坂道ランとはじめてのWS!
天気も良くて暖かかったので、山の上の公園まで走りに。
片道2キロの上り坂。
かなり傾斜がきつくて疲れたー。
公園には1キロの周回コースと野球場周回の400mコース。
携帯は持っていかなかったので写真はないけれど、
木々が色づいて、色づいた落ち葉の絨毯。
キレイでした。
昨日の雨でかなりぬかるんでたけど、
途中、道をそれるとトレイルコースっぽい道も
あるので練習には良さそうです。
1キロ周回を2周。
そのあと400mコースで
200mのWS → 200mゆっくりジョグ を5回。
WS〈ウィンド・スプリント)初めてやってみました。
風のように走る?
全力疾走じゃないくらいの速さなんですよね?
ガーミン見たら、キロ4分30秒のペース。
この速さでフルマラソンをずっと走ってる方って凄いなー。
200mでもヒーヒー状態でした・・・(・_・;)
最後に1キロ周回をまた2周して、公園を後にしました。
2キロの上り下りを走って家まで計10キロ。約55分でした。
11月走行距離 → 約75Km。
明日から12月ですね~。早いなぁ。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
11月の振り返りとGARMIN220Jのバッテリー
11月3日 初フルマラソン 湘南国際 42.195Km
を走り切り、しばらくはランオフ。
雨が続いたり、寒くなってきたりで
なんとなく走る気になれず・・・
完走して、ほっとして、少しモチベーションが下がって
ほとんど走っていなかったな・・
そんな自分に喝を入れたのが娘と走ったこと。
勝てるわけはないけれど、刺激に!
で、結局11月は64.49Km!
フルマラソン込みの距離なので、
いかに走らなかったか・・・・

そうそう、Garmin220Jの電池の持ちですが、
11月2日に充電満タン。
フルマラソンを走り、その後は3回しか使用していませんでした。
(トータル7時間半使用。電源は切らず、そのまま)
昨日、データ転送した時のバッテリーの残量は19%!
結構、長持ちですね~。
いえいえ、それもあるけど、
いかに走ってなかったかってことです(・_・;)
12月からは気合を入れて頑張りますよ~!
「明日はどないすんねん?」って突っ込まれそうですが・・・
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
全国11都市の「夜景ランニングマップ」
Walkerplus(ウォーカープラス)の特設ページが開設。
全国11都市から夜景ランニング
の39コースが紹介されています。
紹介されているのは走りながら観光スポットや夜景、
イルミネーションが楽しめるコースです。
全コース見てみましたが
横浜のみなとみらいコースが、最長で約7キロ。
他は大体1.5~6キロ位のコースです。
出張ビジネスパーソン向けには、
ASICSと楽天トラベルがタイアップした
出張先でのランニング応援プランがあり、
対象施設に宿泊した人向けに3つの特典が。
特典1 GT-2000 NEWYORK3のレンタル。
特典2 ランコースガイドブックプレゼント
特典3 RUNFITふくらはぎ用プレカットテーピング
↓ ↓ ↓

旅先で、実際に履いて走って、普段と違う走りを
楽しめるっていいですね。
旅ラン、もしできるなら大学時代を過ごした
神戸を走ってルミナリエを見るプラン希望(*^-^*)
でも、ここで紹介されている以外にも全国には
たくさん景色のいいコースがありますよね。
みなさんは、どこで走りたいですか?
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
やっとできたエントリーとゼーハー夜ラン8キロ
9年ぶりの横浜アリーナでの年越しライブ
「ひつじだよ!全員集合!」の
先行エントリー開始日なのでした。
13:00スタート!
頑張ってエントリーするも混み合ってつながらず・・・
一週間近くエントリー期間があるから、
初日にエントリーしなくてもいいのですが、
やっぱりみんな気分的に急いでしまうんでしょうね~。
(自分もそのうちの一人です(・_・;))
夜中まで頑張ってみたけど、断念!
マラソン大会にエントリーするみたいでした。
一夜明け、今朝はサクサクつながり、
あっという間にエントリ完了~(^^)v
当選しますように!
気分もあがっとところで、一週間ぶりに走りました。
いつもゆるーく走っているけど、今日はちょっと気合入れて
走ってみようと思い、結果こんなペースでした。
6:21-6:13-6:24-6:06-6:03-5:37-5:48-5:40
今までの走りで足や膝は痛くなることはあっても、心拍が上がって
呼吸がしんどい~と感じたことは、ほとんどなかった気がします。
だから、後半はちょっとゼーハーしてしまいました(・_・;)
たまには、負荷をかける練習もしていかないとダメですね。
今日の記録:8.3km 50:26秒 6:02/km
音楽の友:今日はコレしかないでしょう♪

