ヨコハマゆるゆるランニング日記

早い。早すぎる。
今年も半分終わりましたよ～。
この調子でいくと、あっという間に秋のシーズンが
やってきそうです。

さて、今月を振り返ってみました。
　
　走った日数：9日
　走行距離：１４５km

今月はランニングクラブの練習会に初参加し、
ペース走で撃沈・・・
ご近所トレイルラン2回。
帰宅ラン4回でした。

職場の友達に、昨日、走って帰った話をしたら、
（モチロン走ることに理解のある人です。
走って帰る？山を走る？はぁ？って人には走る話はしません）

「な～んか楽しそうでいいねー」と言われました。
好きなこと話すと自然に顔が笑ってるらしいです(^_^;)

今月も150kmには届かなかったけれど、
新しい出会いもあり、楽しく走れた一カ月でした。

さあ7月。
暑さに負けず、もうちょい走り込んで秋に備えよう(^o^)丿


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家族皆、晩ごはんはいらないという今日。

街に出て、ぶらーっとショッピング？
いえいえ、こんな日こそ平日ロングランの絶好のチャンス♪

というわけで今週2回目の帰宅ランに出発。
やっとおNEWのシューズデビュー。


遠回りして、夕暮れの八景島へ。
紫陽花はまだまだ綺麗でした。

二人しか客のいないメリーゴーラウンドは
もの悲しい音楽で、お馬さんも心なしか悲しげな様子・・・


激坂を上り、今来た道を眺め、次はどこに行こうかなー。

前から気になってたコンビーフが美味いと評判の肉屋を目指そう！
お腹も空いたし、メンチカツを購入。
肉々しくて超美味。ああここにビールがあれば・・・

やっと帰宅。シャワーしてさっぱりして、さあビール！
とここでふと気づく。
ああ、夜遅くなる娘を迎えに行くんだった（怒）
早く帰ってきてー。

ってことでまだ呑んでおりません(^_^;)

あっ、新しいシューズの履き心地は良好。
帰って裸足をチェックしてもダメージなしでした！

今日の記録:
21km   2:  21' 33 "
平均ペース:6 '  40"／km


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土曜、衝撃のランナーを見たため、結局走らず。
日曜、逗子トレイルランのお誘い、
早朝から走る予定が雨で中止｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

週末、走れなかったので、曇予報の今日は
何としてでも走ろうとランニンググッズ一式を詰め込んで出勤。

新しいランニングシューズを履いて試してみたかったのですが、
出がけはパラパラ降ってたし、濡れたらイヤなのでいつものシューズで。



ちょいと遠回りして、職場周辺の気になる道を走ってみました。
ランニングするにはもってこいの信号のない2.5km。
なかなかいいコースでした。

そして帰り道、ゴッドハンド先生の所へピットイン。

昨日。長袖シャツを着るのに腕が入らない・・・
今日。ランウェアに着替え、リュックを背負おうとすると、
えっえー、右手を入れると左手が入らない。
かなり肩の調子が変で、走って腕振りするのも
なんだかツラかったのです。

「汗ダクでスミマセン」と平謝り。

「走ってくる人いっぱいいるから、気になんないよ」

といつになく優しいお言葉。
とは言え、やっぱりやることはキツい。
しかし、悶絶の痛みを乗り越えた後の、
肩と脚の軽さはサイコー。
いつもは通らない家までの激坂も軽やかに走れましたよー。

雨も降らず、新しいランニングシューズでも良かったなー(*´Д｀*)

今日の記録:
約11km 1:04'32"
平均ペース:5'55"／km


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朝から学校に行く用事があり、地元の駅に帰り着いたのは
お昼の1時。
太陽の照りつける中、坂道を駆け下りてくるランナー。
暑い中、頑張ってるなー。

しばらく歩いていると、横を駆け上がるランナーが。
あれ、さっきの人。
坂を上ったところで、上から駆け下りて来たのはさっきの人。
そしてもう一度、下から横を抜かされ・・・
坂練か・・・。
暑い日には短時間で練習できるから、自分もやってみよう！

