寝る前のダンベル体操で脂肪燃焼

3日間、走れていないのでダンベルで筋トレ。

ダンベル歴は約20年!(・_・;)と
年期入ってますよー

もう、何を参考にしたのかも覚えていないのだけれど、
スクワットやカール、カーフレイズ、
胸を開いたり、ランニングで腕をふるような動きなど
8種類くらいの体操を自己流アレンジし、
ゆっくりゆっくり、各10回ずつくらい。

テレビ見ながら約5分です。
特に寝る前にすると、脂肪が燃焼
してるような気がします。

毎日続けていたわけではないけど、
気が付けば、痩せてました。
マッチョになることもなく、
特に肩周りがスッキリします。

かなり効くし、家で手軽にできるので
オススメ。

2代目のダンベル。2キロ×2=4キロです。
ダンベル
昔、渋谷のハンズで買いました。
持って帰るの重かった~。


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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

まよねぇ(Mayokoha)

Author:まよねぇ(Mayokoha)
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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