初めての2時間LSDへ♪
明日は雨予報、金曜は予定ありで走れない。
ということで、仕事が休みの今日は朝から走りに。
昨日の記事：「走り過ぎていませんか？」
に書きましたが、走行距離のことでちょっと悩んでしまいました。
コメント、アドバイスをいただいて
足や体に痛みがでず、楽しく走れるのなら
それでOKだよねー！と納得。
前向きに考えて今日は初めての2時間LSDに出発！
どこまで走ろう？走りながら考えて、
本牧市民公園内にある
横浜 三渓園に行先決定～！
約８Kmで到着。
「上海横浜友好園」この奥が三渓園。
日本庭園があります。今日は入らず写真のみ。
立ち止まったのはこの写真を撮った時だけ。
あとは、できるだけゆっくり走ろうと心掛けました。
でも、なだらかな下り坂は知らぬうちに
スピードでてました・・・
補給は走りながら塩分タブレットとブドウ糖。
ブドウ糖は、すぐに力に変わるとのことで
初めて食べてみました。すぐに溶けるんだけど、
口に入れると頬の内側にくっつき、
粉っぽくて、パフパフ状態（←わかりますか？）
個包装も開けにくかったので、レースでは
切り込みいれとかないと。。。
新しい道をキョロキョロしながら走ったので
あっという間の2時間でした。でも、ちかれたー(+o+)
今日の記録：
２０.１４Km 2時間10分 6分27秒／ｋｍペース
このペースであと2倍走れる脚力が必要なのね～。
今日のウエア：
ノースリーブのジオラインハイネックの長袖シャツに
Tシャツを重ねネックウォーマーにウィンドプレーカー。
下はC3-fitと短パンで。
天気が良かったので３Km走ると暑くなり
ウィンドプレーカーは脱ぎました。
走り終わるとすぐに寒くなるし・・・
冬のウエア選びは難しい～。
ということで、仕事が休みの今日は朝から走りに。
昨日の記事：「走り過ぎていませんか？」
に書きましたが、走行距離のことでちょっと悩んでしまいました。
コメント、アドバイスをいただいて
足や体に痛みがでず、楽しく走れるのなら
それでOKだよねー！と納得。
前向きに考えて今日は初めての2時間LSDに出発！
どこまで走ろう？走りながら考えて、
本牧市民公園内にある
横浜 三渓園に行先決定～！
約８Kmで到着。
「上海横浜友好園」この奥が三渓園。
日本庭園があります。今日は入らず写真のみ。
立ち止まったのはこの写真を撮った時だけ。
あとは、できるだけゆっくり走ろうと心掛けました。
でも、なだらかな下り坂は知らぬうちに
スピードでてました・・・
補給は走りながら塩分タブレットとブドウ糖。
ブドウ糖は、すぐに力に変わるとのことで
初めて食べてみました。すぐに溶けるんだけど、
口に入れると頬の内側にくっつき、
粉っぽくて、パフパフ状態（←わかりますか？）
個包装も開けにくかったので、レースでは
切り込みいれとかないと。。。
新しい道をキョロキョロしながら走ったので
あっという間の2時間でした。でも、ちかれたー(+o+)
今日の記録：
２０.１４Km 2時間10分 6分27秒／ｋｍペース
このペースであと2倍走れる脚力が必要なのね～。
今日のウエア：
ノースリーブのジオラインハイネックの長袖シャツに
Tシャツを重ねネックウォーマーにウィンドプレーカー。
下はC3-fitと短パンで。
天気が良かったので３Km走ると暑くなり
ウィンドプレーカーは脱ぎました。
走り終わるとすぐに寒くなるし・・・
冬のウエア選びは難しい～。
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
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お疲れ様でした。
20kmも走ると随分遠いところまで行かれますね。
三渓園良いですね〜
場所を決めて行くのも楽しそうですね！
今日、スポーツ用のイヤホン買いました(*^^*)
20kmも走ると随分遠いところまで行かれますね。
三渓園良いですね〜
場所を決めて行くのも楽しそうですね！
今日、スポーツ用のイヤホン買いました(*^^*)
Re: kakoさん
帰りのことを考えて、無理なく走れるところまでに
してます。
もちろん、念のためにいつも電車代持って
走ってますよ~(*^-^*)
スポーツ用イヤホン買われたんですね。
これで音楽聞きながら走れますね♪
してます。
もちろん、念のためにいつも電車代持って
走ってますよ~(*^-^*)
スポーツ用イヤホン買われたんですね。
これで音楽聞きながら走れますね♪
No title