などと考えながら、ようやく平坦になった道を歩いていました。
横を駆け抜けて走って行く細身の男性ランナーさん。
あ、ここにも頑張っている人がひとり・・・

えっ、なんか変。
見てはいけないものを見たような・・・
ランパンのゴムが切れてるの？
何と、お尻の割れ目が見え、半ケ○状態・・

男性のみなさん、
いくらなんでも、ズボンがずれてたらわかりますよね。
スース―するし。
確信犯？

衝撃の一日でした(笑)



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今日は朝からいいことありました。
ずーっと会いたかった人に、やっと会えたのです。

それは誰かといいますと・・・・

FMヨコハマで街角レポートをしている、
　フジタくんこと藤田優一さん　
（エフヨコリスナーしか、わからないとは思いますが・・・・）

フジタくんは20年以上、神奈川県内をレポート。
行ったことの無い駅あるの？っていうぐらい、
あちこちに行かれてます。

近くに来たことは何度もあったけど、いつもニアミス。
今日は地元の駅に来るという情報をキャッチ。
ちょうど出勤時間と重なったのでラッキーでした＼(^o^)／

ステッカーをいただきました！

ロゴマークは白波が「FM」

またひとつ願いが叶いました(^.^)V


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今日の雨風は台風並みでした。
帰宅したらベランダがすごいことになってました(；゜０゜)
綺麗に掃除ができたので、良しとしましょう♪

---

突然ですが・・・、
最近マラソンにはまってしまった単身赴任中の我が弟。
盆、暮れ、正月などに会ったとき、マラソンの話を熱く語ったら
洗脳されたようです(笑)

今年はフルに挑戦したい！と
神戸、大阪、横浜とエントリーするも、ことごとく惨敗。

「やっと岡山当選したー！」とラインが届き、
初フルへの期待が高まっている模様。

スポーツショップ主催の夜ラン会でランの輪を広げているみたい。
単身赴任者の参加率も高いらしいです。
会社の先輩はマラソンを極めているそうで、
四国八十八か所を走ってお参りしたり（御利益ありそう！）、
国内では飽きたらず、海外マラソンに進出していると報告あり。

みんな、さらなる刺激を求めているのね～。



ホノルル、走りたいなぁ


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３月に出場した、渋谷・表参道ウィメンズラン。

シューズ試し履きをして、足への適合率も97.7％と
かなり良かった大会スポンサーのPUMAのシューズ。
（その時の記事→★）

その時は購入を見送ったのですが、
ネットでほぼ半額になっていたのを発見！
思わずポチっとしてしまいました♪



PUMA(プーマ)　SPEED 300S IGNITE WN スピード 300S イグナイト： 189552 01

走って試してみたいけど、明日は大雨予報。
しばしお預けです。。。



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朝ラン予定が、目覚ましを止めて二度寝してしまった‥

曇ってて涼しそうだったので、ゆっくり走りに行けばいいよねー。
しかしこの考えが甘かった・・・・

昼前から買い出しに出かけて降ろしてもらい、
みなとみらいの臨港パークからスタート。

横浜マラソンに当選したことだし、往路コースを走ろうとスタート。


すでに怪しい雲行きでした。

赤レンガ倉庫あたりでポツリ。
県庁前から交流戦開催中の横浜スタジアムに
着くころには大粒の雨・・・


地下鉄で帰れるルートにコースを変更。
文化体育館前でザーザー振りに・・・

交差点前の店先で、バイクのおっちゃんと雨宿り。
「止みますかね～？」
「通り雨だよ、大丈夫！」と
レインコートを着込んでおっちゃんはバイクに。
「お気をつけて」とお見送り。

すぐにまた大雨。さあどうしよう？
シャワーランにはまだ早いよなぁ。

地下鉄で帰ろうかと思いつつ家に電話したら、
迎えに来てくれるという夫（ラッキー♪）
せっかく帰った道をまた引き返してもらいました。
ｽﾝﾏｾﾝ。。。
何事も思い立ったらすぐやらねばいけませんね。

