膝の違和感と2月最後のラン

水曜日に走ってから、右膝に違和感が・・・
10日前は右膝外側。で、今回は内側。

ずっと痛いわけではないけれど、横浜マラソンまで
あと2週間。無理は禁物、禁物!
Mr.ゴッドハンドに診てもらいました。

股関節とつながってる、臀部と膝の後ろが固まってた
ようです(・_・;)
ほぐして、また足を元の位置に戻してもらったら
違和感なくなりました!
「これで走れるよ~」と送り出されて安心して走りに。

スポーツニュースでよく耳にする
「野球選手が肩に違和感」
違和感って何~?ハッキリしないのかい?って
思ってましたが違和感は違和感なんですね(´ー`)
なんとなく気持ちがわかるような・・・

横浜マラソンのスタート8Km地点あたりから
折り返し地点を通り、復路の高速入口まで。
同じコースを地図見ながら試走している人が
たくさんいました。
みんな大会出るのね~。あと2週間がんばりましょう(^o^)/


今日の記録:
17Km  1:45 6:09/Kmペース

音楽の友:
新世界


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

横浜マラソン コース下見バスツアー

横浜マラソン情報です。

「Road to 横浜マラソン2015プレイベント」
コース下見バスツアーが実施されるようですよ。

主催は横浜市交通局協力会
日程は横浜マラソンEXPOが開かれる、
3月13日(金)・14日(土) 各日2便
料金:1000円(え~、お金とるのね・・・

申し込みは、ハガキのみで
応募締切は3月2日(月)必着です!
お子さんの参加も可能のようです。

詳しくはこちらこちらのページ★をチェックしてくださいね。

走れなかった、今日・・・(>_<)
明日こそは!


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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

春色。新しいランニングウェア

春が近づいてくると、洋服もランニングウェアも
綺麗な色が気になります

決算セールで買った新しいランウェア、
アンダーアーマーの3シーズン対応ジャケット。

アンダーアーマー

洋服は紺、グレー、白などのベーシックカラーに
差し色に明るい色を使うのが好きです。

ランニングウエアも基本は黒っぽい色に色を少し。
でもこれだと、あんまりテンションあがらない。
今回買ったこの色はちょっと冒険。

キレイ色のランウエアを
素敵に着こなしている人に憧れます!

話題のこの本にでている方々のように
自分らしく、素敵に年を重ねたいな~。



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

案ずるより走るが易し

今年は特に多いらしい・・・
今週初めから、辛くなってきました・・・
花粉症 なのです。

頭が重くて目がかゆい。
目の玉を取り出して洗いたい~。
でも、2回目の30Km走をしてから
まるまる4日も休養。
これ以上、走るのを休んでもいられない。

意を決して走りに行くと
これが、快適ではありませんか!
走って体を動かしている方が、調子がいいし
気分もスッキリ。

ひな人形も、出そうか出すまいか決めかねていたけれど
飾ると家も気分も華やぎました。

ひな人形

何事も「案ずるより産むが易し」ですね。
あれこれ悩まないで行動、行動\(^o^)/


今日の記録:久々なのでゆっくりジョグ
 16Km  1:48 6:48/Kmペース

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横浜マラソン ゲストランナーとラッキー給食の詳細!

大会まであと3週間。
横浜マラソンの詳細が発表されていました。

「オール横浜で盛り上げよう!」です。

ゲストランナーは
大会アンバサダーでもある、谷原章介さん
そして間寛平さんと俳優の鶴見辰吾さん。
谷原さんと寛平さんは10Kmの部。
お目にかかりたいな~。

テレビ番組のゲストランナー(フル)は
石原良純さん、歌手、キマグレンのISEKIさん、
横浜F・マリノス アンバサダー波戸 康広さん。

そして参加案内で気になっていた
「食べられたら、ラッキー」な
ラッキー給食の詳細です!

