ヨコハマゆるゆるランニング日記

今日、桜の満開が宣言された横浜です。

夕方、時間ができたので
第2回ひとりお花見ランを開催。

時々走りに行く山の上の公園へ。
斜面に咲く桜が満開。


いつもは人気もなくひっそりしているのに
5月の陽気、満開とくれば、公園のあちらこちらで
宴会が絶賛開催中！

なんとなく走りづらかったので、桜を眺めながら
公園を後にし、

日曜日に走った大岡川沿いへ、もう一度行ってみると


ほんの二日しか経っていないのに満開でした。
春休みだし、日も長くなってきたし、
こちらもかなりの人。
桜もいいけど、イカを焼く香りがたまりませんでした・・・

今日の記録：
１２Ｋｍ　1：18：00　6：30／Ｋｍペース

3月の走行距離は
横浜マラソン前で月前半は、軽めにしか走らなかったので、
フルマラソンいれて１０３Ｋｍ
お花見ランして、なんとか１００Ｋｍ超え(^^)v

年度末ラン後ということで
餃子作って、焼いて、ビールですでにできあがっております。
年度末？飲めたら関係ないか(#^.^#)


自撮りは恥ずかしくてできないので、
影とともに・・・



今日はサザンのCD発売日！
それなのに、それなのに・・

アマゾンからまだ届かず(>_<)
やっぱり、年度末？

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ジャンル : スポーツ

午前中は天気も良く、絶好のラン日和。
川沿いに咲く、桜の様子を見に走ってきました。

横浜を流れる大岡川沿いは３分から5分咲きくらい。

行きは露天・屋台も営業準備中。
帰り道は、すでに一杯やってるチームも・・

場所によっては満開に近いところも。
桜の下を走れるなんて、この時期だけの贅沢な
時間だなあと思いながら走っていると、
前方にランドマークタワーが見え、あっという間に
みなとみらい近くの京急日の出町駅。

同じようにお花見ランしているランナーさんも多数。
今週半ばから週末にかけてが満開かな。

満開の時期、もう一度同じコースを走ってみます(^^♪


今日の記録：
16Km　1：42：08　　6：23／Kmペース

音楽の友：

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春真っ盛りのいいお天気。

今日はも走らないと決めていたので、
横浜マラソンで走った山下公園大通り、
しばらく行ってなかった、横浜中華街界隈を
ダンナとぶらぶらお散歩デート。

横浜に来てからもう何年も経つのに
行ったことのなかった中華粥のお店、謝甜記さんへ。

エビシュウマイ、貝柱のお粥とお腹に優しいランチ。


これだけでは満足できるわけもなく、
中華街近くにある雪ノ下へ
さつまいもモンブランのパンケーキを半分こ。

焼き上がりまで20分。
厚さ5センチはあろうかという、パンケーキ。
パンケーキというよりも、ケーキに近いふわふわ食感。
半分でも十分満足。
お店も広々して居心地いいカフェでした。


行く先々で走っている人、たくさん見かけました。
気持ち良さそうで、走れば良かったな～


でも今日は、天気も良くて、あったかくて、
美味しいもの食べて、楽しい一日が過ごせたので
HAPPY(*´▽｀*)-☆

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今シーズンの大会が終わって、ちょっと気が抜けたのか
走る気が起こらないここ数日・・・
モチベーション下がり中。

こんな時は、掃除、掃除。
要らないものを捨てたら部屋も
気分もスッキリ。

桜も咲いてきたことだし、お花見ランにいけば
気分も上がるかな。


話題の北陸新幹線で金沢出張に行った
ダンナからのお土産
まつや とり野菜みそ3種


石川県のお宅での常備品？

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桜も咲き始めた今週は、大学の卒業式が多いですね。
今日も袴姿のあでやかな女子大生達がたくさん。

