６Kmランよりも３Km×２回がキツイのね～
天気のいい三連休初日。
筋肉痛もやっと感じなくなり、心なしか体も軽い♪
午後イチでサクッと走ってきました。
土曜日は小出監督メニューではタイムトライアルの日。
予定では今週は５Km + 3Km だけど、
正月休み中の先週のメニュー、3Kmを2回に変更！
6Kmを1回ではなく、まず3Km全力で走って、
呼吸を整えてから再度3Km。
一休みしてからもう一度踏ん張ることで、
心肺により強い負荷をかける練習になるそうで‥
1回目、お～順調。意外にいけるかも♪
5'06" 5'35" 5'15"
ガーミン止めて、少しゆっくりジョグしてから再スタート。
2回目、さすがにキツイ、キツイ～。ラスト500mが長い～
5'10" 5'26" 5'13"
監督の仰る通り、ゼーハー状態でした(^_^;)効くわ～。
神奈川マラソンのお知らせが
あちこちに設置されていました。
海釣り公園沖では、なぜか船から放水中。
振り返ると発電所。なぜに椰子の木？
今日の記録：
アップ+ダウンジョグ 7Km
タイムトライアル3Km×2回
合計：13Km 1:08'09"
平均：5'45"/Kmペース
筋肉痛もやっと感じなくなり、心なしか体も軽い♪
午後イチでサクッと走ってきました。
土曜日は小出監督メニューではタイムトライアルの日。
予定では今週は５Km + 3Km だけど、
正月休み中の先週のメニュー、3Kmを2回に変更！
6Kmを1回ではなく、まず3Km全力で走って、
呼吸を整えてから再度3Km。
一休みしてからもう一度踏ん張ることで、
心肺により強い負荷をかける練習になるそうで‥
1回目、お～順調。意外にいけるかも♪
5'06" 5'35" 5'15"
ガーミン止めて、少しゆっくりジョグしてから再スタート。
2回目、さすがにキツイ、キツイ～。ラスト500mが長い～
5'10" 5'26" 5'13"
監督の仰る通り、ゼーハー状態でした(^_^;)効くわ～。
神奈川マラソンのお知らせが
あちこちに設置されていました。
海釣り公園沖では、なぜか船から放水中。
振り返ると発電所。なぜに椰子の木？
今日の記録：
アップ+ダウンジョグ 7Km
タイムトライアル3Km×2回
合計：13Km 1:08'09"
平均：5'45"/Kmペース
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
