ヨコハマゆるゆるランニング日記

5月30日、31日、関内の神奈川県庁本庁舎で
普段見ることのできない
旧議場と旧貴賓室が公開されるというので
昨日の土曜日、お散歩デート。

何度も前は通るのに入るのは初めて。
ドラマのロケにもよく使われているようです。


旧議場。ピアノコンサートのため調律中。　　　
　　

旧貴賓室は現在応接室として使用。
前方には歴代県知事の写真がずらり・・・

旧貴賓室内の時計には12個の本物のルビーが埋められていました。


その後は６階、塔の真下、屋上へ。
後方にクイーンと呼ばれる横浜税関が見えます。　　　　　
　

ジャック（横浜市開港記念会館）


★横浜三塔(キング・クイーン・ジャック)物語★

横浜三塔の愛称は、昭和初期に外国船員が
トランプのカードに見立てて呼んだことが由来。
戦火をくぐり抜けてきた建物で、いつしか船員達が
航海の安全を祈り、これを目印に入港したと
言われているそうです。

嘘かホントか、この３つのスポットを１日で巡ると、
願いが叶うという伝説が！

一か所ずつ、見て回るもよし、まとめて見るのもよしですが、
三塔を一度に見られるスポットは、
赤レンガ倉庫、大桟橋、日本大通りの3か所だけ。
そこを探すのも楽しいかも。

湘南国際にエントリーできたので、「願いが叶う」というのは本当♪
（信じたもの勝ちです！(*'▽')）


山下公園では開港記念イベント開催中。
ドラゴンボートレースや


横浜のパン屋さんが勢ぞろいの横浜パン祭りも。
今日の夕方までイベントは続きます。


昨日の記録：
一時間限定、早朝ランでした。
　8.3Km　50：01　6：01/Kmﾍﾟｰｽ

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

1時間前からRUNNETにログインして待機。
繋がるまでの時間が、長～く感じましたが
3分後に繋がった～。
入力する手がやけに震えたけれど(*'▽')
無事にエントリー完了しました～！

ホッとしていたら大きな地震( ﾟДﾟ)
結構揺れてましたね。

その後、大阪の友人から電話が。
残念ながら繋がらず、エントリーできなかったそう( ;∀;)
来週、１０ｋｍ、それでもダメなら二次募集に
エントリ－するわ～と・・・・

皆さんはいかがでしたか？

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

まだまだ先だと思っていましたが、いよいよ明日です。
今年も絶対に出たい大会、湘南国際マラソンのエントリー日です。

大阪の友人から、24日の地方優先枠の
エントリーしたときのメールがきました。

開始時間から2分後に繋がって、入力。
完了ボタン押したところで
「定員になりました・・・」メッセージがでたそう。( ;∀;)
地方優先枠は950人だから、より熾烈だったんでしょうね～。

先着順なので、ドキドキものですが、
出場予定の皆さん、20：00からです。
頑張りましょうね～＼(^o^)／

今年もこの景色を見ながら走れますように！

12月6日、走りますよ～

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

まだ5月だというのに暑かったですね～。
ラジオのニュースで
「横浜市で、光化学スモッグ注意報が発令。
屋外での過激な運動等は行わないようにしてください！」
とアナウンスが・・・
一応、夕方ランも控えました。

ウン十年前の小学生のころ、大阪ではよく
光化学スモッグがでてました。
外で遊んだらいけないよ～と、
校庭に赤や黄色の旗が立ってたな～。
いまだに発令されるんですね・・・

というわけで夜ランに変更。

シューレースを白から



ライムグリーンにしてみました


これだけでも気分が変わりますね～。

今日の記録
ビルドアップ
6：20/Km　→　5：40/Km

7.5Km　44：48　平均5：58/Kmﾍﾟｰｽ

音楽の友：
80年代　洋楽あれこれ

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

去年の湘南国際が終わってから、ほとんど履いてなかった
GT-2000　NEWYORK2。

走るようになって、初めて買ったシューズです


いつもお邪魔している方のブログに、GT-2000の話題が
でていたので久しぶりに履いて走ってみたくなり、
足をいれてみました。

左は問題なし。
右足、何度履き直しても小指がシューズに当たる。
1ｃｍ余裕があるから小さくなるはずはないし。
夜だから、足が浮腫んでいたのか？
足幅が広がったのか？？
ちょっと残念、昼間にもう一度試してみます。

