ヨコハマゆるゆるランニング日記

夢の大会、東京マラソン２０１６。
いよいよ明日、８月１日１０：００～エントリー開始です。

★募集要項とエントリーはこちらをクリック★

わたしも、もちろんエントリーします！
東京マラソン当選が走るきっかけになった方も
多いようですね。
三度目の正直で、来年こそは走りたいな～。

今日はランオフにして、久しぶりにゴッドハンド先生のお世話に。

体幹トレーニングをするようになってから、
右膝の痛みはほとんど出なくなりました。
でも普段使っていない筋肉を使ったからなのか
腰周りと背中がガチガチ。

マッサージしてもらい、いつものアレ。
横向きに寝て、上半身と下半身を逆の方向にひねられるやつです。
毎度のことながら、絶叫。悶絶・・・(◎_◎;)
「走ってるほうがラクでしょ？」と笑われました。
いつもの状態にもどったので、明日からまたスッキリと
走れそうです。

今日は油井宇宙飛行士が搭乗しているISS「きぼう」も
肉眼で見られるようです。

空を見上げてみてくださいね(*^-^*)

そして今夜は満月です。
１か月に２回満月が見られるとき、２回目の満月を
「ブルームーン」と呼ぶそう。
次回は、3年後の2018年1月までその機会はないようです。

願いが叶いそうな気がする夜です♪

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

今日は、サザン武道館公演の先行エントリー抽選発表の日。
ドキドキしながら待っていたら
「抽選結果のお知らせ」メールが届きました。
しかし、１行目を見ただけで結果がわかってしまいました。

当選のときは
↓　↓　↓

赤い四角内の文章から始まるのですが、





かたや落選のときは、
こんなふうに文章が始まるのです・・・
　　↓　↓　↓



CDを買ってエントリー権が当選して応募したSTEP２も、
応援団先行エントリーも落選でした( ;∀;)
行きたかったな～。
８月８日の一般販売にチャレンジしてみます。

そんな今日の夜ランは、意気消沈したのか
しんどくて、ダラダラ・・こんな日もあるか・・・

今日の記録：
8.4Km　56：11　6：41/Kmﾍﾟｰｽ

音楽の友：

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今日の夜ランは美ジョガーと一緒でした。
どんな美ジョガーかというと・・・
この方です。


このCDをiPhoneにダウンロードして
聞きながら走ったんです(・_・;)

RUNのためのノンストップ２０ソングスとあるように
テーラー・スイフトやシェリル・クロウ
マドンナなどのノリのいい曲がノンストップ。
でも歌っているのはご本人ではなく、耳に優しい
女性ボーカルでアレンジされていて快適に走れました～。
夜の気温30℃　体感温度３６℃　湿度７５％でしたけど・・

今日の記録：
１０.０３Km　１：０３：２０　6：19/Kmﾍﾟｰｽ
平均心拍数150ｂｐｍ

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今日も暑かったですね～。

夕方、立ち寄った本屋でランニング雑誌をチェック。

ランナーズでちょっと読みたかった特集は、
「ランナーの汗は最高の化粧水」、なぬ？
「ランナー脳の仕組みがわかった」

ぱらっと見ましたが購入には至らず・・・
（立ち読みで満足。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ(+_+)

気になったのはコレ↓
「夏ランの新常識」
朝ランより夜ランとか、気になる項目がいろいろ・・
ゆっくり読んでみます。


風が吹くと心地いいけど、ガーミンデータでは
夜も気温３０℃、体感３５℃、湿度７０％でした(◎_◎;)

今日の記録：
9.04Km　59：47　6：36/Kmﾍﾟｰｽ

やっとこさ月間100Km超えました。
もう７月終わるのにね・・・

音楽の友：
全曲ビートルズのカバー。
映画も大好きな１枚。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今日から３か月後の１０月２５日が大阪マラソンです。

４月初旬、走るモチベーションが低下していたこともあり、
まだ当選もしていないのに、MY　ASICSで
大阪マラソンに向けたプランを作成していました。
半年間、計画通りに頑張ってみようかな～と。
それからあっという間に３か月。
プランの40％終了。

