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20Km、海沿いランと1月の走行距離

積もる、積もると言われていた雪は、それほどでもなく
今日は朝から快晴♪

コストコ金沢シーサイドへ買い物に。
私は走って帰ることに。

家とは逆方向ですが、ひとり横浜ハーフマラソン
おなじみの海の公園まで。
コストコから約3.5Km。

風は強かったけど、海沿いは気持ち良かった~。
シーパラ2

公園内の1周2Kmの周回コースを3周。

砂浜では高校生?野球少年達がランニングと筋トレ中。
大繩大会の練習もしてました。
青春だわ~。

今日の記録:
20.05Km 2:11:25 6:33/Kmペース
ラップはほぼイーブンペース。

新しい相棒、NIKE AIR ZOOM STRUCTURE18。
20km走っても、違和感はなし。
足の痛みも出ず、いい感じでした(*^-^*)

~月末の振り返り~
12月の走行距離は86Km。
1月の走行距離は160Kmでした。
走り始めてから、一番走った一か月。
距離を走ったにしては、今までのような膝裏痛も
そんなにでなくなってきたのが良かったこと。

準備運動と走った後のストレッチを念入りに
したことと毎日のダンベル体操でスクワット強化の
成果かな・・・(^.^)

横浜マラソンに向けて、レース3週間前までは
(無理のないプランで)走り込んでみます♪

音楽の友:GReeeeN 


朝から道路では神奈川マラソンの準備中。
キロ標識を道路に設営されてました!
明日、出場される皆さん、頑張ってくださいね~\(^o^)/

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2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

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