結局、いつものNIKEのシューズで今日も走る。

今日の記録：
前半調子があがらず、早めに切り上げよう！と
思ったところで大好きな曲がかかり調子UP.
でました。5：30/Kmﾍﾟｰｽ。

7.3Km　44：38　6：06/Kmﾍﾟｰｽ

音楽の友：
　　

24時間テレビのチャリティランナーは
DAIGOさんが走るんですね。
サポート体制、万全なんだろな～。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

昨日の日曜日は待ちに待ったサザンのライブ
「おいしい葡萄の旅」
東京ドームへ行ってきました。


サザンの東京ドームでのライブ開催は10年ぶり。
ドームの外も中もすごい熱気でした。

座席は当日までわからなかったのですが、
引き換えられた券にはなんと「アリーナ」の文字(*'▽')

30メートル先で、桑田さんが歌ってました♪

まだ、ライブは続くので詳しい内容は書き控えます。
新しいアルバム葡萄からの曲を中心に、
昔の懐かしい曲もあり、みんなノリノリ。
あっという間の3時間半でした。

頭上から降ってきた金銀テープを初めてGET＼(^o^)／
前の席の人たちにもおすそ分け


「はっぴいえんど」という曲（JTBのCMの曲です）の歌詞に
「旅の終わりがハッピーエンドならいいのに・・・」という一節が。

楽しみが終わってちょっと寂しいけれど・・・
幸せな時間を過ごせて、わたしの旅も
ハッピーエンドでした！

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テーマ : LIVE、イベント
ジャンル : 音楽

ランニングシューズって通気性がいいけれど、
特にこれからの季節、走った後って、
足にすごーく汗をかきませんか？

一日は玄関に置いたままにしていますが
そのあとはこれ、

スニーカーボールを入れて
靴箱にしまっています。

靴の中に転がしておくだけで、簡単に消臭ができるのです。
くるっとボールを回して香りの出方を調整。



足のニオイはないはずなんですが、洗うまでは
なんとなく気になるので・・・ね。

外国っぽい香りで最初は結構、強い香りなので、
好みが分かれるところです。
エキスポ会場で格安で売っていたので、
ハートとサングラスを購入。

今日の記事タイトル、最初は「臭い対策」と漢字にしてたんですが
「クサい対策」となりそうなのでカタカナにしてみました(´ー｀)

種類もいろいろあるので、部活用シューズや
お父さんの靴にもいいかも？


娘の部活用シューズは皮で洗えず、
「倒れそうな臭い」らしいです(/・ω・)/
絶賛愛用中です。

そうそう、湘南国際の地元優先枠、
あっという間に締め切られちゃったようですね。
いよいよ来週エントリー(*'▽')ノ　ガンバリマス

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

昨日、走って感じたことは・・・
走った方が、翌朝の目覚めがスッキリ。
体調も良く、久しぶりに朝からやる気全開～＼(^o^)／

ということで、今日も夕方時間を有効に使う計画、その２。
コースは昨日と同じ、山の上の公園へ。

夕日が差し込む、公園内周回コース。

散歩する人と時々すれ違うぐらい。
静かでコースは、ほぼ一人占め状態。

春、桜が咲いていたところは


まぶしい緑に変わっています。


嬉しいメールが届いてました。
前々から行ってみたかった6月のランイベントに当選！
詳細はまた後日・・・(*'▽')

今日の記録：
行き帰りに急勾配の上り坂と下り坂。
＆今日は最後に階段トレ。
サボっていた体に、二日連続坂道はキツくゼーハー(*_*;
　１０.４Km　１：０８：３６　6:36/Kmペース

音楽の友：

タツローです。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

平日は、ほぼ夜ラン派です。

でも、4月から家族の生活時間が変わって、
思うような時間になかなか走りに行けず、モヤモヤ。
モチベーションが下がる　→　また走らない　
→　でも走りたい　→　時間ないし・・・
走らない、走りに行けない言い訳を探しているような
負のスパイラル状態のこの1か月半。