今はスピード養成期ですが、この暑さでスピードが
出ないです・・・
８月からは走り込み期なので、もうちょっと頑張るぞー(*'▽')ﾉ

と、書いておきながら、今日はランオフ！
散歩がてら、夜は夫と近所のスペインバルへ。

タパスをつまみに、サングリアを飲んで
熱々、エビのアヒージョなどを・・・


あと３か月って、きっとあっという間ですよね～。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

「今年も富士登山競走、山頂コースに出ます！」と
わたしのランニングアドバイザーだった
トレイルランナーの職場の元同僚くんから、
昨日の夜メールが届きました。

出発前に応援メールをして、
休憩時間に、ランナーズアップデートで経過を
チェックしたときには、４時間かからず、
山頂に無事フィニッシュしてました！さすが！

去年も出場した彼から、初めて富士登山競走のことを聞いたときは、
へ～、そんな大会があるんだ～と思ってました。
去年の記事→★

ブログでやりとりのあるミントさんも富士登山競走に向けて
練習されていたし、とっても気になる大会になりました。
出場されたみなさん、お疲れさまでした＼(^o^)／
鰻を食べてパワーつけてください。

鰻と言えば・・・晩ごはんの食卓にて。
「金曜日だけど土用やで～」と鰻丼をだしたら
「ふーん・・・？」とつれない返事の娘たち。
そこは突っ込むところや！
関西人の母には物足りないわ～・・・(/ω＼)

今日の記録：
１０.3Km 1:04:46 6:17/ Km ペース
平均心拍数：152ｂｐｍ

上り500ｍ下り500ｍ、１周１Kmの坂道を見つけたので
走ってみましたが、上り500ｍで心拍数MAX。。
トレイルランナーさんってスゴイですね～。

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ジャンル : スポーツ

今日は先日借りた本の返却日。
あっという間に借りてから二週間。

すでに閉館していましたが、入口の返却ポストまで
走って行きました。
袋に入れて手で抱えて走ったので、２冊で良かった！

昨日に引き続き、今晩もNIKE+を併用。
ガーミンのように自動ポーズ機能があるんですね。

モバイルポーチにiPhoneを入れてNIKE+を使うと
画面がずっと黄色く光って距離表示されてます。
夜ラン用ライトみたいに使えるから、遠くの人にも
わかりやすいかな～。

クリップ式のLEDライトも便利そう。



今日の記録：
帰り道のダラダラ登り坂がキツかった(・_・;)
10.2Km　1：06：43　6：32/Kmﾍﾟｰｽ

音楽の友：
スマホのライブラリをシャッフルで。
ペースの合わない曲ばかりかけられました(*_*;

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ジャンル : スポーツ

名古屋ウィメンズ先行エントリー時にスマホに
インストールしたNIKE+。
今日初めて使ってみました。

最初に出てくる画面。
なんかカッコイイな～。


機能は？
★GPSが設定でき、地図で走った距離を確認できる。

★自動音声フィードバックを設定できる。

　・音声タイプは男性、女性から選べる。
　（今日は女性を選択）

　・設定した距離か時間ごとに、自動的に
　　走った時間、距離、ペースを教えてくれます。
　　（１Kmごとに教えてくれるよう設定）

　・音楽もスマホに入っている中からランダムに再生。
　・パワーソングを選択できる。
★あとはシェアとか、他、謎の機能もあるようです。

スタートとストップは自分でスマホをタッチすることが必要。
走りながら音声で、距離やTOTAL時間、平均スピードを
教えてくれるのは手元を見なくていいからラクでいいですね～。

念のためガーミンも装着しましたが、ガーミンの方が
距離はちょっと少な目でした。
以前使っていた、ランニングアプリのRuntasticよりも
わたしには使い勝手がいいような気がしました。

ガーミンがあるし、使い続けるかどうかは？わかりません・・・


今日の記録：
体が重くて、ダメダメ状態・・・さっさと切り上げました。
帰って体重測ったら、やっぱりね～。(◎_◎;)　
最近、白いごはんの食べ過ぎなんだよね～・・・・




　　

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

日曜の朝、5時前に起きて窓を開けると・・・

大きな大きな虹が、かかっていました。
早起きしたプレゼントをもらった気分。

朝からいいことありそうな予感。

久しぶりに家族全員が揃った昨日、土曜の夜。
焼き肉食べ放題に行ったツケを解消すべく
娘も「朝から一緒に走る！」と言ったので、

一度は撮ってみたかったこの写真を撮って
準備運動も入念に、さあ出発。


喋りながらゆっくりと走りましたが
3.5Km走ったところで
明らかにペースダウンしてきた彼女。

部活やって体力あるはずなのに、どうした？
「得意なのは短距離だからね～。
最近、タイム走もしてないし、暑すぎるし～」
はいはい。口だけは達者やね～

走って暑いときは、これが効くよ～と
コンビニに寄って、朝の6時からガリガリ君を食べる娘。

去年買ったこのランT。
母には似合わず、あげました。

二人で走った記録：
3..5Km　23：57　6：54/Kmﾍﾟｰｽ

膝が痛いので歩いて先に帰るというので、
わたしは、そのあと続けて走りに。
川沿いや日蔭を探しながら走ったものの
7時を過ぎると日差しがきつくてバテますね～。

まぁ、ハプニングはあったものの喋りながら
親子で走るのも、たまにはいいもんです。

その後の記録：
13.08Km　1：24：05　6：26/ｋｍﾍﾟｰｽ
今日のラン合計16.58Km

音楽：なし

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「こんなんきたよ～、一緒にエントリーしよう！」と
同級生からのURLつきメール。
何かと思って見てみると・・・
名古屋ウィメンズの先行エントリーのお知らせでした。