ってことで
今日の記録：
5Kmちょい　29'23"
5'49"/Kmペース


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今朝も6:30待ち合わせでラン友さんと朝ランへ。

幹線道路をしばらく走り、根岸線本郷台駅近くのいたち川沿いを走ります。
川沿いの並木道は風が通って気持ちいい。

10kmを超えた頃には日差しもきつくなってきたので、
鎌倉へ抜けるトレイルコースへ。

山道は涼しくて気持ちいいね～と喋りながら走っていると、
颯爽と駆け抜けていくランナーさんが。

ブログで見たことのあるTシャツの背中のプリント。
あれはもしかして・・・

思い切って声をかけてみると、
ご近所俊足ランナーのぬまっちさんでした。

初めましてのご挨拶。

ご近所とはいえ、山の中でお会いできるなんて驚きでした。


ぬまっちさんは鎌倉方面へ、私たちは六国峠ハイキングコース方面へ。

走ったり歩いたり休憩込みの約4時間、
先週よりも山道が長めの朝ランでした。

昼からは高速を走り、六本木のミッドタウンへ。

オシャレな都会よりも山の方が落ち着くなー(^_^;)

今日の記録:
26km 3:50'



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ほぼ半年振りにIn Body計測に行ってきました。

In　Body測定とは‥
体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、
体脂肪を定量的に分析し、栄養評価に問題がないか、
身体はバランスよく発達しているか、体脂肪が多い部位は
どこかなど、人体成分の過不足を評価する検査です

前回は1月。
体調崩してから、復活ランを始める前に、
身体の状態を調べてもらいました。
　その時の記事は★コチラ★

で、今回。
3.4.5月と大会にも出てトレーニングもしたから、
かなり変わってる（数値が上がってる）のではないかと期待。

しかし、ほとんど数値が変わってない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
結構走ったし、体、動かしてるハズなんどけどなあ。
な、なんと、数値が上がってたのは体重と体脂肪量だけでした(^_^;)

体型チェックは「スリム」から今回「適正」に。
まぁ適正だから許容範囲？

秋に向けて、脂肪を燃焼させる体を作らねば。

明日は朝ラン♪

今日の記録：
ウォーキング　3Km


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昨日は神戸、そして今日は横浜マラソンの抽選発表日。

忙しく、日中メールを見られず。
やっとスマホを開いたら、
友人からラインで
「当選した！」通知。
いいな、いいなー。

さぁ、自分はどうだ！



届いてました～！当選通知♪

大阪の高校時代の同級生も二人当選。
やぱり地元横浜を一緒に走れるのは楽しみです。

来シーズン最初のフルマラソン、
気合入れて夏の練習ガンバルぞ～(^o^)丿


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今日はエントリーしていた、神戸マラソンの抽選結果発表日。

当たる気マンマン！
ホテルも予約して、きっと当選してるはず♪

だったのに‥
あぁ、落選でした( ；∀；)
友人たちも、大阪・神戸とことごごく惨敗。

最近、ビール1本とかチューハイ一本とか、



小さいものが当選してたので、
あやかれるかと思ってたんだけどなあ。
そっちで運を使ってしまった？(^▽^;)

湘南国際の2週間前だから、きっと今回はそっちに賭けろ！
ってことなのね。

しかし、8月上旬に追加抽選があるかもしれないので、
もうちょっと楽しみにしておきます。

明日は横浜マラソンの抽選発表。
お願いしますよ～！！



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土曜は山へ行ったので、日曜は海への朝ラン。

神奈川マラソンのコースへ。

ここは信号もほとんどなく、ずーっと平坦な道なので、ガチユル走にぴったり。

ランスマで見たガチユル走は1キロ走ってからガチ2キロ、
ユル7キロでしたが、1キロ走っただけでは
なかなか体が思うように動かないので、
まずは2キロジョグしてから、ガチ２Km。