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
ニューモデルです!GT-2000 NEW YORK 3
またまた走れない・・・ということで、新作情報チェック。
アシックスの定番シューズ、GT-2000 NEW YORK が進化!
GT-2000 NEW YORK 3として12月に新発売です!
●スリム / レギュラー / スーパーワイド(ワイド)3種のウィズ
●重量は前モデルより全体で約20gの軽量化、反発性は約20%向上
●踵部分に、GEL KAYANOシリーズと同様のヒールクラッチングシステムが搭載
メンズモデルは↓

この3色の他に、ホワイト×シルバーも。
レディースはこの4色です↓


●レディースモデルは、ミッドソールの硬度がメンズより
低く設定されているので
足の負担を軽減してくれるようです。
はじめて買ったランニングシューズは
GT-2000 NEWYORK2 でした。
クッション性がよくて、初心者の足を守ってくれた
頼りになるシューズ!
新しくなったこのモデル、試しに履いてみたいわー。
12月上旬発売ですが、
アシックスのオンラインストアでは、すでに販売されています。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
肉汁ジュワーっと@ミート矢澤
JR五反田駅近く、目黒川沿い、行きたかった
ミート矢澤さんへ。
11時過ぎに行くとすでに何十人も並んでいました(・_・;)
11時半の開店時には入れなかったので、結局1時間ほど
待つことに・・・

待っている間、たくさんのランナーさんが
川沿いを走っていきました。
天気も良くて気持ち良さそう。
走りたいな~!
でも今日は肉・肉♪
A5ランクの和牛を出されていて、
ステーキやディナータイムは
ちょと気合の入るお値段ですが、
ランチタイムはお手頃価格。
トッピングに目玉焼き、チーズなどもありましたが
黒毛和牛100%ハンバーグ レギュラーサイズをオーダー。

焼き方は「ミディアムレアがおすすめです」とのこと。
切ってみると・・・こんなです。あっ、赤い・・・

とっても肉肉しいハンバーグ。
ソースは赤ワインベースのあっさり和風味。
サラダ、味噌汁、大中小から選べる白米か玄米がついて
レギュラーサイズで1300円(休日価格)、平日は1200円。
満足な休日ランチでした。
店内は50席くらいあるので、早い人は12時過ぎには
出てきます。
開店前、早めに並ぶか、少し遅めに行くのがいいかも。
★ミート矢澤
東京都品川区西五反田2-15-13ニューハイツ西五反田1F
(東京駅の大丸にテイクアウトのお店あり)
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足の裏の痛みの原因は、女子力UPか?
11月に日本各地で行われるマラソン大会は
大小合わせると300大会もあるそうです。
明日の大会に出場されるみなさん、
がんばってくださいね\(^o^)/
足の裏の親指下の母指球あたりに
痛みを感じるようになってきました。
この間、走ったのが原因?・・・ではなく。
11月3日の湘南国際が終わるまでは
足をくじかないように、仕事に行くときや
出掛ける時はずっと踵の低い靴ばかり。
無事に初マラソンも終わり、
「最近、オシャレ偏差値低下気味かも・・・」と
我慢していた反動で、ヒールの高いパンプス