「着物着たら、みんなキレイに見えるな～」と
オジさんがしみじみ呟いてました。

話は変わって・・・
湘南藤沢市民マラソンのゼッケンと一緒に郵送されてくる、
スポンサー、ファイテンさんのパワーテープ。

酷使する足首に3枚づつ貼って試せるので、
大会の時には使っていました。
その時の大会は足のダメージがなかったので、
もしやこれのおかげ？



このことを思い出して、横浜マラソン前
このパワーテープ７０マーク入りを購入。
当日の朝、足首はもちろん、不安だった膝や
ふくらはぎにもペタペタ貼っておきました。

プラシーボ効果もあるのかもしれませんが、
フルマラソン後も足が痛くならなかったのは、
このパワーテープのおかげかな？

箱根駅伝の選手も貼ってましたね。

藤沢の大会の景品はファイテンネックレスでした。
左：今年のもの（大会仕様）　右：去年のもの（純正？）


スポーツ選手で使っている人多いですよね。
余計に肩が凝りそうな気がして、まだ一度も使ってないのですが、
試してみたいと思います。






いつもありがとうございます(*^-^*)

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去年11月の湘南国際前に買った、GARMIN220J。

Bluetoothでスマホとペアリングして
走ったデータをワイヤレスでアップロードできる
素晴らしい機能をお持ちです。

携帯を機種変更する予定だったので、
また移行操作が大変なのかなと
こんなに便利な機能を使わず4か月・・・

そして今日、ｉPhoneで、やっとペアリング完了。



ケーブルを繋がなくていい！
何て便利なんでしょう。
走った後のデータもすぐに転送完了！

もっと早く使えば良かったわ・・・

ｉPhoneも使いこなしてない・・・
アナログ人間、日々、勉強ですね～(^^♪



いつもありがとうございます(*^-^*)

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横浜マラソンが終わってから一週間。

ゆっくりし過ぎたので、久しぶりにランニング再開！
なのに外に出ると雨が・・(・_・;)
止みそうだったのでそのままGO！
家から遠ざかるにつれて道路は濡れてない！？
結局、降っていたのは家の周りだけでした。

一週間振りで、体が重い～。
MY　ASICSによると「回復期」なので軽めのジョグで。
物足りないけど、距離も短めに無理せずゆっく～り走り
切り上げました。

初めて湘南藤沢市民マラソンに出た一年前。
大会後、久しぶりに走ったら足がもつれて
転んでひどい目にあったので、ここは慎重に・・・
（2回しか履いていないCW－Xが破れたので・・( ;∀;)）
目も疲れるし、夜道は何かと気をつかいますね～。

今日の記録：
6.2Km　42：37　6：48／Kmペース

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初フルマラソンのときは、帰り道を歩くのも
ままならないぐらいに脚が疲れていました。
今回の横浜マラソンでは、後半、ちょっと腰が痛くなったものの
足や膝の痛みも出ず、帰り道歩くのもラクラク。
少しは脚が強くなったのかな。

さすがに翌日は膝裏に痛みが。体も凝り固まりカチカチ。
仕事も休みだったので、早めに体のケア！と
ゴッドハンド先生のところへ。
身体全体をほぐしてもらうと
「頑張ったんだねー」と全てお見通し(・_・;)
脚と腰、肩から背中全体を元の位置に入れられたら、
久しぶりに絶叫してしまいました・・・
が、あとはスッキリ体が軽い！

初フル後に右足の人差し指の爪が内出血して
黒く変色してましたが、4か月経ってようやく新しい爪が！
（このときはGT2000　NEWYORK２）

今回はNIKEのシューズ
（NIKE　AIR　ZOOM　STRUCTURE18）が
足に合っていたのか
両足ともマメや爪の内出血などトラブルなし。


ありがとう！頑張ったシューズ。

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長かった高速もようやく終わり。
料金所の下り坂も膝に負担がかからず、
ここまで走っても、足の疲れは感じませんでした。

ここからは埠頭を走って突堤の先にある横浜港シンボルタワーを
目指します。ここも一般の人は立ち入り禁止。

エキスポで見たコース攻略のパネル。
一番しんどくなりそうが気がしていたので
写真をパチリ。


このパネルの内容を読んでいたものの
果てしなく長く感じた片道1.6Km。
進んでも進んでも先が見えてこない。折り返し？と思ったら
曲がってまた直線。

第14給水、
マリノスジュニア＆チアダンスのかわいい声援をうけます。

折り返してきたランナーとすれ違い通行で走るのですが、
向う側では第15給水のハマこい踊り（よさこいソーラン？）
のすごい声援。早くあっち側を走りたいよ～。
もう折り返し？と思ったら、また左折、右折で長ーい直線・・・
心が折れそうになってきたところで、
ようやくシンボルタワー前の折り返し地点へ。