ガーミンをチラ見したら、奇跡の4分台！
しかし、そんな速度も長くは続くわけがなく・・・

全然ガチで走れてません・・(^_^;)
まぁ、ボチボチやりますか。

今週は神戸マラソン、横浜マラソンの抽選発表！
楽しみです！！

日曜日の記録：
12.5Km　1:14'32"
平均ペース　5'58"/Km


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今日のタイトルに反応してくれたそこのあなた！
もしやバブル世代ですね（笑）

そういえば　今年のサラリーマン川柳　の最優秀作品は
「ゆとりでしょ？そういうあなたはバブルでしょ？」
そうそう。バブルですよー(^_^;)

それはさておき、今日のラン。

今朝はラン友さんと、6時過ぎに待ち合わせ。
以前ご近所トレイルランに行った話をしたら、
「走りたい！連れてって」と言われたので
梅雨入りしたとは思えないピーカンのお天気の本日決行。

２Km走って、6時過ぎに待ち合わせ場所へ。
しばらく幹線道路沿いを走り、森の家の中にある
自然観察園入口から山道へ。



今日も横浜市最高峰、大丸山へ。
頂上でようかんブレイク。

朝早いと犬の散歩に来ている人、多数。
大丸山への急な階段を猛スピードで駆け上がるワンちゃん。
その脚力が羨ましい。

今日は「円海山（えんかいさん）ルート」に行ってみました。
円海山と入力すると、「宴会さん」と出てくるわ・・・(^▽^;)

「円海山っていうお酒あったよね？」
「八海山や～！」
などとオヤジ的な話をしながら走ると
あっという間に山道終了。

帰りは走ったことのない裏道を案内してもらい



塩パン買って本日のラン終了。
今日も地図に塗れる道が増えました♪

今日の記録：
19Km　2:33'47"
平均ペース：8'00"/ｋｍぐらい


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いつもは金曜日の帰宅ラン。
今週は天気が怪しそうなので本日決行！

朝は涼しいぐらいだったのに、やはり走ると汗ダクでした。

先週の帰宅ランではNorthfaceの普通のリュックで19km。
胸と腰にベルトがあるとは言え、揺れるし重いし‥。
なんかヒリヒリするなと帰って見たら
鎖骨が擦れて真っ赤に( ´Д`)y━･~~

今日は荷物をかなり少なめにして、
ラン用リュックを使用。
やはりフィット感が違うし、揺れもなく快適！

ちなみにリュックはGREGORY（グレゴリー）の、
サンジェム８。レディースモデルです。



2年前、初めてマラニックに行くのに購入。
ショップやらネットやらでかなり吟味。
このモデルが欲しくてあちこち探しまくりました。
胸や腰にポケットもいっぱいついてて、
スマホや飴ちゃんを入れるのに便利。


ハイドレーションは別売りだったので、購入せず。

このリュック、何が便利って、後ろに斜めについた
２つのポケット。
ボトルを2本、斜めに入れられます。
走りながら後ろに手を回せば、簡単にペットボトルを取れて
水分補給できるのです。
（今は○十肩のため、腕がまわらないけど・・・(^▽^;)

マラニックなどでいろいろな方のリュックを見てみると、
いいなと思うモデルがたくさんありました。
もうちょい容量のあるものが欲しいな～。
ラン用品には尽きない物欲・・・

今日の記録：
あと180ｍ走らず・・・



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ブログでは記事にしていなかったと思うのですが、
今年の3月、ランニングクラブに入会。
マラニックには参加していたのですが、
初めて練習会に行ってきました。

今日はペース走。
事前に申告したタイムで2時間半走ります。
私は5'40"で 24Kmで申告。
ブロ友のマダムTOCOGLOさんと、Sさんと同じグループで走ります。