ブーティを履き続けた2週間。そりゃ~痛みもでるでしょう。
でも↓踵がペタンコのバレエシューズを履いていたときは

足底筋膜炎になったし、
かといってヒールが高いとマメや痛みもでてくるし。
オシャレしたいけど痛いのは困るし・・・
ランニングシューズ選びと同様に
靴選びは難しいですね~。
今日のタイトル「女子力UP」
おばちゃんでも「女子会」と言うし、
つぶやきということで・・・よろしくお願いしま~す_(._.)_
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
MY ASICSのゆるーいトレーニングプラン終了!
MY ASICSで設定していたトレーニングプランが
ついに終了!
(その時の記事はコチラ★)
6月10日から約4か月半のトレーニングで、
52回、距離は502kmでした。
月平均約100Kmか・・・
週3回のゆるーいトレーニングプランでしたが、
はじきだされた予想タイムは
4時間57分37秒。
でも実際のタイムは
ネットで5時間29分と到底及ばず・・・
初フルマラソンの目標は完走だったので、
目標は達成なのですが、反省点はたくさん。
走り込みと筋トレとパワー不足です。
37Km以降、足が止まってしまったし・・
今、走れない日はいつものダンベル体操と
ゴッドハンド先生に教えてもらった股関節を
柔らかくする体操。日々の生活は階段を使う。
電車の中では気づいたらつま先立ちする。
日常生活でのちょっとした運動も意識して積み上げると
力になると信じてます\(^o^)/
3月15日の横浜マラソン用に
新しいトレーニングプランを作って
気合を入れて5時間以内でゴールしたいな~。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
寒い日のランニング用アンダーウェア
ダウンコートを着て出勤。こたつも出して冬支度完了!
駅までの道を「寒いわー」と思いながら歩いてると、
前方から来るおじさんが、何か食べながら歩いてる。
なんと、ガリガリ君ソーダ味

見てるだけで寒さ倍増。
何かよっぽど体を冷やしたいことがあったのでしょう・・・(*_*;
で、そんな寒さを感じる日のランニング用アンダーウェア。
今よく着ているのは、このタンクトップ

モンベルのジオラインのシリーズです。
汗をかいても、水分を瞬時に拡散させて暖かさを保つので、
汗冷えしません。
湘南国際マラソンの時も気温は高かったけど
ランTの下はこれを着用。
ショーツやスポプラも同じシリーズであるので、
レース前にアウトレットで揃えました。
汗でべたつくこともなく最後まで衣服内は快適でした。
夏場から冬場までオールシーズンOKなのもポイント高いです。
半袖、長袖、キャミソールといろいろあるようです。
ユニクロのヒートテックのように気軽には買えないけれど、
登山用品を扱うメーカーの商品は高機能で快適なものが
多いですね。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
さすが現役!喋りながらの夕方ラン

まだまだ運動が足りない!というので、
「じゃあ一緒に走る?」と聞くと珍しく
「いいよ~!」
では、レッツゴー。
図書館へ本を返しに行きたかったので

喋りながら走り始めたけれど、ペース早っ(・_・;)
↓こんなペースで並んで喋りながら走る。
L1 - 5:36 L2 - 5:59 L3 - 6:36
L4 - 6:36 L5 - 6:07 L6 - 6:09
最後は上り坂、とてもついていけそうになかったので
「先に走っていいよ~」というと「じゃあお先~」と
変わらぬペースで駆け上がっていきました。
さすが、現役!
しばらく走っていなかった足に上り坂はつらかった~。
L7- 4:03
何で一緒に走る気になったのか尋ねると
「体力つけたいし、部活でのタイム走の時間を短縮したい。
今のタイム、2.4Km10分15秒(キロ4分16秒)を
9分50秒(キロ4分06秒)で走るのが目標」だそう。
走りながらだと、普段しないような話も自分から
してくれるし、母は久しぶりに楽しかった~。
何より、刺激をもらえて自分も頑張ろうという気に
なりました。
また走るんだったら、いつでもつきあいますよ~。
合計
6.54km 41:07 平均 6:17/km
音楽の友:なし。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
横浜国際女子マラソンの応援へ♪
今年で最後となる横浜国際女子マラソンの応援に行ってきました。
まずは11キロ手前へ。
左側の写真はペースメーカーと
この時点でトップの野尻あずささん、
その後ろに 19歳初マラソンの岩出さん。
右の写真赤いウエアは田中智美さん、右にロティチさん
![]() | ![]() |
あっという間に目の前を通り過ぎていきました。
一般ランナーが最後まで通り過ぎるのを見てから
電車でゴール地点へ行こうと駅へ。同じような応援団がたくさんいて
電車はマラソン応援列車のようでした。
石川町で降り、賑わう中華街を抜け、銀杏並木の山下公園前へ。
第2折り返しから帰ってきた選手を応援し、
ゴール地点の山下公園内へ入りました。
1位2位を争う田中智美さんとフィレス・オンゴリ選手。
ゴール目前なのにまだ、並んで走っています!
頑張れ~