ラッキー給食

すでに発表されていた崎陽軒シウマイ、ありあけハーバー、
江戸清の豚まんの他に、お土産の定番
横浜元町霧笛楼、横浜十番館、重慶飯店など
横浜らしいラインナップですね。

スイーツ系も多いので楽しみ!





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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

走って疲れるほうがいい

遅ればせながら、東京マラソンに出場されたみなさま
お疲れさまでした。
テレビからではありますが、応援させていただきました。

東京の街中を走れるってやっぱり、楽しそうですよね!
あー、出たかったな~。
というわけで、ここで宣言!
「来年は東京マラソンに出場します!」
願いは書けば叶うはず。(*^-^*)きっと。


週末、土曜日。朝イチで携帯電話ショップへ。

iPhone
ティッシュペーパーの箱?
いえいえ。

子供達がガラケーからスマホへ。
学割の恩恵を受けて、私も機種変更。
キャリアも変えたので3台分の手続きは大変
普段あまり字を書かないのに
何回名前を書いたことでしょう・・・
なんだかんだで手続きに2時間。
さらに受け取りに1時間。

そして家に帰ったら設定地獄・・・
アナログおばちゃんには理解不能な
ことばかり

金曜日、30Km走ったから土日は走っていないのに、
使い慣れないスマホを使ったからか、どっと疲れが・・・
「体動かして、走って疲れるほうがいいな」
と思った週末でした。



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2回目の30Km走(横浜マラソンに向けて)

横浜マラソンまであと23日。

2月4日(大会39日前)に初めての30Km走。
★1回目の記事★
1回目の目的はエネルギー切れがどこで起きるかを確かめるため。

今回は、1回目の結果をもとに、補給食をどこで摂るかを
事前に決め、効果があるかを確かめるために走りました。

走る30分前に
SUPER VAAMの顆粒とスポーツドリンクを少々。
補給食
あとは飲み物、ブドウ糖、塩分タブレット、ねりうめを持って出発。

行先は前回と同じ場所、みなとみらいに。
試走をしている人もかなり見かけました。

海沿いは風が強い~。
昨日、録画していた「ランスマ」で
「前からの風は姿勢をまっすぐにして前傾気味で、
 走って風を流す」と
金さんが言ってたのを思い出して走る。

赤レンガ倉庫横を通り、
赤レンガ

赤レンガ前のこの道沿いを真っ直ぐ進むと
赤レンガ前
横浜マラソンゴール地点のパシフィコ横浜です。
今日はここでちょうど15Kmでした。

1-5Km 6:14-6:39-6:02-5:47-6:03 
5-10Km 5:31-5:47-5:47-5:57-5:54
   9Km過ぎてからMEDALIST/ ENERGY GEL Appleを補給。
11-15Km 6:13-6:22-5:57-6:05-5:53
   12Km過ぎにねりうめを1粒。

15Km 1:30:34でした。

パシフィコ横浜からマリノスタウンを通り、
スタート地点の「みなとみらい大橋」へ
みなとみらい大橋

そのままコースを試走。
「通行止めのお知らせ」の立て看板や横断幕を
設置作業されている方を多数、見かけました。
ありがとうございます!

後半のラップは
16-20Km 6:30-6:01-6:21-6:145:39
   20Km手前でアミノバイタルゼリーを補給
21-25Km 6:16-6:24-6:10-6:18-6:17
   23Kmでブドウ糖を1粒
26ー30Km 6:14-6:14-6:14-6:14-6:13
   26Kmで塩分タブレット1粒。

いつも胃の調子がおかしくなってくるので、
給水はほぼ5Kmごとに1~2口をゆっくり飲み、
補給ゼリーもチビチビと時間をかけてゆっくり飲みました。
疲れを感じる前に摂ったので、
前回のように、後半がくっとペースが落ちることなく
ほぼイーブンペース。

早目の補給が鍵になりそうです!

