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坂道ランとはじめてのWS!

すでに昨日11月の振り返りをしたけれど、
天気も良くて暖かかったので、山の上の公園まで走りに。

片道2キロの上り坂。
かなり傾斜がきつくて疲れたー。

公園には1キロの周回コースと野球場周回の400mコース。
携帯は持っていかなかったので写真はないけれど、
木々が色づいて、色づいた落ち葉の絨毯。
キレイでした。
昨日の雨でかなりぬかるんでたけど、
途中、道をそれるとトレイルコースっぽい道も
あるので練習には良さそうです。

1キロ周回を2周。
そのあと400mコースで
200mのWS → 200mゆっくりジョグ を5回。

WS〈ウィンド・スプリント)初めてやってみました。
風のように走る?
全力疾走じゃないくらいの速さなんですよね?
ガーミン見たら、キロ4分30秒のペース。
この速さでフルマラソンをずっと走ってる方って凄いなー。
200mでもヒーヒー状態でした・・・(・_・;)

最後に1キロ周回をまた2周して、公園を後にしました。
2キロの上り下りを走って家まで計10キロ。約55分でした。

11月走行距離 → 約75Km。

明日から12月ですね~。早いなぁ。

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2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

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