氷川丸の先がゴールです!(小さく見える二人)
ゴール手前で、田中さんが抜け、優勝。
タイムは2時間26分57秒!

3位は19歳の岩出玲亜さん。初マラソンで2時間27分21秒。
30キロ以上は走ったことがないそう。それでこのタイム!
将来が楽しみな選手です。
北海道マラソンで優勝した野尻あずささんは5位。
目の前を笑顔で走り抜けていきました。

トップ選手がゴールしてから、しばらくはゴールまで間がありました。
2時間45分以降、一般ランナーも続々ゴールへ。
いつもブログを拝見しているアシックスランニングクラブコーチの
池田美穂さんが出場していたので応援!
3時間5分57秒でゴールされていました。
自分がフルマラソンを走って、沿道の応援にとっても
力づけられたので、今度は自分が応援する番。
「がんばれー、あと少し、ナイスラン!」
辛そうな人も、笑顔で走ってる人もみんなガンバレ~。
頑張って走っているランナーさんを
目の前にすると自然と大声がでました\(^o^)/
3時間15分以内に山下公園内に入らないとゴールまで走れません。
周りの人も最後のランナーが目の前を通り過ぎるまで声を出して応援!
今年でこの大会が最後というのがちょっと寂しいけど、
やっぱり走るって楽しい!と感じた一日でした。
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ランオフなのでパブロのチーズタルトレポ!
昨夜、「お土産、パブロのチーズタルトあるよ~」とメール。
それって、どんなの?
こんなのでした。
焼きたてチーズタルト。

↑ロゴマークが「嵐」のロゴマークに見えるのは気のせい?
とろける「レア」とふわとろの「ミディアム」の
豪華二台セット。食べ比べてみました。
切り口はこんな感じ
(切り口写真が美しくなかったので、画像はHPよりお借りしています)

「レア」はやわらかプリンっぽい食感。
「ミディアム」はムースっぽい食感でした。
一晩冷蔵庫に入れて、今日食べてみると
昨日よりも味がなじんでました。
私は焼きたてより一晩、冷蔵庫にいれたレアが好み。
大阪発祥?だから、関西に店舗が多いんですね!
関東は渋谷と新宿の2店舗。
通信販売もあるようですが、焼きたてチーズタルトは
店頭のみの販売です。
このタルトも美味しかったのですが、やっぱり昔から食べ慣れた
「りくろーおじさんのチーズケーキ」に一票!
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新しいシューズで走ったから?
今朝起き上がったときに右膝に痛みが・・・
昨日の夜ランの痛みが残っているみたい。
フルマラソン後、筋肉痛もなくなり、足の調子も良好!と
思っていたけれど、見えないダメージが残っているのかな。
それとも、この新しいシューズのせい?

1か月ほど前にアウトレットで購入。
大会前だったから、ほとんど履いていませんでした。
NIKE ZOOM SPEED CAGE +4 ユニセックスタイプ。
何年か前のモデルなので超お買い得価格♪
ソールが厚くないわりに、クッション性もある。
何よりも足にフィットしたので、指を使ってる感覚が
あったし、軽くて速く走れる気もしたし・・・
でも、あとでよくよく調べると、サブ4向けのシューズ ?
だから、膝が痛くなったのかな。
短距離練習のときに履くには問題ないのかな。
あ~、シューズ選びは難しい~(*_*;
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
小さなHAPPY!そして初フル後、初めての夜ラン
まる一週間はおとなしく休養。
筋肉痛も完全に無くなったし、今のところ他に
痛みもないので、走ってもいい状態なんだろな~
ってことで、久しぶりの夜ランへ。
足はまぁ順調、でも体が重い~。
レースが終わってから、それまでの反動で
ピザ