今日の記録:
30Km 3時間4分3秒 6:08/km 消費カロリー1561Cal

こんな感じで本番も走れるといいな~。

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ジャンル : スポーツ

原因は膝の痛みではなく・・・

月曜日に28Km走ってから
右足の腿の裏とふくらはぎが筋肉痛。

昨日はなんともなかったのだけれど、
今日は右膝の外側、骨のグリグリの横に
痛みを感じました。

1か月ほど診てもらっていなかったし、
横浜マラソンも近いことだし、
ひどくなる前に、いつものゴッドハンド先生の
ところへ。

「この辺が・・・」と言っただけで、
「はいはい~」と
診てくれました。

先生に言われたことを言葉で説明するのは難しいので、

↓この方のすらっとした足を例に説明しまーす。

足の痛み
 先生によると、
 Aの部分が痛くなったのは、
 着地をしたときに、
 Bのうちくるぶしの骨の下あたりに
 力がかかった。
 すると、C:足の側面に(小指側の筋)に
 力がかかり。
 赤く塗った、向う脛の外側の筋が張り、
 結果、Aが痛くなった。  そうです。

 Bの部分を押されると飛び上がるほど痛い(>_<)
 そこをゆるめてもらい足を曲げられ、
 横向きに寝て腰を両方向に入れられると
 あら不思議!
 痛みが無くなりましたよ~。
 
 膝の筋の原因が足首あたりだとは意外でした。

着地の仕方が悪かったのもあるし、
足全体のケアが必要ですね。
まだまだ詰めが甘いですな~。


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

おいしい葡萄の旅

楽しみにしていたお知らせがポストに入ってました。

春からのサザンオールスターズ
LIVE TOUR先行予約の案内です。

3/31に10年ぶりのオリジナルアルバム
「葡萄」がリリース。
葡萄


4月からは全国10か所21公演の全国ツアー。
ツアータイトルは「おいしい葡萄の旅」

去年の年末の生ライブには行けなかったので
5月の東京ドームは当選しますように♪


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テーマ : LIVE、イベント
ジャンル : 音楽

アンパンパワーで28Km♪

週末走れず明日、明後日は雨の予報。
気温が高い今日は絶好のラン日和!

というわけで昼前から走りに。
今日のコースはマイイベント
ひとり横浜ハーフマラソン
でおなじみの、八景島と海の公園。
念のため、ロング走の装備
(といってもウエストポーチに補給食・・・)

真ん中にぽっかりと富士山の頭が見えました。
八景島寄り岩場から
この写真の砂浜の向こうにジョギングコースがあり、
何周かぐるぐる走る。

15キロくらいで終えるつもりが
行って帰って結局28Km。
走りながら頭の中に突然、浮かんだのは「アンパン」
焼きたてパンやさんで買っちゃいました。
さすが、アンパンマンあんぱん!力がでるな~。

今日の記録
28Km 2:53:37 6:12/Kmペース

音楽の友:

BPMランニングさん作成のプレイリスト
「ゆず」バージョンと



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

気分スッキリな一日♪

朝7時前に家をでて新横浜へ。
今日は横浜アリーナでフリーマーケットに出店!

今までに何度かフリマをしていて、
そのたびに、「あー家の中がスッキリ。
もう売るものは何もない!」
と思っていたのに2年もたつと溜まるものです。
着なくなった服、読まなくなった本、
家の中の不用品、などなど・・・
大きなスーツケース1つと衣装ケース3つ分くらいの量。

