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週末、ゆっくり20Km走

今日はゆっくりペースで走ろうと9時スタート。

目標は7分半/Kmで長~く走り続けること。
でもペースを一定にするのって難しいですね~。
なかなか感覚がつかめず、しばらくは
GARMINのペース表示をチラ見しながら
走りました。

普段は車でしか走らない道をゆっくりと走り、

 7:12-7:32-7:27-7:27-7:14
-7:43-7:43-7:20-7:19-7:28

10Km走って1時間14分26秒。

なんとなくペースがつかめてきました。

-7:34-7:18-7:15-7:23-7:28
-7:16-7:30-7:20-7:19-7:35

20Km走って2時間28分30秒。

最初の10Kmとほぼペースが変わらず
走れたので、今日の目標は達成!\(^o^)/

水曜日の2時間LSD終了後よりも、足の疲れがなかった
気がします。


走りながら、「コメダ珈琲」のお店を発見♪
シロノワール
横浜にも、いつの間にかできてたのね~


音楽の友:

キャロル・キングの 
A Natural Woman のカバー曲good!


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2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

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