揚げ物などが無性に食べたくって暴飲暴食気味だったので
そりゃ、体も重いはずです。
3キロ過ぎに右膝裏が痛くなってきたので、Uターン。
6.2kmを40分で。6:33/kmペース。
しばらくは、もっとゆっくり走ろうと思い、
今日はこれにて終了です。
今日のHAPPYなこと
今朝、エフヨコ(FM横浜)にリクエスト電話したら、繋がった~。
ラジオから流れる自分の声、へんな感じ~。
一日、HAPPYな気分で過ごせました(^^♪
音楽の友:80’Sで気分をあげる!

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
3か月でフルマラソン。めざせるの?サブ4!
趣味Do楽 「3か月でフルマラソン、めざせ!サブ4」
ご覧になってますか?
フルマラソンの記録4時間台のボクサーの内藤大助さんと
声優の金田朋子さんの二人が8月から練習を始め、
11月のいびがわマラソンで
「サブ4」に挑戦するべくトレーニング!

この間、フルマラソンを完走したばかりの私には
「サブ4」

どんなトレーニングをすれば、速く走れるようになるのかに
興味津々。
録画してしっかりチェックです

走ると右膝に痛みが出てくるという内藤さん。
私も同じ悩みがあるので、教えて!金さん。
「右膝が痛くなるのは体左側の腹筋が
使えていない。
体が右に傾き、膝に負担がかかる」。
そうなのです。
(ふむふむ)
・左右に傾きの無い、前傾姿勢で。足は体の真下に着地し、
前に進む反動力をうみだし走る。
・体の重心(丹田)で着地の衝撃を受けとめる。
とにかく↑のような正しいフォームで走ると楽になる。
(うーん、それが難しいんですよね~)
その他には
・肩甲骨と骨盤の運動をすること。
・腹筋や腰回りの筋肉を意識すること。
→ ・うつぶせで、エビぞりのように足をあげる運動。
・足をV字にあげて左右に動かす運動。
筋力アップのため日常生活では階段を使うこと。
など、走る以外にはやはり筋力アップが欠かせない。
(これが苦手なので、つらいとこですが・・・)
3月の横浜マラソンまでに、同じようなトレーニングをしたら、
少しはタイムも短くなるのかな~。
筋肉痛は完全に無くなったけれど、
3日のフルマラソン以降、まだ一度も走っていません。
そろそろ、ぼちぼちと頑張ってみまーす\(^o^)/
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
マラソン用うどん?
昨日開催さた「福岡マラソン2014」
その25キロのエイドに「マラソンうどん」が供された!と
いうニュースに見入ってしまいました。
ランナーが食べやすく、消化しやすいように
普通よりも10分長く茹でて、柔かくしているそう。
食べやすいように、このような
小さなカップに入れられていました。

実際に食べているランナーさんの様子が
映し出されていましたが、食べるというより
飲んでる感じ。お箸はもちろんないので
ちょっと食べにくそうでした。
おにぎりやパンもあるから、うどんも
ありなんでしょうね~。
ご当地給食メニュー、増えてくると、出場する
楽しみも増えてきますね。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
痛、気持ちいい!足裏マッサージ
この方、ラン歴30年以上、年は二回り違う大先輩。
若い頃はご近所でランニングクラブを作り、
コーチもされていたとか。
昔の練習日誌も見せていただいたのですが、
それはもう詳細に毎日記録されていて
とても参考になりました。
「記録することの重要性」や
トレーニングの方法を教えていいただいたり、
湘南国際に出る前にもアドバイスしていただいたり。
お会いするのは週に一度ですが、ランニング以外にも
いろいろと為になるお話が聞けてとても楽しいのです。
大会の後、久しぶりにお会いして
「もう使わないからどうぞ!」といただいたのは・・・

