ヨコハマゆるゆるランニング日記

天気のいい三連休初日。
筋肉痛もやっと感じなくなり、心なしか体も軽い♪
午後イチでサクッと走ってきました。

土曜日は小出監督メニューではタイムトライアルの日。
予定では今週は５Km　+　3Km　だけど、
正月休み中の先週のメニュー、3Kmを2回に変更！

6Kmを1回ではなく、まず3Km全力で走って、
呼吸を整えてから再度3Km。
一休みしてからもう一度踏ん張ることで、
心肺により強い負荷をかける練習になるそうで‥

1回目、お～順調。意外にいけるかも♪
　5'06"　5'35"　5'15"

ガーミン止めて、少しゆっくりジョグしてから再スタート。
2回目、さすがにキツイ、キツイ～。ラスト500mが長い～
　5'10"　5'26"　5'13"

監督の仰る通り、ゼーハー状態でした(^_^;)効くわ～。

神奈川マラソンのお知らせが
あちこちに設置されていました。


海釣り公園沖では、なぜか船から放水中。


振り返ると発電所。なぜに椰子の木？


今日の記録：
アップ+ダウンジョグ　7Km
タイムトライアル3Km×2回
合計：13Km 1:08'09"
平均：5'45"/Kmペース

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