走りに目覚めた?2か月目の記録

尋常じゃない汗をかいた2013年9月が終わり、
秋風の10月。

3キロ以上息切れせずに走れるようになってから
ようやく、走ってて楽しいなと思えるようになりました。

ランニング・スタート・ブック の次のステップ
「30分走れたらステップアップ」です。

30分走れたら、とりあえず、5キロを目指す。
そして、30分で5キロ走れるペースを目指す!


基礎体力アップのワークアウトとか
走力がアップするトレーニングメニューを参考に走りました。

この本、金哲彦さんの監修。
趣味の教科書とあるように、勉強になることが多いです。

ランニングフォームやワークアウト、フォーム修正ワークアウトなど
とにかく、写真で実例がたくさん出ているので、わかりやすい!
runningbook

runtasticにいらいらしながら(;'∀')も
10月末にはようやく5キロが楽に走れるようになりました!
5キロ30分には程遠いですが・・・

2013.10月の記録
ウォーキング:16キロ
ゆっくりランニング:45キロ




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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

はじめまして!

私は1年目、とにかくがむしゃらだったので、
レース時期には、しっかりと故障してました。。。
レースが終わって、故障も治ってからようやく
スピードも出せるようになってきて、今楽しい感じです(^-^)。
最初からしっかりマネジメントされてるようですので、
私よりしっかり仕上がってきそうですね!
レースまでがんばってくださいね\(*⌒0⌒)♪

Re: No title

ありがとうございます!

超ゆるランですが、足のケアをしながら、
がんばります(^_-)-☆


>
> 私は1年目、とにかくがむしゃらだったので、
> レース時期には、しっかりと故障してました。。。
> レースが終わって、故障も治ってからようやく
> スピードも出せるようになってきて、今楽しい感じです(^-^)。
> 最初からしっかりマネジメントされてるようですので、
> 私よりしっかり仕上がってきそうですね!
> レースまでがんばってくださいね\(*⌒0⌒)♪
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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