帰宅ランでインターバル走
東京マラソン、プレミアムの抽選発表もあったようですが、
私にはこんなメールが。
来年も走れることになりました。
手続き、忘れないようにしないとね！！
そして、久しぶりに海沿いを帰宅ラン。
台風の影響が徐々に出てるのか、風も波も出始めてました
走る時は曇ってたけど、暑くてスロージョグ。とても1Kmガチは無理。
6kmでガリガリ君ブレイク。体を冷やすと元気復活p(^_^)q
公園に立ち寄って、ラン友さんに教えてもらった、サブ4ペースのインターバル走を試してみました。
200mを54秒（4’30”/Km)で10本だけど、最初は5本でもいいとのことでチャレンジ。
59秒（4'46"） →62秒(5'00) →60秒(4'54") →58秒(4'59") →60秒(5'00)
ということで失敗。。
最初だし、リュックあるし。
名古屋に向けてぼちぼちと続けます。
（道マラに向けてじゃないんかい）
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来年も走れることになりました。
手続き、忘れないようにしないとね！！
そして、久しぶりに海沿いを帰宅ラン。
台風の影響が徐々に出てるのか、風も波も出始めてました
走る時は曇ってたけど、暑くてスロージョグ。とても1Kmガチは無理。
6kmでガリガリ君ブレイク。体を冷やすと元気復活p(^_^)q
公園に立ち寄って、ラン友さんに教えてもらった、サブ4ペースのインターバル走を試してみました。
200mを54秒（4’30”/Km)で10本だけど、最初は5本でもいいとのことでチャレンジ。
59秒（4'46"） →62秒(5'00) →60秒(4'54") →58秒(4'59") →60秒(5'00)
ということで失敗。。
最初だし、リュックあるし。
名古屋に向けてぼちぼちと続けます。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