NIKE+ CHALLENGE　
ROAD TO NAGOYA WOMEN’S MARATHON

NIKEのランニングアプリ、NIKE+会員限定で、
Go Sports Webに
登録しているメールアドレスが必要とのこと。

走り始めたころはRuntasticのアプリを使っていましたが
ガーミンを買ってからはすっかり使わなくなったランニングアプリ。
ちょっと使ってみよう!と
NIKE+をインストールして、応募。
何人分のエントリー権が当たるのかは記載がなかったけれど、
NIKEにて「厳正な審査」があるそうです。
エントリー項目に意気込みを100字で入力する欄があったので
そこを審査されるんでしょうか・・・

応募期間は
2015年7月1日（水）〜 2015年8月7日（金）
当選したら、８月２４日にメールが来るようです。

サザン武道館ライブの応援団先行エントリーも今日からで、
ダブルでエントリー完了です！

明日からの連休は台風一過でいい天気になりそう。
気合いれて走ろ

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

走った後は、ガーミンからBluetoothで　iPhoneの
ガーミンコネクトにデータを転送してます。

ここしばらく、データを見ると、前半5Kmほどの
高度が表示されていませんでした。




距離は計測できてるから特に不具合もないのですが、
一応、いいよねっとさんの220Jのページをみると

2015年06月10日、
Ver.3.10にバージョンアップの情報が！！

PCのGarmin Expressに繋いで



無事、ソフトウエアバージョン3.10にUPDATE完了♪

先日エントリーした、
９月１９日の湘南国際のトレーニングランですが、
申し込みが定員を超えたので、抽選になったようです。
大会もイベントもサザンのライブも関門突破しないとね～(´▽｀)ノ

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

うだるような暑さとは、今日みたいな日のことを
言うんでしょうね。
最高気温３５℃とか３８℃とか、日本はこんなに暑かったっけ？

台風の影響か、昨日から風が強い！
風にあおられて、朝も昼も折り畳みの日傘が何度も
ひっくり返されました。（それでもさし続けるわたし・・・）

そんな中、今日も夜ランへ。
向かい風が強くて、なかなか前へ進まない。
風が強くて涼しいと思ったのも少しの間。
途中から顔周りが特に汗タラタラ・・・
いくら走っても調子がでないダメダメな夜でした。

やっと着ることができた、新しいランウエア


ノースリーブ風なので腕まわりは涼しかったけど、
腕の太さと日焼けが気になるので
昼はちょっと勇気がいるな～(◎_◎;)

今日の記録：
9..05Km 58:35 6:28/kmﾍﾟｰｽ
平均心拍数144ｂｐｍ

音楽の友：
洋楽８０’ｓ

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

4月から始まった、サザンオールスターズの
ライブツアー「おいしい葡萄の旅」
残すところ台風が心配な、今週末の沖縄と
8月の武道館だけとなりました。

今日、ポストを開けると自分あてに
見慣れた文字のハガキが届いていました。

「葡萄」アルバム購入者が応募できる、日本武道館での
追加公演、先行受付に往復はがきで応募していたのですが、
その抽選結果はがきでした。



当選！＼(^o^)／

これで武道館に行ける～！と喜んだのも束の間。
よくよく読むと、これはSTEP１先行予約に応募できる権利の当選。

STEP2で当選者専用サイトにシリアルナンバーを
入力して応募。
そこで当選して、やっと武道館に辿りつけるのでした(・_・;)
早速、応募しました。
あぁ、マラソンのように長い道のり・・・

5月の東京ドーム公演にも行ったけれど、
ツアー最終公演、22年ぶりの武道館には
どうしても行きたい！
ファンクラブの先行受付もあるけれど、
当選しますように！

こんな楽しみがあると、単純ですが、
走るモチベーションもUPするのです(*^-^*)