足裏マッサージ機です。
適度な振動が痛いけど気持ちいい~。
真ん中の黒い部分は取り外し可能で
腰や好きな部位に当てることができる優れもの。
ありがとうございます。
大事に使わせていただきます♪
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
湘南国際の写真アップで振り返り
フォトギャラリーがUPされていました。
そして、マラソン当日に、プロのカメラマンさんが
撮ってくれた写真も公開されていたので
ゼッケンナンバーで検索すると・・・
60枚ほどの写真が!
(フルマラソンは写真撮影ポイントが多く
枚数が多いですね~。)
時間を追って掲載されているので、
顔と走り方を見ると疲れ具合がよくわかります・・・
★スタート前とスタート直後 → 元気で満面の笑み!
★折り返しまで → 「写真ポイントです!笑ってくださ~い」
に応えられるくらいまだ、余裕!
★折り返し江の島付近 → 疲れが見え始めるもまだOK。
★30キロ手前 → 淡々と走る。でも顔つきが険しい~(・_・;)
★37キロ付近 → 笑ってVサイン!それもここまでだった。
★40キロ付近 → 歩幅が狭く、顔がこわいよ~。
そして
★FINISHゲート → 両手をあげて満面の笑みでゴール。
さすがプロが撮る写真は違うなー。
記念に欲しくなってしまいますが、買ったことに満足して、
あとから見ない気もするし、思案中です。
大会に出た後って、みなさんは写真を買ってらっしゃいますか?
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フルマラソン後の体のケアと気づいたこと
膝の裏の痛みが一段と増し、
黄信号で小走りすると、痛くて叫びそうになった今日、
やっとゴッドハンド先生の接骨院へ。
名前を呼ばれ、診察室へと歩く姿を見るとすぐ、
「あ~、腰と股関節!歩き方でわかるよ~」
さすが、先生。鋭いご指摘!
完走したことを報告すると
「あー、もう体がカチカチ、ひどいよー。」と
マッサージされると強烈な痛みが。
まずは、脚の位置をカクンと戻され、絶叫( ;∀;)
次は、左右それぞれ横向きに寝て
上半身と下半身を逆方向にカクンと
ひねって元に戻され、絶叫その2
最後に、座って頭の後ろで両手を組み、
肩を入れられ泣きました。
しかし、あら不思議。
うそみたいにスタスタ歩けるではありませんか!
さすがのゴッドハンドに感謝です。
体のメンテは重要ですね~。
<走った後に気がついたこと>。
・右足の人差し指の爪が内出血。(この間は中指)
・右足小指の上部に水ぶくれ。
5本指ソックスを履いていたんだけどな~。
右膝の痛みといい、右側ばかりに影響が・・・
やっぱり右足に変に力を入れて走ってるんだろな。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
初フル、湘南国際マラソンのレポ2(ゴールまで)
湘南国際マラソンのレポート、その2です。
やっと、スタート。
事前に5キロごとの予測タイムと関門時間、
エイドやトイレの位置を書いた紙を用意。
スタートロスを25分として計算していたので、
実際のスタートロスが約24分でも、何とかなるか!と
気楽に走り始めました。
西湘バイパスからゆっくりマイペース。
前や横を走る人との間にもスペースはあったので、
ストレスなし。キロ7分ペースで5キロは快調!
10キロのラップは1時間10分+タイムロス24分。
10.8キロの第1関門 茅ケ崎公園まであと22分!
このペース、遅いんじゃないのかなー?
いや大丈夫なはず!とつぶやきながら走る。
茅ケ崎あたりは、サザンのBGMを流して応援してくれている
人がいたので、元気をもらい無事通過。
第2関門14.3キロから鵠沼のあたりに
いわっさんが応援に来られてるとのことで、
探しながら走りましたが見つけられませんでした。
でもこの辺りから江の島までの両サイドは応援の方が
たくさんいて、とても元気がでました!
やっと第1折り返し地点のバルーンが見えてきました。
でもまだ、半分ではありません。

