20Km、海沿いランと1月の走行距離

積もる、積もると言われていた雪は、それほどでもなく
今日は朝から快晴♪

コストコ金沢シーサイドへ買い物に。
私は走って帰ることに。

家とは逆方向ですが、ひとり横浜ハーフマラソン
おなじみの海の公園まで。
コストコから約3.5Km。

風は強かったけど、海沿いは気持ち良かった~。
シーパラ2

公園内の1周2Kmの周回コースを3周。

砂浜では高校生?野球少年達がランニングと筋トレ中。
大繩大会の練習もしてました。
青春だわ~。

今日の記録:
20.05Km 2:11:25 6:33/Kmペース
ラップはほぼイーブンペース。

新しい相棒、NIKE AIR ZOOM STRUCTURE18。
20km走っても、違和感はなし。
足の痛みも出ず、いい感じでした(*^-^*)

~月末の振り返り~
12月の走行距離は86Km。
1月の走行距離は160Kmでした。
走り始めてから、一番走った一か月。
距離を走ったにしては、今までのような膝裏痛も
そんなにでなくなってきたのが良かったこと。

準備運動と走った後のストレッチを念入りに
したことと毎日のダンベル体操でスクワット強化の
成果かな・・・(^.^)

横浜マラソンに向けて、レース3週間前までは
(無理のないプランで)走り込んでみます♪

音楽の友:GReeeeN 


朝から道路では神奈川マラソンの準備中。
キロ標識を道路に設営されてました!
明日、出場される皆さん、頑張ってくださいね~\(^o^)/

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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新しいシューズで良い感じに走られて、それはそれはとても良かったですね♪
走る時って、気分良く走れるのが一番だといつも思っています。
今日は仕事で、今は電車で帰宅中なんですが、明日は早朝にゆっくりガッツリな20kmくらいを走るつもりでいます。
今夜はカミさんがガッツリな焼きそばと牡蠣を鉄板焼するって言っているので、ガッツリ走らないと・・・諸々危険ですからねぇv-13
膝や膝裏の痛みって意外と太ももの付け根あたりが原因だったりします。
筋肉疲労や炎症とか。
ストレッチや筋トレで、かなり克服できると思います。
まー、Qちゃんの受け売りなんですけどね・・・v-291

Re: ysさん

お仕事お疲れさまでした♪
焼きそば&牡蠣をガッツリ、いかがでしたか~?(*'▽')
焼き牡蠣♪いいな~。
わたしは20km走ったからねーと安心して、プルコギビーフと
ビールで今日の消費カロリーをチャラにしてしまいました・・・
膝の原因が太ももの付け根あたりとは(';')・・・
筋トレ頑張りま~す!

明日の朝も冷えそうですが、冬の朝ラン楽しんで走ってきてくださーい

月間160km!!!
素晴らし過ぎます。
くれぐれもコンディションには留意を…
でも横浜マラソンでは結果が気になりますね〜
お互い頑張りましょう!
あっ!私はこの2ヶ月ぜんぜん走れてませんでした^^;

No title

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE18
良かったですね、脚に合ってましたよ♪
NIKIはカッコいいのだけれども、私の足幅だと
ちょっと辛いです・・・
それにしても160kmとは随分と離れてしまいました(笑)

あれっ、雪はなかったんですね~良いなぁ~

Re: hiroさん

ゆるゆるランナーにしては、走った1か月でした(´ー`)
2月も無理のない範囲で走りこみたいと思っています♪
横浜まであと1か月半ですね。
頑張りましょうね~(*^-^*)


Re: ミントさん

雪はほとんど降らずすぐに雨に変わりました。

シューズは20Km走っても大丈夫だったので
足にフィットしたんでしょうね(^^♪
足幅に合う靴を探すのはなかなか難しいですね~。

1月はいつもに比べたら距離を伸ばせました、
同じ調子で走るのは大変そうですがフルまでは
頑張ってみます!

プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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