ヨコハマゆるゆるランニング日記

年始の誓い
いろいろ立てましたよね。
年が明けてもう12日、続いてますか？

今年ランニング以外にやろう決めたこと。
それは、
ダンベル体操と三方向のプランク

ダンベル体操
ダンベル歴は長いです。
若かりし頃、寝る前に毎日続けたら
体脂肪が燃焼したのか、かなり効果がありましたよ。
上腕二頭筋も三頭筋も鍛えられるので
ランニング時に腕振りに効果があるかなと。


三方向のプランク（プランク＋サイドプランク）
これはツイッターでフォローしている方が
毎日行っていらっしゃいます。
ほぼ毎日走られているし、今シーズン最初のレースから
目標達成されました。すごい刺激をもらってます。
体幹を鍛えるために、これはやらねば！
真似させていただきます♪

で、続いているかなのですが・・・

手帳に　RUNとダ（ンベル）／プ（ランク）の欄を作って
実行できたら、チェック✔してます。



結果12日中8日。6割６分6厘・・・(^_^;)
うーむ。バッターなら凄いんですが・・・
毎日続けるって難しい～。
でも頑張ろう＼(^o^)／


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