FC2ブログ

脚のハリや痛みに、走りながら対処する方法

久しぶりの休日朝ラン♪
早起きしてみたら小雨模様。
雨が止んだら走ろ。

楽しみにしていた、ラン×スマ 横浜マラソン編。
昨日は大会前のコースや給食紹介、
金さんの走る前のアドバイスでしたね。
見たかった亮さんのレースの様子は来週のお楽しみ。

そのなかで参考になったのが

脚のハリや痛みに走りながら対処する方法

脚のハリがでてきたら・・・
 1.ペースを落として背筋を伸ばす。
  ↓
 2.真下に着地する。
  ↓
 3.力が抜けてきたら前傾で走る

ハリや痛みを感じるのはフォームが崩れてきたときなので、
痛くなる前にフォームをリセットすることが大切。
とのことでした ( ..)φメモメモ

何事も早め早めの対策が肝心ってことですね。

わたしは長く走っていると、腕がだるくなってくるので
時々、腕を前にグルグル回してました。
(もちろん後ろを確認してからね・・・)
これをやると、肩周りが軽くなって楽なんです(*'▽')

フォームリセットも試してみま~す!



にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
 にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村




テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

最新記事
カテゴリ
カレンダー
03 | 2015/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
FC2カウンター
最新トラックバック
出場確定の大会
2020.3/8
名古屋ウィメンズ
 
最新コメント
検索フォーム
リンク
にほんブログ村
RSSリンクの表示
QRコード
QR