でもこんなことではいけないわ( ｀ー´)ノ
時間の使い方を見直さなければ・・・

仕事から帰ってきて、のんびりし過ぎている夕方の時間。
朝も夜も走れないのなら、ここで走ってみればいいのだ。

というわけで、今日は「1時間だけ走る」と決めて
山の上の公園へGO！

↓ここは先週土曜の山下公園。バラが満開。
なんとなく外国っぽいな～


行って帰って1時間ちょい。
膝に貼ったパワーテープが効いたのか痛みもなし。
汗をかいてもスッキリした！
帰ってからの段取りも普段と特に変わらない。

家でボーっと過ごしても、走りに行っても同じ1時間。

時間がない、行けないとあれこれ悩むより、
「行ってみる、やってみる、走ってみる！」
行動することですね。わかっていることなのにね～。

今日の記録：
10.01Km　　１：03：00　6：18／Kmペース

音楽の友：

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

先日見に行った、トライアスロン横浜大会でエキスポをぶら～り。
ガーミンの正規代理店、「いいよねっと」さんが出店していました。

そこで、気になるものを発見！
5月29日にGARMINから新発売のスマートウォッチ
vivo active J　です。

思わず
「写真を撮っていいですか？」と聞くと、
「ぜひぜひ！」と嬉しいお返事。

展示されていたものは、このように水槽の中！
50m防水機能があるそうです。



厚さ8mm、重さ38g、高精度GセンサーとGPSを内蔵した
スマートウォッチ

ラン、バイク、ウォーク、スイム、ゴルフのスポーツアプリが
プレインストール。
GARMINのアプリダウンロードサイトから、アプリやウィジェット
などをインストールしてカスタムすることが可能。

もちろん、タッチパネルです。

スマートフォンとはBluetoothで接続可能です。
バッテリー稼働時間は、時計モードで、約3週間、
GPSモードで約9時間

カラーは、ブラックとホワイトの2色。
気になるお値段は税抜きで34,074円。　

いいよねっとさんのサイトでは5月22日から
予約開始です！
詳しい情報も載っているので、気になる方は
チェックしてくださいね～。

Apple Watchも発売されましたが、これからは
スマートウォッチの時代かな？
わたしは、普段左手に大きな腕時計がないと
忘れ物したようで落ち着かない。
アナログ時計派です(´▽｀*)

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

湘南国際マラソンのエントリー開始を知らせるハガキが
届いていました。

去年、初めて出たのでわからないのですが、
翌年の大会エントリー前には毎年、
お知らせが届くのかな？


プラチナスポンサーは今年もニューバランスです。

水曜日に走ってから、久々に右膝の痛みが・・・
今、無理して走ってひどくなるのもいやなので、
こんな時は潔くダンベル体操と体幹トレに専念！

そういえば、横浜マラソンが終わってから、
体のメンテナンスに行ってないわ(・_・;)

こまめにケアしとかないとダメですね～。

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

今日、明日と世界トライアスロンシリーズ横浜大会が
山下公園周辺で開催。

トライアスロンって見たことがない。
地元、横浜で開催。これは見に行かなければ！

お天気ならランニングがてら、午前中開催される
エリートパラ、エリート女子のレースを
見に行くつもりでしたがあいにくの雨。

昼前には雨もあがったので、エリート男子を見に行きました。
65人の戦いです。

山下公園前でスイム1.5Km（0.75Km×2周）


クロールの手がカモメのように見えました。

20分もかからず1.5Kmを泳ぐのですね～。

後方の青いトランジションエリアで着替えて
次はバイク40Km（4.45Km×９周）


目の前をバイクが駆け抜けるのは壮観でした。
とにかく速い速い！迫力満点。


折り返しコースなので何度も見ることができます。



そのあとはラン10Km（2.5Km×4周）
トップはこの3人の争いでした。

先頭は1位でゴールしたゴメス選手。

2位でフィニッシュしたのは黒いウエア
ロンドンオリンピック金メダリスト
イギリスのブラウンリー選手

3位はモーラ選手でした。


汗がかかりそうなくらいの間近で見た選手たち。
とてもスイム、バイクを終えた後とは思えない
見事な走り。
筋肉も走る姿も美しかった～。

優勝タイムは1時間46分59秒！凄すぎる～。
人生初の生トライアスロンは大興奮でした。

山下公園周辺わりと賑わっていましたが、
あまり、周知されていなかったのか、
意外と応援の人が少なかったような・・・。


今日の記録：
ウォーキング８Km

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テーマ : トライアスロン
ジャンル : スポーツ

台風一過で暑い一日でしたね。

夜ランも半袖で快適だわ！
と走り出したものの最初の1Kmまで、
どうにもこうにも体が重い。
結局、ずーっと調子が上がらず状態で本日終了。

帰ってから理由が判明！

いつも、走った後に体重と体脂肪を
測っています。


あまり一喜一憂はしないけれど、
今回ばかりは・・・
土曜日に走った後から、たったの4日で
な、な、なんと1.5Kg増(~_~;)！？

心あたりはあるんですよね～。

週末、焼き肉食べ放題とか行ったし、
パン焼き器でピザ生地作って
ピザ＆パスタのカーボ祭りもしちゃったし。
ちょっと気を抜きすぎたわ。

これは、気合入れて走らねば・・・！


今日の記録：
８.５Km　54：30　6：25／ｋｍペース

音楽の友：

もうすぐライブ♪

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今日、記者発表のあった
第10回湘南国際マラソン
HPの装いも新たに、記念大会の概要が明らかになりましたよ～。