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テーマ : LIVE、イベント
ジャンル : 音楽

今日は蒸し暑かったですね～。

先日SALEで買ったadidasのウエアを初めて着て
颯爽？と朝ランの予定。
が、寝過ごし・・・
気づけばもう太陽がサンサン。


タンクトップとトップスの２枚組。
別々にも着られるので活用できそうです。


午後は友達に誘われてバレーボール観戦。
暑い体育館で応援した後は、蒸し暑い街中を歩いて帰り・・・

あまりの暑さに今日は早々にランオフを決めました(・_・;)
金曜、土曜と二日連続で走ったし、
無理せず、ボチボチと走ることにします。

夜はたこ焼きパーティ♪
晩ご飯にたこ焼き。
関西出身夫婦の我が家では普通なんですが、
「え～！？たこ焼きが晩ご飯？」ってよく驚かれます(´ー｀)

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今日の横浜は５月末以来の夏日(・_・;)
昼間は日差しがきつく暑かった～。

そんな時に、飲みたくなるのはスムージー。
今年初めて作りました。



作ると言っても超簡単。
凍らせたバナナと・冷凍ラズベリーやブルーベリー
ヨーグルトに牛乳を適当に入れて

ハンドブレンダ―でガガガっと混ぜると
出来上がり。

すぐにできるし、冷たくなるし、ビタミン補給もできるので
夏はオススメです。
フルーツを変えるといろんな味が楽しめます♪


昨晩に引き続き、結局今日も夜ラン。
今日は夜でも湿度74％で汗が止まらない。

金曜日の記録：
１２.０７Km　1：12：43　6：01/Kmﾍﾟｰｽ
平均心拍数154ｂｐｍ

今日の記録：
１０Km　1：00：44　6：04/Kmﾍﾟｰｽ
平均心拍数154ｂｐｍ

音楽の友：

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

今年も開催されますね。

湘南国際マラソンオフィシャルトレーニングラン

大会２か月半前の９月１９日（土）
長距離トレーニングや体調チェックに
ハーフマラソンの距離を走りましょう！というイベントです。

大会参加者限定イベントで、先着５００名。
定員を超えたら抽選です。

去年、初フルマラソン前に
このトレーニングランに参加しました。
制限時間の２時間半以内に
走れるのかとっても不安だった思い出が・・

★去年のレポ★
　★スタートまで
　★ゴールまで

公園周回コースで、たくさんのランナーさんと
走っていい刺激になったし、ワイナイナさんとも走れたし。
今年もエントリーしました！

湘南国際に出場予定のみなさん、
一緒に走りませんか？＼(^o^)／

エントリー期間は
７/１０（金）～７/３１（金）です！


久しぶりに晴れた金曜日。
今から走ってきまーす

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

雨で夜も走れそうになかったので、
予約していた本を取りに図書館へ。

スポーツ関連コーナーをチェック。
気になる本があったので借りました。

カリスマコーチが教える走りの「新常識」
体幹ランニング

体幹関連の本はたくさんありますが
２００７年に発行されたこの本。
体幹で「立つ」、「歩く」、「走る」ことについて
書かれています。
写真も絵も大きいし、著者が金さんだけに
説明もわかりやすいです。

体幹エクササイズ９ステップを行うと
体幹の筋肉にスイッチが入りやすくなり、
「ラクに走る力」を引き出せる！
一日５分でＯＫってとこが嬉しい(*'▽')

エクササイズはスクワットやツイスト、
腰上げなどおなじみのものばかりですが
とにかく継続して行うことが大事(^^）

あとは日常生活でも体幹を意識すること。
電車の中でつり革を持たずに丹田を意識して立つ。
オフィスや家で椅子に座るときも
丹田に力を入れて体幹で座る、とか・・・

普段の生活をちょっと意識するだけなら
気軽に続けられそうですね。

やっと順番がまわってきたのは
この本でした。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

七夕です。
曇り空で雨が降ったり止んだりの一日でした。
何日か前にも、夜、雨の止み間に走りに行こうと
したらまた雨・・・梅雨だな～。
止んだらすぐに外に行かないとってことで、
雨が止んだので急いで夜ランへ。

走るのは７月１日以来、ほぼ一週間ぶり。

ガーミンによると湿度は９４％(◎_◎;)
久しぶりに走ると体重は増えてないのに
体が重く感じました。



七夕飾りの短冊はないけれど、
走りながら、心の中で願い事。
帰ってから手帳に書きました(´▽｀)
書いたことって、あとで見返すと、
いつの間にか、叶っていることが多いです。

ゴルフの全米女子オープンに出場が決まった、
14歳の山口すず夏さん。
彼女も「全米オープン出場」と半紙に書いて
毎日目にして読んでいたそう。

出場が決まったので今度は
「全米女子OP予選通過」と書いてました。

書けば叶うんですね(*^-^*)