事前準備は大変でしたが、お客さんとやりとりしながら
売るのは、とっても楽しかった。
値切る人もいれば、そのまま買う人も。
買い方にも性格がでますね。

10時~15時でほぼすべて売り切りました。
出店料などの経費を差し引いても
利益は諭吉さんが約二人分\(^o^)/
一日楽しめて、家も気分もスッキリでした。

アリーナ裏の川沿いでは
「横浜月例マラソン」開催中でランナーがたくさん。
この週末は走れなかったので、明日は走ります♪

出店場所近くの壁沿いにはアーティストのサインがたくさん。
アリーナ1
いきのがかり、ミスチル、小田和正、ユーミンなどなど

そしてもちろんこの方たちも・・・
アリーナ2


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テーマ : シンプルライフ
ジャンル : ライフ

届きました~!横浜マラソン参加案内

バレンタインデーですね。
ダンナには、GODIVAのチョコをプレゼント。
そして、私にも嬉しいプレゼントが届きました。

ポストに封筒発見!
やっと届いた~。
横浜マラソンのナンバーカード引換証と参加案内。

横浜マラソン案内

申込時のタイムは「フルの記録なし」で申請。
引換証にはゼッケンナンバーが記載されていました。

スタートブロックの記載はなかったけれど、
フルマラソン参加者、23950人中の20000番台だったので
スタートは多分、最終Gブロック。

参加案内、最後まで目を通しましたが。
「号砲後40分以内にスタート地点を通過しないと失格」
だそうです。
スタート位置のみなとみらい大橋までは、
かなり距離があるので、スタート地点を通過するのに、
どれくらいの時間がかかるのかが
一番気がかりなところです。

気になることは多々ありますが、
今からあれこれ心配してもしょうがない!
なんとかなるさ~!

いよいよあと1か月。
ワクワクしてきました~(*^-^*)

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

12Km走り、気になる人に会いに行く!

去年に引き続き、今年のモットーも

「やりたいことはやってみて、
  行きたいところに行ってみる」


水曜につづき、平日休みだった今日は
あの計画を実行!
そう決めたら、朝から家の雑事が片付く片付く(^.^)

まずは坂の上の公園まで走りに。
1kmの周回コースに少し山道があり、
ちょっとトレイル気分。
5周してから公園内を走って散策。
人のいない1周400mの芝生の広場をぐるぐる。
でも今日はあまり調子がでなかったので
1時間ほどで切り上げて帰りました。

今日の記録
12.5Km 1:22:06 6:34/kmペース

そのあと、急いで準備して
行きたかったところ、映画館へ。

見たかったのはこれ。
ミスチル
Mr.Children REFLECTION
2014年9月に開催されたファンクラブ会員限定のライブ。
その映像が2/7から三週間限定で映画館で
公開されるのです。

DVDになってから見ればいいかなとも思ったけど、
家ではなかなかゆっくり見られないんですよね~。
ついつい用事しながら見て集中できないのです。

サザンは昔から好きですが、
ミスチルが好きになったキッカケは・・・
毎年、クリスマスにTBS系列で放映されている
小田和正さんの「クリスマスの約束」

幸運にも2013年の12月の公開録画に当選。
そのときのゲストが、桜井さん。
「365日」を熱唱する姿に惚れましたカッコ良すぎ。
それ以来の気になる人(^^♪)

平日の空いてる映画館。
ど真ん中の席、大画面といい音で歌声にウットリ。
ただ、目を閉じてバラード聞いてたら、
走った後なので一瞬ウトウト・・・(*'▽')
でも行って良かった~

信長協奏曲の主題歌。
歌詞がいいなと思うのです。
「足音 〜 Be Strong」 Music Video
↑You Tubeのリンクです↑


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

快晴!朝ラン15Km

今朝は7時から走ろうと計画してましたが、
寒さに勝てず9時スタート。

土曜日に走ってから3日間走らなかったので、
走り始めは足も体も重く感じたので、
イーブンペースを心がけて走ることに。

今日はリュック担いで走ってる人が多かったです。
天気もいいし、マラニックとか楽しいんだろな~。

そうそう、横浜マラソンのボランティアユニフォーム、
青と白のボーダージャケットを着て走っている人を
見かけました。とっても目立ってたわ~。

今日の記録:
15.6Km 1:35:02 6:06/Kmペース

いまからキッチンが「チョコレート工場」になるみたい。
女子中学生たち、友チョコ作りにとりかかるそう。
chocolates
本命はどうすんの? (余計なお世話ですか(^.^;)