31－35Km　33：44　　6：39－7：02－6：21－6：54－6：43　

35Kmのあたり、前を走る女性。
お会いしたことはないのですが、ウエアとシューズでピンときて、
もしかしたらと・・・と、思い切ってお声かけ。
ブログでやりとりのある、ぽちさんでした！
急に声をかけて、とても驚かせてしまいました。
しばらく走りながらお話。嬉しくなって元気がでてきました( ^^)

お先に失礼して、走り続けると「ロッキーのテーマ」を流して
応援してくださる方が。この曲聞いたら頑張らなきゃね！
「エイドリアーン！」

第16給水ではラッキー給食のパイナップルジュースが
タヒチアンダンサーから振る舞われました。
残りはあと５Kｍと少し。ここで時計を見るとちょうど4時間。
このペースだとネット4時間半はちょっと厳しいかな・・
少し弱気な自分。でも最後まで走り続ける！
何のために頑張ってきたの？と自分に喝。
ここでまた家族の応援。「最後まで頑張れ！」

第17給水、フラダンスの前を過ぎ、山下橋の上りの途中、
ポケットからブドウ糖を出そうと思ったら、手が震えて
言うことをきかない。何これ？頭もボーっとしてる・・・
エネルギー切れ？何とか口に入れたところで
マリンタワーが見え、山下公園通りへ入る。

道の両側に、それはもう、たくさんの人・人・人。
「もうちょっと！」「あと少しだよ～」と声援が
背中を後押ししてくれます。
11月、横浜国際女子マラソンでここを走るランナーを
沿道から見てたんだっけ。ここを今走ってるんだ～。

36－ラスト　　6：47－6：30－6：58－6：48－6：38
　　　　　　－6：34－5：58　
そんなことをボーっと考え走ってていると、最後の第18給水地点。
チアダンスの大声援を受けながら、水を一口。


30Km走でここを走ったとき、今度ここを走る大会本番は
笑顔で走ろうと決めていた観覧車前を通過。

パシフィコ横浜を右に曲がるとゴールゲートが見えてきた。
力を振り絞って300ｍ。

ゴールだ！やったー！
笑顔でゴールできた～＼(^o^)／グロスで5時間切れた～。


グロス　４：55：09　　ネット　４：37：06
去年の初フル、湘南国際では
グロス　５：５３　ネット５：２９　どちらも約1時間近く
タイムが縮まり、わたしの横浜マラソンは終わりました。

そうそう、話題になり楽しみにしていたラッキー給食。
ありあけのハーバーや崎陽軒のシウマイ、霧笛楼のスイーツ、
コロッケやメンチ。
まったくお目にかかることはありませんでした( ;∀;)
どなたか食べた方、いらっしゃいますか？

長い長いレポート、読んでいただきありがとうございました(*^-^*)

練習したら少しずつでも成果が出る。
走るって、やっぱり楽しい～！

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いよいよ高速道路の入口へ続く上り坂です。
歩いたり、坂の途中でストレッチしている人が増えてきました。　

ラン×スマで見た、「上りは上を見ない」
「大きく手を後ろに振って走る」を
意識したら、あまりペースを落とさず楽に登れました。

高速のゲートを通過
　

高速上に出ると遥か先まで見えるランナーの姿。
しばらくは柵も低く景色は見えますが、鉛色の空に工場と海。
山側もあまりいい景色ではありません。

上ってすぐにMEDALISTを1本飲みながら走りました。

車を運転しているときには気づかないけれど、走ってわかったのは、
　・斜めに傾斜している部分があって走りにくい。
　・端の白線の上は滑り止めになっているのか、ガタガタ。
　・特に道路のつなぎ目はカバーしているところもあれば、
　　鉄板がそのままになっているところもあり足を取られそう。
　（段差があるところはアナウンスしていました）

応援はボランティアさんのみ。
１1Km走る高速、5か所の給水所が唯一の元気ポイントでした。
第9給水は沖縄の踊り、
第10給水ではマジック！子供が宙に浮いていましたよ～（笑）
第11給水はインドのダンス、第12給水はロボットダンスだったようです。

