初めての2時間LSDへ♪

明日は雨予報、金曜は予定ありで走れない。
ということで、仕事が休みの今日は朝から走りに。

昨日の記事:走り過ぎていませんか?」
に書きましたが、走行距離のことでちょっと悩んでしまいました。

コメント、アドバイスをいただいて
足や体に痛みがでず、楽しく走れるのなら
それでOKだよねー!と納得。
前向きに考えて今日は初めての2時間LSDに出発!

どこまで走ろう?走りながら考えて、
本牧市民公園内にある
横浜 三渓園に行先決定~!
約8Kmで到着。
三渓園2
「上海横浜友好園」この奥が三渓園。
日本庭園があります。今日は入らず写真のみ。

三渓園1

立ち止まったのはこの写真を撮った時だけ。
あとは、できるだけゆっくり走ろうと心掛けました。
でも、なだらかな下り坂は知らぬうちに
スピードでてました・・・

補給は走りながら塩分タブレットとブドウ糖。


ブドウ糖は、すぐに力に変わるとのことで
初めて食べてみました。すぐに溶けるんだけど、
口に入れると頬の内側にくっつき、
粉っぽくて、パフパフ状態(←わかりますか?)
個包装も開けにくかったので、レースでは
切り込みいれとかないと。。。

新しい道をキョロキョロしながら走ったので
あっという間の2時間でした。でも、ちかれたー(+o+)

今日の記録
20.14Km 2時間10分 6分27秒/kmペース
このペースであと2倍走れる脚力が必要なのね~。

今日のウエア
ノースリーブのジオラインハイネックの長袖シャツに
Tシャツを重ねネックウォーマーにウィンドプレーカー。
下はC3-fitと短パンで。

天気が良かったので3Km走ると暑くなり
ウィンドプレーカーは脱ぎました。
走り終わるとすぐに寒くなるし・・・
冬のウエア選びは難しい~。


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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お疲れ様でした。
20kmも走ると随分遠いところまで行かれますね。
三渓園良いですね〜

場所を決めて行くのも楽しそうですね!

今日、スポーツ用のイヤホン買いました(*^^*)



Re: kakoさん

帰りのことを考えて、無理なく走れるところまでに
してます。
もちろん、念のためにいつも電車代持って
走ってますよ~(*^-^*)

スポーツ用イヤホン買われたんですね。
これで音楽聞きながら走れますね♪

No title

いい走りですね~!!どんどん速くなられる感じです。

走った距離は裏切らないといいますから、きっと次はいいタイムが出ますよ~、頑張ってくださいね♪


No title

こんばんわ

昨日、私もそのくらいのペースの2時間走をしました。
なぜか、肩と腕が筋肉痛になっています。
本番はもっとゆっくりペースになるだろうなと感じました。。。

三渓園ってどこにあるのですか?
横浜マラソンのコースもそのあたり走りますよね?
昔から市民ですが一度も行ったことがないです(・_・;

No title

フルマラソン前のLSDであれば 30kmを目安にされたほうがよいですよ。
エネルギーの枯渇は20~25kmで発生し、そこから脂肪をエネルギーに変えることを身体が覚え始めます。
(毛細血管が発達します)

レース前(1か月程度前まで)には補給食の味見も含め実施されることをお勧めします。

独走LSDは、走る前は「大丈夫かなぁ。」と思ったりしますが、走り始めると、目標達成まで、足を停める(距離や時間を短縮させるなど)ことが出来なくなりますよね。
フルマラソンは「30㎞が折り返しだと思え!」的なことをよく耳にしますが、気が遠くなります笑。でも体感では、それも事実なような気もします。
お互い、30㎞を余裕を持って折り返せるよう、頑張りましょうね。
フィンランド、サーリセルカは、曇天。。。笑。

Re: とんとん子さん

ありがとうございます。速く走れるときもあるのですが長い距離を無理なく走れるよう
がんばります!「走った距離は裏切らない」んですね(*^-^*)

Re: しらもとんさん

三渓園は中区にあり、JR根岸線の根岸から2kmぐらいですよ。
横浜マラソンの往路になってますよ~。復路は高速ですね!

筋肉痛は、腕がしっかり振れている証拠じゃないですか(^^♪
いよいよあと二か月になりましたね~。

Re: いわっさん

フルの前にハーフしか走ったことがなかったので、
湘南国際での30Km以降のエネルギー切れは、
身体が覚えてなかったってことだったんですね(・_・;)

あと2か月あるので、今度は30Km走をしてみます。
アドバイス、ありがとうございます(*^-^*)

Re: マダムTOCOGLOさん

遥かフィンランドからコメントありがとうございます。嬉しいです~。

そうなんです。やると決めるとどうしても停まれなくなって
しまうんですよね。
30Kmが折り返し・・・
初フルで30Km以降は未知の世界だったけど、そう思わないと
走り切れないですね~。練習あるのみですね!
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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