今日の記録：
１０.０１Ｋｍ　１：０１：３４　６：０９/Ｋｍﾍﾟｰｽ
平均心拍数：１４６ｂｐｍ

音楽の友；

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

横浜マラソン2016
事前の情報がほとんどなかったのですが
今日、記者発表があり、募集要項が発表されましたね！

開催日は２０１６年３月1３日（日）

フルマラソンは
地元優先枠
横浜市民枠（２,０００人）、神奈川県民枠（１,０００人）の
計３，０００人

一般枠は１９，４５０人
チャレンジ枠、チャリティ、外国人、各500人の
合計２３，９５０人

10ｋｍ：１，０００人

エントリーは９月１日（火）から３０日（水）です。

★エントリー情報はこちら★



わたしはエントリーするかどうか、考え中。

年内は、10月大阪、12月湘南国際にエントリー済み。
年明け2月の東京マラソンには、どうしても出たいと思っているので、
その結果が出てからエントリーするかどうか決めます。


コースは186メートル短かった第１回大会と
ほぼ同じみたいです。


来年は大丈夫ですよね(^.^)？！

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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ

久しぶりに横浜スタジアムへ。

といってもベイスターズの応援ではありません。

関西出身夫婦は、もちろん阪神タイガースの応援です。
昨日、タイガースは1935年から、日本球界最速で
通算10000試合を達成しました

ハマスタ名物、みかん氷


上本の先頭打者、初球ホームランから始まり、
福留も２本のホームラン。見事7-6で勝利♪

勝利の瞬間


雨の中、応援の甲斐あり、
「六甲おろし」を歌って帰ることができました！


横浜スタジアムのある、関内には、サザンオールスターズの
原由子さんの実家の天ぷらやさん「天吉」があります。
試合前のランチに、初めて行ってみました。

カウンターで揚げる様子を見ながら待つことしばし。

天丼ランチ（970円）とかき揚げセット。
デザートに抹茶アイスつき。

ごま油の香りも香ばしく胃もたれなし！
店内は老舗な感じで、サザン色はなし。

お手洗でオルゴールのサザンの曲、「真夏の果実」が
さりげなーくかかってました。

明日は走りますよ～。

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テーマ : プロ野球
ジャンル : スポーツ

昼過ぎまで降った雨があがったので、夜ランへ。
心拍計を装着するも湿度が高いし
なーんかスピードもでない・・・
走り終わると、まるでサウナに入ったかのようで
不快指数もMAX。

家に帰ると
「プリン買ったよ～」と、
夫から帰るメールが。

コンビニのプリンかなと楽しみに待っていたら・・・

豪華バージョンでした。

千疋屋のマンゴープリン

これ美味しそう！食べたいな～とつぶやいたのを
覚えてくれていて、思いがけない時に
いろいろと買ってきてくれる、うちのスイーツ男子。
いつもありがとう。

スイーツ女子学生たちと切り分けて
美味しくいただきました♪
夏らしく甘さ控えめ、疲れも吹き飛んだわ～


今日の記録：
8.09Km　50：00　6：11/Kmﾍﾟｰｽ
平均心拍数147ｂｐｍ

音楽　なし。

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テーマ : スイーツ
ジャンル : グルメ

今年も半分終わりました。
７月に入ると夏到来！って気になるのですが、
今日は肌寒い雨。
富士山も山梨県側が山開きですが
荒れた天候のようですね。

月初恒例、先月の振り返りです。

６月はアシックスさんのランニングとメイクのイベントに参加。
楽しく走ってモチベーションがあがってきたところで、
大阪マラソン当選！
これはちょっと、頑張らねば！と
ビルドアップ走を何度かしてみたり、
ＷＳも取り入れたり。

１２日走って走行距離は１２３Ｋｍでした。

これからの3ケ月、暑くなってくるけれど、
10月の大阪マラソン、12月の湘南国際目指して、
無理せず、楽しんで走り込みたいなと思ってます。
昨日から使いはじめた心拍計も活用してみます♪

そして、そして、いよいよ
東京マラソン2016の募集要項が
発表されましたね。

ＯＮＥ　ＴＯＫＹＯのプレミアムメンバーの先行エントリーは
今日7/1から開始されていますが、
一般のエントリーは
8月1日（土）10：00～8月31日（月）17：00まで

またまたプラチナチケットになりそうですね。
一度は走ってみたい、いえ、絶対に走りたい東京マラソン。
もちろんエントリーしますよ～＼(^o^)／

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テーマ : マラソン大会
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