あんぱん、酢めしのおにぎり、梅干しを食べました。
ラッキー給食、何かあったかな？レモン塩を食べたような・・・
もう、このあたりのパフォーマンスやどこで何を食べたか、
記憶が定かではありません。(・_・;)
21－25Km　32：18　　6：47－6：20－6：34－6：45－6：27　

風はあまりなかったけれど、途中でぱらっと雨。
高度があるせいか、少し寒く感じました。
根岸のあたりで、前方にランドマークタワーが見え、
三渓園を通り過ぎ・・・まだ終わらない高速。
足や膝の痛みはなかったけれど、スピードダウンしているなと
思ったらゆるやかな上り。

とにかく高速は淡々と走っていました。
ペース走をしながら聞いていた歌のフレーズを
頭の中で繰り返し繰り返し・・・。
沿道の応援って力になるのにな～とか考えながら。

26－30Km　33：00　　6：58－6：20－6：25－6：40－6：33　
ようやく30Kmを通過。
ここでガーミンを見たら経過時間は3時間13分。
後半ペースアップしたらまだ、4時間半いけるかも・・・
と考えながら第13給水へ。
体育会系男女学生に励まされアミノバイタル粉末を1本。
手袋をしていたのに、手が冷たくて袋が開けづらかった・・・

段々と両横の柵が高くなり、景色が全く見えなくなります。
ベイブリッジが見えてきたら長かった高速ももうすぐ終わり。

折り返し地点を通り、高速の入口に向かって逆走。
あ～、やっと長い高速が終わりました＼(^o^)／


でも、ここからまた新たな試練が始まるのです。

→　長くなるので、つづきます。

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大会レポその２です。
給水パフォーマンスとともに振り返ってみます。

Fブロックでスタートタイムロスは18分でした。

（写真右から）市長、県知事、剛力彩芽ちゃん、
体操金メダリストの米田功さんに見送られ、ようやくスタートです。
会いたかった谷原章介さんは、すでにスタート済。
結局、お見かけすることはありませんでした～残念。


目の前は、なんと「ランナーポリス」でした。
スタートからしばらくは、長身でスマートな彼の後ろを
走ることにしました(*'▽')

朝早くから沿道にはたくさんの方が応援に。
主催者発表では６２万人もの方が応援してくれいたそうです。

スタート後は2か所右折することがわかっていたので、
直後の混雑も考えて、整列の時からずっと右端に並んでいました。
無理にコースを変えず、横浜市中央卸売市場本場へ。
この市場のそばにはタレントの出川哲朗さんのご実家の
海苔問屋さんがあるそうです。
最初の1Kmは7：04ペースでした。

ボランティアさんの「もうすぐいい景色ですよ～」という声。
みなとみらいへと続くこの橋の上を走ります。
（大会前の30km走の時に撮った写真）

橋の左手にはベイブリッジが見えるので、立ち止まり
写真を撮る人がたくさん。

荷物を預けたパシフィコ横浜の前で多数のボランティアさんに
見送られました。
観覧車向かいの「万葉の湯」あたりで、ロンブーの亮さん発見！

「6分半で走ります」って話す声が聞こえてきました。

亮さんの横を走り抜けたら、前方に赤レンガ倉庫が見えてきます。

キッズチアダンスに応援される第1給水で水分補給。
ここからは左折を繰り返し、横浜スタジアムを周回。
JR関内駅に近いので、ここもすごい応援でした。
このあたりでペースランナー（6時間だったかな？）を
追い越しました。
中華街の門を右手に見てまた海側へ向かって走ります。

１－5Km　32：11　　7：04－6：20－6：19－6：19－6：05　

また右折。山下公園近くの第2給水はパス。タップダンスを横目に
マリンタワー、ホテルニューグランド沿い
山下公園通りを走りながら、ハイタッチを繰り返しました。

ここを抜けると橋で最初の坂道。
勢いつけて追い抜かしていくランナーに、
隣を走っていた初老の男性が
「どうせ後で歩くんだからさ・・・」とつぶやいてました。
「そうそう！自分のペース、自分のペース」
わたしも頭の中で繰り返しました。