今回の大会の特徴は
　・開催日が１１/３から１２/６に変更（既に発表済み）

　・前回大会のフルマラソン募集枠より
　　１，０００名増やし、１９，０００名！

　　そのかわりに、1０キロの募集枠が１，０００名減の
　　４，０００名に。
　　
　・「湘南ジェーン（Shonan Jane）を探せ！」
　　湘南が好きな、健康で美しい女性ランナーを選ぶ
　　コンテスト開催。
　　10回、11回大会のアンバサダーとして活動予定。
　　
　・11/14　テラスモール湘南でのイベント開催

　・オフィシャルソング作成　などなど・・・
　　　　　詳細はコチラに★

記念大会として、盛り上げイベントを
いろいろと考えてるんですね。
でも、ミスコン開催とか、今までの大会とイメージが
違ってきたような気がするのは、自分だけかな～・・・

フルの募集枠が増えたのは、先着順なので嬉しいところです。

参加人数が増えたことで、スタートタイムロスが
去年以上(23分！）に長くならないことを祈るばかりです。


あ、こんな心配はエントリー完了してからですね(笑)

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

母の日です。
仙台国際ハーフマラソンは名古屋ウィメンズでも活躍の
前田彩里さんが優勝しましたね！

今日は嬉しい贈り物が！
こんな母にもありがとう。


二週間後の東京ドームでのサザンのライブ
「おいしい葡萄の旅」の座席引換券も届きました。
どこの席かは当日までわかりませんが、楽しみ～。

そして
明日、5月11日（月）13：30より
江の島ヨットハーバーにて
第10回記念大会となる、湘南国際マラソン 記者発表会が
開催され、いよいよ概要が発表されますよ～。

大会ゲストランナーのエリック ワイナイナさん
大会ゲストの千葉 真子さんがも参加し、
湘南国際の魅力を語るようです。

市民ランナーも地域も楽しめるマラソン大会はどうあるべきか、
今後の市民マラソンのあり方を考える
「第2回市民マラソンサミットin湘南」も同時開催。

このサミットの開催趣旨に、
「ランナー自体のモラルやマナーも大きく問われる時代と
なっており、顧客至上主義と相まって
権利のみを主張するランナーに対する
苦情の声も多いと聞く」
という一文がありました。

大会で、参加ランナーはただ走るだけですが、
開催にあたって、どれだけの人々の力が関わっているのか、
感謝の気持ちを忘れず走りたいです！

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

昨夜走ったけれど、今日は新緑の中を走りたくて朝ランへ。
曇っていて、紫外線もあまり気にならず、気温も快適。

スマホを持っていかなかったので
写真は撮らなかったけれど、
お花見ランに行った、山の上の公園は
新緑と咲き誇るツツジのピンクのコントラストが見事でした。
緑の香りを吸い込んでリフレッシュ。

冬の手入れで、新しいウッドチップが敷かれた
コース途中のちょっとした山道も、
適度に踏みしめられて
走りやすくなっていました。

走りはじめてから、季節の移ろいに敏感になった
気がします。

今日の記録：
10.15Km　1：09　６：44／Kmペース
アップダウンの多い坂道、上りの急坂が
応えましたわ・・・(>_<)


音楽の友：「fiesta　今井美樹」
　早朝の静かな公園には透明感のある歌がピッタリ。
　1988年にリリースされた彼女セレクトの
　洋楽カバーアルバムです。
　収録されている原曲が好きで、
　昔むかし、カセットテープでよく聞いていました。

カーペンターズの
「(They long to be) Close to you」　
「Superstar」　
マイケル・フランクス「The lady wants to know」
ピーチズ＆ハーブ「Reunited」
ロバータ・フラック「Feel like makin' love」　など。

ショップやレンタル店でなかなか、みつけられず諦めていたら、
「BOOK　OFF」で何と200円！
即買いでした。

それにしても昔覚えた歌って、なんで今でも歌えるんでしょうね。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

休みの間に、撮りためていた「ラン×スマ」を見ると、
双子の芸人、ザ・たっちが
「1か月間、ランニングでダイエット」に挑戦。

金さんから紹介されていたのが、
LSDではなく、LSK
L（ロング）　S（スロー）　K（気持ちよく）
長くゆっくり、歩いてもいいから気持ちよく♪走る
というものでした。
お喋りしたり、景色を眺めたり・・・とにかく気持ちよく運動。
そして、「階段をみつけたらラッキー♪」
できるだけ階段を使いましょうというアドバイス。