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

湘南藤沢市民マラソン ダイジェスト

湘南出身のLaula(ラウラ)が歌う、大会イメージソング
「風を追い越して」の歌声とともに
湘南藤沢市民マラソンのダイジェスト版が
YouTubeにUpされてました。

↓音声がでます↓


自転車にカメラを載せて撮ったであろう映像。
ブレーキの音なんかも入ってて、ほのぼのムードです。
天気も良くて、楽しかったな~。

大会会場でもライブをしていましたが、
10年近く前、たまたま見かけたLaula(ラウラ)のライブ。
その頃はハワイアンにはまっていたので
めずらしくCDを衝動買い。
サインまでしてもらってました(*^-^*)
LAULA
江ノ電とコラボしたイメージソング
「江ノ電~旅立ちの章~」
が収録されたCD
メア プナヘレです。

メジャーデビューするかなと思ってたのですが…



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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

別れと旅立ちの春

日が沈む時間がだんだん遅くなり、
春はもうすぐかなと感じる黄昏時。
でも今日はこの冬一番の寒さ。
朝から小雪が舞っていました・・・

職場でのランニングアドバイザー、
素朴な疑問を何でも教えてくれる
トレイルランナーの若手男子くんが
このたび、転職することに・・・

週明けはいつも、トレランや大会の話をしてくれて、
楽しませてもらってました。
別れ際、
「横浜マラソン、きっとサブ4.5いけますよ~!」と
嬉しいことを言ってくれました(*'▽')
「頑張るよ~!元気でね~」
今までいろいろありがとう。
新しい職場での活躍を祈ってます(^o^)/

マッサージ器をいただいたラン歴30年の大先輩も定年でお別れ。
寂しくなります。
でも別れがあるから、新しい出会いもあるんですよね。
次に会ったときに、いい報告ができるように、
頑張って走りまーす(*^-^*)


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

30km走後も快調♪朝ラン14Km

水曜日の初めての30km走の後、
木曜、金曜はランオフ。
そして72時間経過した今朝、
走りに行ってきました~。

まずダンベル体操して体を温める。
ダンベル
そして、いつもより念入りに
走る前のストレッチをしてGo!

長~い上り坂や下り坂が続くコースへ。
上り坂ではいつもペースが遅くなるけれど
今日はペースを落とさず、快適に走れたのが
自分でも驚き\(^o^)/
たっぷりと休養したから「超回復」でしょうか?

今日の記録:
 14.25Km 1:26:25 6:04/Kmペース
 

音楽の友:
今日もBPMランニングさんのプレイリスト「ゆず」バージョン。
ペースが合っていて走りやすかった~。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

横浜マラソンに向けて、初めての30Km走へ♪

2月最初のランニングは、初めての30Km走へ。
エネルギー切れが、どこで起きるのかを
確かめるためです。

行先は、横浜マラソンのゴール、
みなとみらいのパシフィコ横浜。

練習で30km走るのは初めて。
先が長いので楽なペースでGo!
明日は雪の予報。今日は風は冷たいけど快晴。
先日走りに行った本牧市民公園を抜け、
(復路の高速や港湾地区は走れないところも
多いのですが)横浜マラソンのコースを走りました。

山下公園近く、ポートタワーが見えてきたときに
ウォークマンからタイミングよく、サザンの
「LOVE AFFAIR ~秘密のデート~」の前奏が!(^^)!
手前の船が、歌詞に出てくるマリンルージュ
マリンルージュ

