右の筋肉が強いという思い込み

名古屋ウィメンズの抽選も終わりましたね。
そして明日は、名古屋と同日開催の
横浜マラソン2016、エントリー最終日です。

今日は、仕事から帰って夕食準備のあと、
ゴッドハンド先生の接骨院へ
走って行ってきました

街のあちこちから、金木犀の香りが・・・
金木犀
この香りはいつもこの歌を思い出します。
♪鳶(とび)色のひとみに、誘惑のかげり
金木犀の咲く道を・・・♪
「君の瞳は1万ボルト」by堀内孝雄

いつものように凝り固まった筋肉を
緩めてもらい、上半身と下半身を逆にひねられて
スッキリ!違和感のあった右膝前部も回復♪

他に患者さんがいなかったこともあり、
「この運動してみて」と試されたのは、
 ・普通に立った状態で上半身を90度にまげる。
  左足で立つ。(左手は机などを持ってOK)
右足は後方に上げる。
その状態で左足を曲げ伸ばし。
(身体を曲げ、背中をまっすぐにして
片足でゆっくり屈伸するイメージ)

左足はラクにできました。
「逆の足でやってみて」と右足を軸に試すと、左に比べると
かなりキツい(◎_◎;) なんで?

わたしの場合ですが、
「右利きだから、右足の筋肉が強いというのは思い込みで
実際は右よりも左の大殿筋の方が鍛えられている」らしい。
だから、右膝にばかり負担がかかって痛みが出るとのこと。

バランスをとるために、左1、右1.5の割合で
この運動をするようにとのお達し。
「ビックリするほど足が前に出るようになるよ~」
と言われたらやらないわけにはいきませんw(゚o゚)w
ひとつ、頑張ってみますか!

今日の記録:
行き+帰り 6.4Km 36:46 5'43"/Kmペース

 

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テーマ : ジョギング・ランニング
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プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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