いい走りですね～！！どんどん速くなられる感じです。
走った距離は裏切らないといいますから、きっと次はいいタイムが出ますよ～、頑張ってくださいね♪
走った距離は裏切らないといいますから、きっと次はいいタイムが出ますよ～、頑張ってくださいね♪
No title
こんばんわ
昨日、私もそのくらいのペースの2時間走をしました。
なぜか、肩と腕が筋肉痛になっています。
本番はもっとゆっくりペースになるだろうなと感じました。。。
三渓園ってどこにあるのですか？
横浜マラソンのコースもそのあたり走りますよね？
昔から市民ですが一度も行ったことがないです(･_･;
昨日、私もそのくらいのペースの2時間走をしました。
なぜか、肩と腕が筋肉痛になっています。
本番はもっとゆっくりペースになるだろうなと感じました。。。
三渓園ってどこにあるのですか？
横浜マラソンのコースもそのあたり走りますよね？
昔から市民ですが一度も行ったことがないです(･_･;
No title
フルマラソン前のＬＳＤであれば ３０ｋｍを目安にされたほうがよいですよ。
エネルギーの枯渇は２０～２５ｋｍで発生し、そこから脂肪をエネルギーに変えることを身体が覚え始めます。
（毛細血管が発達します）
レース前（１か月程度前まで）には補給食の味見も含め実施されることをお勧めします。
エネルギーの枯渇は２０～２５ｋｍで発生し、そこから脂肪をエネルギーに変えることを身体が覚え始めます。
（毛細血管が発達します）
レース前（１か月程度前まで）には補給食の味見も含め実施されることをお勧めします。
独走LSDは、走る前は「大丈夫かなぁ。」と思ったりしますが、走り始めると、目標達成まで、足を停める（距離や時間を短縮させるなど）ことが出来なくなりますよね。
フルマラソンは「30㎞が折り返しだと思え！」的なことをよく耳にしますが、気が遠くなります笑。でも体感では、それも事実なような気もします。
お互い、30㎞を余裕を持って折り返せるよう、頑張りましょうね。
フィンランド、サーリセルカは、曇天。。。笑。
フルマラソンは「30㎞が折り返しだと思え！」的なことをよく耳にしますが、気が遠くなります笑。でも体感では、それも事実なような気もします。
お互い、30㎞を余裕を持って折り返せるよう、頑張りましょうね。
フィンランド、サーリセルカは、曇天。。。笑。
Re: とんとん子さん
ありがとうございます。速く走れるときもあるのですが長い距離を無理なく走れるよう
がんばります！「走った距離は裏切らない」んですね(*^-^*)
がんばります！「走った距離は裏切らない」んですね(*^-^*)
Re: しらもとんさん
三渓園は中区にあり、JR根岸線の根岸から２ｋｍぐらいですよ。
横浜マラソンの往路になってますよ～。復路は高速ですね！
筋肉痛は、腕がしっかり振れている証拠じゃないですか(^^♪
いよいよあと二か月になりましたね～。
横浜マラソンの往路になってますよ～。復路は高速ですね！
筋肉痛は、腕がしっかり振れている証拠じゃないですか(^^♪
いよいよあと二か月になりましたね～。
Re: いわっさん
フルの前にハーフしか走ったことがなかったので、
湘南国際での30Km以降のエネルギー切れは、
身体が覚えてなかったってことだったんですね(・_・;)
あと2か月あるので、今度は30Km走をしてみます。
アドバイス、ありがとうございます(*^-^*)
湘南国際での30Km以降のエネルギー切れは、
身体が覚えてなかったってことだったんですね(・_・;)
あと2か月あるので、今度は30Km走をしてみます。
アドバイス、ありがとうございます(*^-^*)
Re: マダムTOCOGLOさん
遥かフィンランドからコメントありがとうございます。嬉しいです～。
そうなんです。やると決めるとどうしても停まれなくなって
しまうんですよね。
30Kmが折り返し・・・
初フルで30Km以降は未知の世界だったけど、そう思わないと
走り切れないですね～。練習あるのみですね！
そうなんです。やると決めるとどうしても停まれなくなって
しまうんですよね。
30Kmが折り返し・・・
初フルで30Km以降は未知の世界だったけど、そう思わないと
走り切れないですね～。練習あるのみですね！
- プロフィール
Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです
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