寝る前のダンベル体操で脂肪燃焼

3日間、走れていないのでダンベルで筋トレ。

ダンベル歴は約20年!(・_・;)と
年期入ってますよー

もう、何を参考にしたのかも覚えていないのだけれど、
スクワットやカール、カーフレイズ、
胸を開いたり、ランニングで腕をふるような動きなど
8種類くらいの体操を自己流アレンジし、
ゆっくりゆっくり、各10回ずつくらい。

テレビ見ながら約5分です。
特に寝る前にすると、脂肪が燃焼
してるような気がします。

毎日続けていたわけではないけど、
気が付けば、痩せてました。
マッチョになることもなく、
特に肩周りがスッキリします。

かなり効くし、家で手軽にできるので
オススメ。

2代目のダンベル。2キロ×2=4キロです。
ダンベル
昔、渋谷のハンズで買いました。
持って帰るの重かった~。


にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

まよねぇ(Mayokoha)

Author:まよねぇ(Mayokoha)
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

最新記事
カテゴリ
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
FC2カウンター
最新トラックバック
出場予定大会

2017.10/29
横浜マラソン(フル)


2017.12/3
湘南国際マラソン(フル)

        
最新コメント
検索フォーム
リンク
にほんブログ村
RSSリンクの表示
QRコード
QR