第3給水、ゴスペルの歌声に元気づけられます。

そして帰りに走ることになる高速道路の下へ。
ランナーの靴音が響きます。走路は広いのですが、
このあたりは応援の人も少なく、目印になるものがあまりないので
初めて走る方にはとても長く感じたのではないかと思います。

6－10Km　30：09　5：51－5：59－5：54－6：20－6：05

和太鼓に景気づけられる10.5Kmの第4給水で
粉末アミノバイタルを1本。調子があがってきました。

第4か第５給水でのラッキー給食は「おかき」と「きび餅」
おかきは口の中の水分をとられ、食べたのをちょっと後悔。
餅は人がたくさんいたので取らず。
第５給水のパフォーマンス、ジャズ演奏は
あまり覚えていません・・・（ゴメンナサイ）

JR根岸線の高架をくぐり、国道１６号へ。
根岸駅にも近く、沿道は応援の人で埋め尽くされていました。
やっぱり元気がでる～！

11－15Km　31：29　6：17－5：55－6：35－6：05－6：16

１５Kmを過ぎるとまた人気のない高速の下を走ります。
第6給水はバーテンダー給水。
すでにパフォーマンスは終わっていましたが
ラッキー給食の「湯河原みかん」が！
疲れてきた体に甘酸っぱいみかんは美味しかった～。

18Kmの第７給水は横浜少年少女合唱団。
ZARDの「負けないで♪」の大合唱。
勇気づけられたところで家族を発見！
またまた力が湧いてきました。

膝や大腿部の痛みも出なかったのですが、
スタートまでの待ち時間が長く、スタート直後からずっと
トイレに行きたいなと思いながら走っていました。
ここまでは、２Kmおきぐらいにトイレがあったのですが
どこも長蛇の列でずっと我慢。
19Km地点は人が４～５人しか並んでいない！ラッキーと
気づいたときには通り過ぎてしまい・・・
折り返し地点の南部市場へ。

後半の脚の疲れを考え、ここでトイレに並びました。
数も多く誘導もスムースでロスは約3分。

バナナを食べ、大きな甘い苺（とちおとめ）を3個もいただき
ビタミン補給しリフレッシュ。折り返したら、２０Kｍ地点です。

16－20Km　36：12　6：10－6：53－6：06－5：59－9：14

ハーフのタイムは2：16：34　

いよいよこの大会の目玉コース。
首都高速湾岸線　杉田入口に到着です。
杉田駅の裏なので人も多く、孤独な旅（笑）の前に
力をもらいます。

左側、黄色いウエアがわたし。

ここから10Kmはランナー以外立ち入り禁止で
応援がありません。
走り切れるのでしょうか？
いざ高速へ。

→　その３へつづきます。

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はじめに。
横浜マラソンを支えてくださった、大会関係者、
ボランティア、沿道の応援の方々に
心より感謝申し上げます。

そして出場前から、たくさんの温かいコメントや応援をいただき、
本当にありがとうございました！
皆様に支えられたおかげで、無事に完走できました。

---

横浜マラソンのレポート、その１です。

当日の朝は４：３０起床。
目覚めはスッキリ。
曇っていましたが寒さはあまり感じませんでした。

JR桜木町駅に６：２０頃到着。
駅からメイン会場のパシフィコ横浜まではランドマークタワー、
クイーンズスクエアを通り抜けて約15分。
入口でゼッケンを見せて、ランナーのみ会場に入ります。


（30ｋｍ走のときに撮った写真）

パシフィコ横浜は展示場だけあり、広々しています。
女子更衣室も混雑はしていたものの、ゆったりと使えました。

1月の湘南藤沢マラソンの時は現地の更衣室で
ゆっくりし過ぎ、トイレが長蛇の列で、整列時間ギリギリ・・・
今回はその反省もふまえ、7時には荷物を預けてトイレを済ませ、
早目に整列場所へ向かうことにしました。
（でもこれが後々、つらくなることに・・・）

