ヨコハマゆるゆるランニング日記

尋常じゃない汗をかいた2013年9月が終わり、
秋風の10月。

3キロ以上息切れせずに走れるようになってから
ようやく、走ってて楽しいなと思えるようになりました。

ランニング・スタート・ブック の次のステップ
「30分走れたらステップアップ」です。

30分走れたら、とりあえず、5キロを目指す。
そして、30分で５キロ走れるペースを目指す！

基礎体力アップのワークアウトとか
走力がアップするトレーニングメニューを参考に走りました。

この本、金哲彦さんの監修。
趣味の教科書とあるように、勉強になることが多いです。

ランニングフォームやワークアウト、フォーム修正ワークアウトなど
とにかく、写真で実例がたくさん出ているので、わかりやすい！


runtasticにいらいらしながら(;'∀')も
10月末にはようやく5キロが楽に走れるようになりました！
5キロ30分には程遠いですが・・・

2013.10月の記録
ウォーキング：16キロ
ゆっくりランニング：45キロ

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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