらに見送られ


やっとスタートです。
この時点で、なんと9時23分56秒。

まずは第１関門の１０．８km、
そしてこの海の左手奥にある、

折り返し地点の江の島入口に向けて走ります。

→　その２へ続きます。

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最高のラン日和でした！

初フル、湘南国際マラソン、無事に完走できました＼(^o^)／
速報（参考記録）
グロスタイム5：53:47
スタートタイムロス（23分56秒！）

沿道での応援、ボランティアの方々、
そしてブログを読んでくださった皆さんの
メッセージや応援がとても力になりました。
ありがとうございました♪

詳細はまた、後日書きま～す！

明日は仕事。歩けるかな～・・・(・_・;)

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ついに、というか、やっとというか
いよいよ明日は初フル、湘南国際マラソンです。

緊張してるのか、なんとなく落ち着かないので、
キッチンの換気扇やコンロ、冷蔵庫など家の中を
大掃除。
何にも考えないし、キレイになって気分も
スッキリ。

ジェルもいろいろ準備して


ガーミンの充電も完了。

ウエアはこれで。

数パターンのコーディネート大会開催。
家族投票の結果、大会Tシャツに決定。
このランTの人、とっても多いから、
探してもらえるのかな～(・_・;)？
ってことで、ソックスだけピンクにしてみた。

ゴールのイメージトレーニングもバッチリ！
で、準備完了です。

今まで、このブログで、たくさんの方から
いただいたアドバイスがとても参考になりました。
ありがとうございます。そのアドバイスを胸に秘め、

明日は、
気負わず、周りに流されず、
ゆっくり自分のペースで
初フルを楽しんで、
完走を目指してきます♪

あー、ワクワクしてきた～！

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