荷物預け場所からマリノスタウンをぐるっと回って
Fブロックへ。わりと前の方に並べました。


気温は６℃くらい。
防寒のためレインコートを着ていたのですが
曇っていることもあり、とにかく寒かったのです。

その場で腕や体を動かしたり、ストレッチをしても
すぐに体が冷えてきます。
腰に貼るカイロに必殺技、手袋に靴下用カイロを
入れていたものの寒さと緊張もしていたのか歯がガタガタ・・・
もともと冷え性ですが、心臓まで冷えているような感覚でした。

更衣室でバナナを食べていたし、栄養補給！と、
アミノバイタルゼリーを飲みましたが、
それでも寒くて寒くて・・・

ようやく８時を過ぎスタート式が開始。
周りのみんなもやっとテンションがあがってきました。

スピーカーから音声だけはよく聞こえていました。

ゲストランナーは一番前からスタートされていたようですが、
「ロンドンブーツの田村亮さんがFブロックから出発です」と
アナウンスされると近くから、「お～！」とどよめきが。
Fブロックの一番前あたりに並ばれていたようです。

８：２５に10Kｍの車いすマラソンスタート。
そしてついに８：３０号砲、！
列も動き出しました。
スタート地点はかなり先。走らずに早歩きで進みます。

大会前に走ったこの橋が
　

ランナーで埋め尽くされています。

スタート位置は左側の白い建物の横あたり。
23000人が横浜の街を駆け抜けます。

→　その２へ続きます。

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お天気にも恵まれ、横浜マラソン完走しました！

速報
グロス4:55:09
ネット4:37:06

残念ながらサブ4.5ならず・・・
でもPB更新できました＼(^o^)／



後半しんどかったけど、楽しかった〜😊
嬉しい出会いもありました！


走った皆さんお疲れ様でした＼(^o^)

やっと飲める～美味しいお酒！

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あっという間に時は過ぎ、いよいよ明日。
楽しみにしていた2回目のフルマラソン、
横浜マラソンです。

心配していた天気も晴れ予報に変わり
テンションも上がって、ワクワクしてきました～( ^^)
いつも走っているコースが大会では
どんな風に見えるのかも楽しみのひとつ。

ウエアはベイスターズの地元ですが、
我が阪神タイガースカラーにしてみました(^^)



このウエアにNIKEのシューズの人をみかけたら

「ヨコハマのおばちゃ～ん」とお声かけください！


とにかく楽しんで走って、笑顔でゴール！
そして目標タイムで走れるように頑張ってきます♪

いつも応援していただき、ありがとうございます
とっても力になっています(*^-^*)

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今日は朝から娘の中学校卒業式でした。

そして夕方、横浜マラソンのランナー受付へ。
　

ゼッケンとTシャツ、プログラムをいただき、

いよいよです。

エキスポ会場を回っていると何だかザワザワ。
ランスマの撮影？横浜マラソンでフル初挑戦の
亮さんでした。


ミズノのブースで、「コース攻略のポイント」をビデオ見ながら
ランニングコーチが説明してくれるイベントがありました。
「フルマラソン初めて走る方？」って聞かれて
亮さんも後ろの方で手を挙げてました。
「金さんがいたら大丈夫ですよ！」と突っ込まれてました(*'▽')

ぐるっと会場を見て回り、
メダリストグレープフルーツ味
だけを買いました。

荷物預けの場所から距離があるので、
当日は多分、事前に見に行けないであろう
FINISH地点へ寄ってみました。

暗くなってきたにもかかわらず、多くの方々が会場設営中。

ゴールゲートの向こうにはベイブリッジが見えます。
笑顔でこのゲートをくぐりたい！

ボランティアの方からも、あちこちで「頑張ってくださいね」と
声をかけられました。
いろんな方々の力で、走らせてもらえるのだから、
頑張らないといけませんね！

昨日の夜、WS込みで９Km走りました。
これで大会前の練習は終了。

あとは当日走るのみです！


いつもありがとうございます(*^-^*)

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いよいよ横浜マラソンが3日後にせまってきました。
今週は火・水とウォーキング５ｋｍと
朝晩のダンベル体操、スクワットのみ。
ちょっと走って刺激いれないと・・・

明日からのエキスポ。
TVKテレビ神奈川やFMヨコハマの公開収録など、
イベント詳細が大会HPに出ていましたね。

コース映像を見ながらの解説やラッキー給食など
知って得する横浜マラソン情報のトークライブが
1日２回ずつあるそうです。
この時間帯に行ける方は、チェックしてみてくださいね。
詳しくはこのページに！→★