江ノ島水族館前で、ブログ村でよく見かける
「ぐわぁT」を掲げて応援されている方々を発見!
元気がでました~(^^♪
第6エイドのトイレ、誰も並んでいなかったので
チャンス~!と駆け込みました。
これで後半、心置きなく走れます。
22キロ地点の第4関門通過は12時ごろ。
25分余裕がありましたが、反対車線に
収容バス?が連なって走ってきました。
絶対乗るまいと心に決めて走り続ける。
この標識、見えづらいのですが、
「無理はダメよ~ダメ!ダメ!」
と表示されているので、思わずパチリ。

ほんと、そうだよねー。
25キロを過ぎ、ついに走ったことのない未知の距離へと突入です。
歩きだす人も徐々に増えてきましたが
まだ、大丈夫です。右膝も痛くなっていません。
30キロまでは7分40秒ペースで走りました。
子供たちが、
「次はバナナがあるから頑張ってー」と叫びながら
自転車で走ってきました。
ここまでにジェルを3回補給、エイドごとに給水していたら
25キロあたりからお腹が張って苦しくなってきました。
汗はかいているけれど、何でだろう?
ラン×スマでサロマ湖100キロ走ってた優ちゃんが
こんな状態だったよね?消化しきれてないんだっけ?
結局バナナは食べず、塩と梅干しでリフレッシュ。
30キロあたり、FMヨコハマのステッカーを貼って
辛そうに歩くランナーさん発見。もしや、エフヨコレポーターの?
「ホズミンですか?」と尋ねると
「はい!頑張ってくださいね~」と辛そうなのに、
笑顔で励まされました。必ずゴールしましょうね!
そのあたりで突然、携帯から呼び出し音が。
「37キロ過ぎにいるから、頑張れー」と夫から。
「37、37」と考えながら進む。
ようやく西湘バイパス入口まで戻ってきました。
ここで応援の方からいただいた、コカコーラ!最高でした。
今までに飲んだコーラの中で一番おいしかったです。
ここまで来ると歩いている人の方が多くなってきました。
ほとんどキロ8分ですが、まだ走れてます。

35キロの関門も無事通過。
ここのエイドでは水2リットルのペットボトルから
直接、頭に水をかけてもらう人がたくさん。
私も両膝に水をかけてもらい、汗かいて、塩だらけの顔を濡らし
リフレッシュ。バームウォーターを1本もらいました。
やっと大磯ロングビーチに戻ってきました。
でもここを通り過ぎて約3キロ先の西湘二宮IC折り返し
まで走らねばなりません。
ぽちさんがランナー脱力スポットと書かれていましたが
ほんとその通りです。
37、37と頭の中で繰り返しながら走り、
ようやく夫の姿をみつけました。
元気に手を振るも、ここを過ぎると心が折れそうに。
走る、走る、歩く。歩く、歩く、走る。
歩く、歩く、歩く・・・このまま歩いていこうか・・・ダメダメ。
走っても、歩いても折り返しが見えない。
折り返して反対車線を走るランナーが羨ましい。
「この境を乗り越えたら楽だろうな~。乗り越えよっかなー。
制止されるんだろうな~」とか
思考回路がおかしくなってきました(笑)
ようやく最終関門39.6キロを
制限時間20分前に通過。ゴールはもう少し。
でも足が進みません。何でかなー。
30キロ超えでアミノバイタルゼリーを
飲む予定だったのに飲んでなかったんだ・・・
だから力が出ないのか?
でもお腹いっぱいで飲むことができません。
歩く、歩く、走る、走る、歩く。
何で走ってるんだろう?
「ゴール前で待ってるから~!」と言われ、
そうだ、あと少しだ!走って笑顔でゴールするんだ!と
走り出すことができました。
そして、大磯ロングビーチ入口の
「WELCOME BACK」の文字を見て涙ぐみそうに。
いや、まだ最後の激坂が待っている。
両サイドから「頑張って~」と声がする。
顔を上げて、胸を張って走ろう!
坂をのぼりきると、朝見たFINISHゲートが見えてきました。
ここからゴールまで、この日一番速く走ったような気がします。
ついにゴール。完走できた~!
応援してくれた皆さん、会場運営やボランティアの方々、
ほんとうにありがとうございました♪
グロス 5:53:47
ネット 5:29:51(7:49/km)
長いレポート読んでいただき、ありがとうございました。
メダルをもらい完走を実感。