曇っていて気温もこの時期にしては、低かったので
走りやすいかな、と思ったのも束の間。
準備体操をして走りだす頃には日がガンガンに照ってきました。



ひとりで走ると最初から5'40"ではなかなか走れないのですが、
引っ張ってもらい、かつ喋りながらだと無理なく走れてしまいます。

公園内は日陰もあり、湿度も低いとはいえ、容赦なく太陽は照りつけます。


スカイツリーも目の前に見えました。
木場公園は広々して気持ちが良く、ランナーがいっぱい。

1周3kmのコースを3周走ったあたりで徐々に、わたしの口数は減り、
お二人から遅れ始めます。
10km過ぎてだんだん二人の背中が遠くに。
もうほとんどジョグペースになってしまいました。

ひとり旅です。
途中ですれ違う仲間と挨拶しながら走るも
徐々にペースダウンでテンションもダウン。

と思っていたところに監督の姿。
夏場のトレーニングの話を伺いながら2kmほど
併走してくたさいました。
ペースダウンでトータル7周、21km。
途中、給水したり水をかけたりしましたがバテバテでした。

ベース走だから同じペースで走り続けなければならないのに、
ペースダウンしてるってことは、まだまだ自分にはこのペースが
速いってことです。

キロ6ぐらいで無理なく走ったほうが良かったなと反省。
課題のみつかった練習会でした。

シャワーしてから、ランナーの聖地、サイゼリヤへ。
呑んで食べて喋って至福のひととき。
生ビールジョッキ2杯で帰りの電車は爆睡。
乗り過ごさなくて良かったー(^▽^;)

今日の記録:
21km 2:10
平均ペース:6'20"/km


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今日６月2日は横浜の開港記念日です。
市立の小中高はなぜか休校。
そして海のほうでは朝から開港祭のイベント開催中。

今日は天気もいいし、帰宅ランしようと準備して仕事へ。
定時に終わり、着替えて出発。
暑いけど、風が強めで気持ちよかったです。

家までは9.5Km。
でも今日は家の近くを通り越して、まだ走ります。
19：00までにみなとみらいの臨港パークにどうしても
行きたかったのです。

ギリギリ間に合った～。


お目当ては、クレイジーケンバンドの開港祭スペシャルLIVE。
横浜と言えば、CKBなのです。



♪俺の、俺の、俺の話を聞け～♪の「タイガー＆ドラゴン」を含む
横浜にゆかりのある曲を中心に1時間たっぷり歌ってくれました。
魅せるステージ！剣さんはとってもダンディでした。
イイネ、イイネ、イイネ！

ステージの後ろはベイブリッジがキレイでした。

帰りは私鉄の駅まで走って、電車で帰宅。

そして、今日はブログを始めて3周年。
ランもブログもここまで続けてこれたのは、
読んでくださるみなさまの応援のおかげです。
いつもありがとうございます。とても励みになっています。

こらからも、お付き合いのほどよろしくお願いいたします(*^-^*)

今日の記録：
19Km　1:54'05"
平均ペース6'00"/Km


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今日から6月。
ホントに月日の経つのが早いです。

まずは5月の振り返り。
　
　走った日数；8日
　走行距離：１３８km

ああ今月も150kmに届かず・・・
ほとんど週末ランナー化です。

5月はご近所トレイルランコースを新たに走ったり、
初めての帰宅ランをしたり、
山中湖ロードレースにも出られたり。
距離は踏めなかったけれど、走るコースがいつもと違っていたので
楽しく走れた一カ月でした。
6～8月は夏の走り込み強化月間にして、秋に備えたいです。

さてさて、先日の山中湖ロードレース。
主催者であるスポニチに、今日記事が出るとのことだったので、
新聞の売り上げに貢献してきました(笑)

出てる出てる！


さすがスポーツ新聞。
かなり詳しくレポートされてました。

ハーフ壮年女子の優勝は59歳の方で
タイムは1:27'22"

還暦でのフルマラソン世界記録を目指されているそうです。
まだまだ走らねばo(^▽^)o


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