他には、ピラティスで体幹を鍛えること。

食事についてのアドバイスも。
まずは繊維質から食べ、その後に炭水化物。
お弁当を買うなら、幕の内弁当。
身体を燃やす最強メニューは
玉子かけごはんにひきわり納豆を入れるだけという
超簡単メニュー。
そこにネギやキムチなどのアリシンが入ったものを
トッピングするとさらにいいそうです。
豚丼やハムチーズサンドなども紹介されていました。

どれも日常生活で簡単にできることばかり。
二人は1か月で3～４キロは痩せて腹囲も－5センチ。
やっぱり運動は効果ありですね。

ちょうど今夜のメニューは豚キムチ。
脂肪燃焼メニューだわ。
早めに食事を終わらせて夜ランへ。

でも、やはり連休のお楽しみの影響で体が重い('◇')ゞ
今日はLSDではなく、LSK。
好きな音楽聞いて、風も心地よく、
気持ちよくゆるーく走れた夜でした。

今日の記録：
10Km　1：04：38　６：27／Kmペース。

音楽の友：
Turn It Into Love
邦題　「愛が止まらない」
　Heaven Is The Place On Earth

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連休も終わりましたが、なんとなく近所はまだひっそりと
している様子。
日曜日までお休みの方も多いのかな？

今年もGWは遠出せず近場でのんびりと過ごしました。
家族と外食、友達と食事、
試合の応援　→　優勝記念の食事会、
飲み会、ランチと　胃と体脂肪がUP↑UP↑するような日々。

そして大阪でのOL時代の同期の友達が
時間を作って訪ねて来てくれました

お互い、子育てや仕事に忙しく、私が横浜に引っ越してからは
なかなか会えず、久しぶりの再会。
積もる話もあり、あっという間の一日。

横浜観光よりもとにかく大阪弁で喋りまくり♪
友達いわく、
「東京は電車の中が静かやな～」
たしかに。大阪帰ったらわたしも思ってるもん。
「みんな、よー（たくさんの意味）喋るな～」って。

で、大阪の話題が出たところでお知らせです！

大阪マラソンのエントリーは
明日5/8の１７：００までですよ～。



エントリーを迷っている方はお早めに！

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テーマ : マラソン大会
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まさに五月晴れという言葉がピッタリの日曜でした。

ツツジも満開。


今日の朝日新聞　横浜版に
横浜に住む26歳の男性が、アフリカ　モロッコで開かれた
「サハラマラソン」を完走したという記事がでていました。

灼熱の砂漠を1週間で約250Ｋｍ走る過酷なレース。
気温が50℃にもなる砂漠を走ったそうです・・(゜_゜>)
世界にはいろんな大会があるんですね～。

「非日常を経験すると、日常の生活が貴重で
ワクワクするものに変わる」　と書かれていたのが
印象的でした。

そして5月最初のランへ。
夕方でしたが、まだまだ日差しがきつい。
紫外線対策はバッチリして、
半袖　+　C３ｆｉｔ　+　ランパン　
もう、この組み合わせだと暑いのですが、
やはり膝痛予防のために履いちゃいます。

これで暑いと言ってると、到底サハラは走れませんね～(^^)

今日の記録：
　やっと1時間切れた10Ｋｍ＼(^o^)／
　★10.01Ｋｍ　58：03　5：48／Ｋｍペース
　給水でちょっと休んで
　★5.43Ｋｍ　35：33　6：33／Ｋｍペース
　計15.44Ｋｍ　

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5月です。
今年も３分の１が過ぎたってことですね(;´∀｀)
早いわー。

月初ということで、先月の振り返り。
とにかく走れらなかった4月。
ここ数か月で一番走らなかった月でした。
４月の合計：52Km　」(・_・;)「

毎週金曜日、職場でドイツの方に会うのですが、
「昨日の夜、走った？」と聞かれ
「走ってないです」
「先週は走ったって言ってたでしょ？顔が輝いてたよ」
と言われました。
（あ、会話はもちろん日本語です）

やっぱり走った翌日は元気ハツラツに見えるのか。
今日は澱んでいたということか・・・

５月は輝けるように走ろう！

明日から9連休！
大阪から友達が来るので楽しみなのです♪

↓ここには行かないけれど、
写真だけでもリゾート気分。

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