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初フル、湘南国際マラソンのレポ1(スタートまで)
坂道と駅の階段の上り下り、
椅子から立ち上がるのも苦痛でした

が、なんとか一日乗り切れました。
湘南国際マラソンのレポート、その1です。
朝、4時起床。
前夜早めに布団に入りました。気が張ってたのか、
あまり眠れなかったけれど、目覚めはスッキリ。
前夜からの強風もおさまっていました。
会場行きの直行バス乗り場までは、始発電車で
行く予定だったけど、送ってもらえたので5時半に到着。
バスは既に2台待機。一番乗りでした。
ランナーさんが次々、乗り込み、
5:45には満席になりまだ暗い中を出発。
高速を走り、だんだん夜が明けてきました。
一番前の席に座っていたので、
藤沢あたりで前方に富士山

なんかいい予感!
134号線を通り、西湘バイパスへ。
今から、この道を走るんだなーと景色を眺めていると
6:45頃、会場の大磯ロングビーチへ到着です。
すでにたくさんの人で賑わっていました。

ここがFINISHゲートか~。
必ず帰ってくるよーと思いながら写真を撮る。

会場を少し見て回り、更衣室で簡単に着替え。
(半分は着ていたので、Tシャツとランパンをはくだけ)
荷物を預け、ストレッチして準備完了。
メインステージでは開会式が始まりました。
徳光さんが、
「今日は今までの大会の中で一番天気がいい」
と言ってました。暑くなるのかなー。
8時過ぎでしたが、最終Gブロックの前の方に並びました。
太陽がでていたので、半袖+アームカバーだけでもOK.。
家で餅を2個、更衣室でバナナを食べ、粉末スーパーバームを
飲んだけど、待ってるうちにお腹がすいてきました。
アミノバイタルを飲み、今か今かと出発を待ちます。
待ち時間が長くて、曇ると寒くなってきました。
Aブロックから移動が始まり、B、C、D、Eと進むも
F、Gブロックはなかなか進みません。
やっと動き出したのは、はるか向うのスタート地点から
9時の号砲が聞こえてから15分も経ってからでした。
西湘バイパスまで移動しても、スタート地点は見えません。
9時30分までにスタートラインを通過しないと失格なのに、
間に合うのかなと心配になってきました。
ようやく、スタート地点に到着。
徳光さんや千葉真子さんらに見送られ

やっとスタートです。
この時点で、なんと9時23分56秒。
まずは第1関門の10.8km、
そしてこの海の左手奥にある、

折り返し地点の江の島入口に向けて走ります。
→ その2へ続きます。
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初フル、湘南国際、完走しました♪
初フル、湘南国際マラソン、無事に完走できました\(^o^)/
速報(参考記録)
グロスタイム5:53:47
スタートタイムロス(23分56秒!)
沿道での応援、ボランティアの方々、
そしてブログを読んでくださった皆さんの
メッセージや応援がとても力になりました。
ありがとうございました♪
詳細はまた、後日書きま~す!
明日は仕事。歩けるかな~・・・(・_・;)
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いよいよ明日!初フル、湘南国際マラソン
いよいよ明日は初フル、湘南国際マラソンです。
緊張してるのか、なんとなく落ち着かないので、
キッチンの換気扇やコンロ、冷蔵庫など家の中を
大掃除。
何にも考えないし、キレイになって気分も
スッキリ。
ジェルもいろいろ準備して

ガーミンの充電も完了。
ウエアはこれで。

数パターンのコーディネート大会開催。
家族投票の結果、大会Tシャツに決定。
このランTの人、とっても多いから、
探してもらえるのかな~(・_・;)?
ってことで、ソックスだけピンクにしてみた。
ゴールのイメージトレーニングもバッチリ!
で、準備完了です。
今まで、このブログで、たくさんの方から
いただいたアドバイスがとても参考になりました。
ありがとうございます。そのアドバイスを胸に秘め、
明日は、
気負わず、周りに流されず、
ゆっくり自分のペースで
初フルを楽しんで、
完走を目指してきます♪
あー、ワクワク

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