そしてお得な情報！
横浜市観光情報内の横浜マラソン2015特集に
横浜マラソン2015　ウェルカムサービスがあります。
スタート、ゴール地点近くの
ランドマークプラザ、クイーンズスクエアなどの商業施設内の
飲食やランドマークタワーやマリンタワーの展望デッキ、
中華街、そして、サザンの歌でおなじみの
マリンル―ジュなどで割引やサービスが
受けられるお得なクーポンです。

★「ウェルカムサービス一覧」を印刷して持参・ 提示、
★またはスマートフォンの画面を提示
★「横浜マラソン2015 応援ガイド」を提示　で
割引やサービスが受けられます。

スポーツオーソリティやスーパースポーツゼビオさんでも
10％割引ありなので、ラングッズも買えますね(^^)




2015年3月13日（金）～4月5日（日）まで
ランナーに限らず、誰でも利用できるので、
エキスポに行ったついでや当日の帰り、
春休みの観光などに利用する価値ありです！
（観光局の回し者みたいですね・・・(´ー｀)）

この情報、あまり目にしなかったので
知らない方のほうが多いのでは？

たくさんの方に横浜をお得に楽しんでもらえたらな～
と思ってます！
私は明日の午後エキスポに行く予定です(^^)/


サザンの東京ドームツアー、当選！＼(^o^)／
5月まで、楽しみがひとつ増えました～！！




いつもありがとうございます(*^-^*)

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あれから4年。

「行ってきます」　と「お帰りなさい」
毎日、繰り返される、何も変わらない日常の光景。

いつもと同じということが、何よりの幸せなのだなと
認識できる日です。
ささやかな日常が送れることに感謝。

走れることにも感謝です！

今日、Yahoo! ヤフーで「3.11」と検索すると、
検索された方、ひとりにつき10円が、
Yahoo!検索から被災地の復興に
たずさわる団体に寄付されるそうですよ！





いつもありがとうございます(*^-^*)

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横浜マラソンの参加案内を読んで
疑問に思ってたことを事務局に聞いてみました。

（１）ナンバーカード引換証にスタートブロックの記載がない。
　　→　「ランナー受付時に渡すナンバーカードに
　　　　記載されていますので・・・」とのこと。
　　　　番号が若いから前のブロック、というわけではない
　　　　そうです。　　

（２）トイレについて。
　　給水所と関門を中心に設置と記載があったけど、
　　コースマップにはトイレの表示がない。
　→　「現段階では詳しい場所はわかりかねます・・・」とのこと。
　　　「わかる範囲でいいので、教えてもらえると助かります」
　　　と聞いてみたら、
　　　「詳しくは受付時にお渡しする大会プログラムを
　　　ご覧ください」との返事でした。
　

「第一回大会だから、いろいろと大変だと思うのですが、
事前にこれらの情報がわかると、当日、混乱なく臨めると
思うのでたいへんありがたいのですが・・・」
とお伝えしたところ。
「貴重なご意見、ありがたく頂戴し、次回にいかします」
と。（お役所的なお返事・・・）

些細なことで、電話してまで聞くのはどうかなと思いました。
でも、気になることは聞いてみないとわからないし・・・ね。

30Km走の時にとった写真。
奥の建物はEXPO、受付、手荷物預けなどがおかれる
パシフィコ横浜展示ホール。

この空き地に仮設トイレが450基設置される！
それでもスタート前は混雑するんでしょうね・・・





いつもありがとうございます(*^-^*)

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名古屋ウィメンズに出場された皆様。
お疲れさまでした！
天気にも恵まれて最高のラン日和でしたね！

小雨の横浜で、朝からテレビ中継を見てました。
女性ばかりのマラソン大会、
走りはもちろんのこと、気になるのは
どんなウエアで出場されているのか、です。

来週の横浜マラソンのウェア選びの
参考にしたいなと・・・
やはりピンクのウエアが多いですね。

1位のキルワ選手はもちろん、
40代女子の世界新記録を出した2位のコノワロワ選手。
そして、転倒しても2時間23分を切った
3位の前田彩里選手。
エリートランナーの走りは最後まで目を離せませんでした。

