fc2ブログ

名古屋前、最後のペース走5Km

小出監督「マラソンの強化書」によると、



レースまでの1週間、最後のポイント練習は
3日前の木曜にキロ5分30でペース走5~8Km。

重い脚をつくって、本番はスタートを抑えて走る。
脚の筋肉がほぐれてきたら後半にペースを上げる。
というものです。

明日、水曜は雨予報。
木曜、予定ありで走れない。
5日前ですが、今晩、5Km走ってきました。
(早すぎて刺激にならないかな・・・)

5'57" 5'31" 5'18" 5'24" 5'22"
 27'32" 5'30"/Kmペース

前半抑えて、35Km以降をこのペースで走る予定
にしてますが・・・
走れるのかい?わたし。

まぁ、なんとかなるか(^o^)丿
楽しく走ろう!

今日の記録:
5Kmペース走+ダウンジョグ1Km
計6Km

いつもありがとうございます♪
にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村


テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

カテゴリ
最新記事
カレンダー
02 | 2016/03 | 04
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
月別アーカイブ
FC2カウンター
最新コメント
検索フォーム
にほんブログ村
リンク