右手のHOTEL NEWGRANDには
「シーガーディアンで酔わされて~♪」の
バー「シーガーディアン
があります。
Hotel

人の少ない山下公園を抜けて赤レンガ倉庫横を走り
観覧車の横を通るとゴール地点はすぐです。
本番、この景色を見るときは、どんな感じで走っているでしょう?
楽しみ~(*'▽')
このあたりでちょうど、15Kmくらい。疲れもなく快調、快調。
cosmo world
1-5Km 6:54-6:43-6:28-6:10-5:58
5-10Km 6:11-6:02-6:37-6:14-6:29
11-15Km 6:16-6:32-6:00-6:02-5:56

このあたりから、パシフィコ横浜近くの道、
交差点ごとに警官がいて、物々しい雰囲気。
気になって、ちょっと離れた場所に立っていた
優しそうな警官に聞いてみると、
「天皇陛下がおみえになる」とのことでした。納得!

帰りのラップは
16-20Km 6:14-5:17-5:56-6:26-6:21
21-25Km 6:05-6:30-7:02-6:42-7:10
26ー30Km 6:22-6:48-6:59-6:56-6:42

22Kmを過ぎたあたりから太もも裏が張ってきたし
パワーがなくなってきました。ブドウ糖を1粒。
だんだん足がつらくなってきたので
24.5KmでBCAAゼリーを1本補給。

28~30Kmは1Kmがやたらと長く感じて
時計ばかり見てました(・_・;)
まだ走れそうな余力はありましたが
30KmちょうどでGARMINを止めて
公園でストレッチ後、家までの1.4Kmをジョグ。
上り坂で辛いけど、寒くて歩いては帰れなかったので。。。。

ウエストポートしてたからか腰が痛かったけど、
膝や足の痛みはなし。でも筋肉痛っぽいです。

次の30Kmはエネルギー切れになる前の補給計画をして、
効果あるか確かめてみまーす。


今日の記録:
30Km 3時間12分 6:25/km 消費カロリー1561Cal!

音楽の友:
BPMランニングさん作成のプレイリスト
「ゆず」バージョンと

年末ライブのプレイリストで!



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

西南西を向いて2月のラン計画!

生まれ育った大阪で、節分といえばコレです。
すっかり全国的になった「恵方巻」
巻き寿司
母がよく巻いてたっけ・・・
思い出しながら私は、横浜で巻いてます♪

今年の恵方「西南西」を向いて、1本食べ終わるまで
黙って食べます(´ー`)
太巻き1本だと、胸がつまって食べ切れず、
途中で絶対にしゃべってしまうので
我が家は半分に切った中巻きです。

「豆まきする?」って聞いたら、
「もういい」と言われました。
豆まきして喜んでたのは、ほんの数年ですね。
わたしはやる気満々なんだけど・・・(^.^)

さて2月の予定
横浜マラソン、3週間前の22日までは走り込み。
30kmを2回走ろうと思ってます!(^^)!

明日は休みなので、朝から目指せ30Km!
どこまで走ろうかな~♪

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走っていない日に限って・・・

2月初日は、天気も良くて絶好のラン日和。

でも今日はなんだか走る気になれず。
(昨日、20Km走ったし、まっいいか~(^.^))
雑事を済ませて、テレビで別大マラソン観戦♪

ガラケーを使う娘二人。
「スマホに替えたい」と言われ続けてかれこれ1年。
学割プランもでてきたし、進学、進級に合わせて
そろそろ替え時か・・・・
てなわけで、携帯ショップに行ってみると
季節柄か賑わってましたね~。
相談だけなのに、ほぼ1時間待ちって・・・・(・_・;)

お姉さんに丁寧にプランを教えてもらったおかげで
よ~くわかりました。
何を聞いてもスラスラと説明してくれる
携帯ショップの若手店員さん。
スゴイなーといつも感心します。
昭和生まれには携帯プランは複雑なのよ~。


自分も一緒に替えようと目論んでます・・・(*'▽')

ショップへの行き帰り、走ってる人をたくさん見かけました。
自分が走ってない日に限って、なぜか走ってる人が
やたら気になります・・・
(走ってない負い目かしらね~)





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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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