中継を見ていると、
キルワ選手とペースメーカーの腕には
このGARMIN


そして前田選手は多分、これ


ガーミン愛用なんですね！

沿道の応援、途切れるところがなくて
きっと出場したみなさんの力になったんでしょうね
来年は名古屋で走りたい！です





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横浜マラソンまであと9日。
楽しみ！と思う反面、
ここにきて、テンションが下がり気味。
（花粉症がひどくなってきたのも原因のひとつ）

今まで走ったから大丈夫！走れる！という気持ちと
練習通り、走れるのだろうかという気持ちのせめぎ合い。
速いタイムを狙っているわけでもないけれど、
初フルよりはタイムを縮めたいし・・・とか
あれこれと考えてしまいます(;'∀')

いかんいかん・・・・
そんな時は着替えて走りに行くに限る。

今日の記録；
レースペース走　５Km　29：35　5：54／Km　
ジョグ　3.6Km　25：05　6：58／Km　

走ったらスッキリ!(^^)!
始まってもいないことをあれこれと考えてもしょうがない！
キロ7分で走ってもサブ５。
気楽に走ればいいんだよね～。

あれこれと気持ちが揺れ動いた、大会9日前でした。

最近のお気に入りおやつ。




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昨日、サングラスをかけず走ったので、
花粉症の症状がひどくなってきました。

今年は目が少しかゆいくらいだったので
ちょっと油断してしました。
花粉予報も「かなり多い」だったのにね～。

一年ぶりに薬を飲むと、よく効きましたが、
眠くなる。
でも飲まないと辛いし、悩ましいところです。

サングラス、実はブルーライトカットの
PC用メガネなのです。
UVも99.9％カットされるらしいので、代用中。

ランニング用のサングラスって持ってないのです。
大会もあることだし、目もかゆくなるし、欲しいな～。
気になっているのは、Ｑちゃんプロデュースの

Zoff　Runnning　ｗｉｔｈ　Ｑ


何度か店で試してみたけれど、サングラスって
かけ慣れていないから、似合わない気がして
なかなか買えないんですよね～。

サングラス、使ってますか？




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横浜マラソンまであと11日。
3月に入り、やっと始動しました！

右膝に違和感があったので、走る前は
入念にストレッチ。
坂を上って山の上の公園コース。
最高気温17℃のポカポカ陽気。
ゆっくり走ってからWS×5本。

その後、ゆっくり走っていたら
ウォーキング中のおじさまに、
「がんばってるね～！」と声掛けられました。
しばしトレーニング談議。
「スラッとしてマラソン向きの体型だね～」だって。
まぁ半分はお世辞としても、
褒められると誰でも嬉しい(*^-^*)
笑顔でお礼を言って「頑張って～」の言葉に見送られ
公園を後にしました。
ほのぼのと幸せな気分になりました

今日の記録：
8.6Km（WS×5本含む）　59分。　6：50／Km

走り足りない気がしたけれど、無理せず終了～。

3月15日、横浜マラソン当日の夕方
サザンのニューアルバム「葡萄」の
プレミア視聴会＠みなとみらいブルグ13

帰り道だし、走り終わってから行けたらいいな～と
密かに期待していたけれど、またまた落選( *´艸｀)

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東京マラソンで、ランニングポリスが話題になっていましたね。

横浜マラソンでも、不審者、不審物への警戒にあたる、
サイクリングポリスとランニングポリスが導入されることが
決定したようです。
大会ホームページにモデルの写真が載っているのですが、
爽やかなスポーツマン風のお二人。
現役警官かな～？

最近は、時間があればテニスボールで
膝や足腰のマッサージ。

結構、効きます。

今日の運動：
ウォーキング４Km
ダンベル体操×朝晩。



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1月、行って
2月、逃げて
3月、去って とよく言ったもので
お正月からあっという間に2か月が過ぎました

2月は目標だった30Km走を二回。
ゆっくりだけど、イーブンペースで走れたことで
次のフルも何とか完走できる（はず）！と
初フル前に比べると少し自信になりました。

走行距離は165Km。

あと二週間。長く走りたくなる気持ちを抑えて、
ゆる〜く調整していきま～す！



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