月に向かって夜ラン10Km
今日も夜ラン。
月がキレイでした。
ちょっと霞んで、このCDジャケットのように
（これは太陽だけど・・・）
ハートに見えました(*'▽')ラッキー♪
ゆるゆるランナーにしては今週は
日、月、水、木と順調に走れてます。
走った後に出ていた右膝裏の痛みも
最近はあまりでなくなってきました。
前後のストレッチと走った後のマッサージを
念入りにすること。
まだまだ体は硬いけれど、
ゴッドハンド先生直伝、股関節を伸ばす体操。
ダンベル体操の効果かも？
少しずつでも続けると効果はでてくるのかな～。
でも走り過ぎて、故障しないよう気をつけます。
今日の記録：
10.08Km 1：02 6：12／Kmペース。
早めの夜ご飯のあとで走ったからか、
体が重かった～。
音楽の友：
初めてももクロ聞いてみた。（娘の）
意外とテンポがあうかも・・・
月がキレイでした。
ちょっと霞んで、このCDジャケットのように
（これは太陽だけど・・・）
ハートに見えました(*'▽')ラッキー♪
ゆるゆるランナーにしては今週は
日、月、水、木と順調に走れてます。
走った後に出ていた右膝裏の痛みも
最近はあまりでなくなってきました。
前後のストレッチと走った後のマッサージを
念入りにすること。
まだまだ体は硬いけれど、
ゴッドハンド先生直伝、股関節を伸ばす体操。
ダンベル体操の効果かも？
少しずつでも続けると効果はでてくるのかな～。
でも走り過ぎて、故障しないよう気をつけます。
今日の記録：
10.08Km 1：02 6：12／Kmペース。
早めの夜ご飯のあとで走ったからか、
体が重かった～。
音楽の友：
初めてももクロ聞いてみた。（娘の）
意外とテンポがあうかも・・・
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
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No title
ハート形の月！？そんな可愛い月を見れたら
いい事ありそうですね(*^_^*)
走るだけでなく足や身体のケアが大切なんだなと
私も最近になってやっとわかってきました
ストレッチやマッサージや筋トレなどなど
ちゃんとやっている時は膝の調子も良いみたいです
特に足のマッサージは念入りにやると、むくみが取れて
びっくりしました(^o^)
いい事ありそうですね(*^_^*)
走るだけでなく足や身体のケアが大切なんだなと
私も最近になってやっとわかってきました
ストレッチやマッサージや筋トレなどなど
ちゃんとやっている時は膝の調子も良いみたいです
特に足のマッサージは念入りにやると、むくみが取れて
びっくりしました(^o^)
Re: みおたさん
走っていて、疲れてきたときに空を見上げることが
よくあるのですが、そんなときに月や星が見えると
なんか頑張れるんです(*'▽')
体のケアはやるとやらないで大違いですよね。
ケアを甘く見て、走った後に何もしないと、
翌日に痛みがでて大変でした。
むくみがとれたら足、細くなりそうですね(^^)
よくあるのですが、そんなときに月や星が見えると
なんか頑張れるんです(*'▽')
体のケアはやるとやらないで大違いですよね。
ケアを甘く見て、走った後に何もしないと、
翌日に痛みがでて大変でした。
むくみがとれたら足、細くなりそうですね(^^)
- プロフィール
Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです
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