月に向かって夜ラン10Km

今日も夜ラン。
月がキレイでした。

ちょっと霞んで、このCDジャケットのように
(これは太陽だけど・・・)
バラッド3
ハートに見えました(*'▽')ラッキー♪

ゆるゆるランナーにしては今週は
日、月、水、木と順調に走れてます。

走った後に出ていた右膝裏の痛みも
最近はあまりでなくなってきました。

前後のストレッチと走った後のマッサージを
念入りにすること。
まだまだ体は硬いけれど、
ゴッドハンド先生直伝、股関節を伸ばす体操。
ダンベル体操の効果かも?
少しずつでも続けると効果はでてくるのかな~。

でも走り過ぎて、故障しないよう気をつけます。

今日の記録:
10.08Km 1:02 6:12/Kmペース。
早めの夜ご飯のあとで走ったからか、
体が重かった~。

音楽の友:

初めてももクロ聞いてみた。(娘の)
意外とテンポがあうかも・・・

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

ハート形の月!?そんな可愛い月を見れたら
いい事ありそうですね(*^_^*)

走るだけでなく足や身体のケアが大切なんだなと
私も最近になってやっとわかってきました
ストレッチやマッサージや筋トレなどなど
ちゃんとやっている時は膝の調子も良いみたいです

特に足のマッサージは念入りにやると、むくみが取れて
びっくりしました(^o^)

Re: みおたさん

走っていて、疲れてきたときに空を見上げることが
よくあるのですが、そんなときに月や星が見えると
なんか頑張れるんです(*'▽')

体のケアはやるとやらないで大違いですよね。
ケアを甘く見て、走った後に何もしないと、
翌日に痛みがでて大変でした。

むくみがとれたら足、細くなりそうですね(^^)






プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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