距離走10Km

車で通りかかった赤レンガ倉庫周辺。
いつも以上にランナーが多かったです。
FM横浜マラソンが開催されていたんですね。
街中での大会は気軽に参加できていいですね~。

今日の目指せサブ4!小出監督メニューは
10Kmタイムトライアル。

日曜日が寒くなる予報だったので、
昨日と今日のメニューを入れ替え。

アップジョグしてから、ノンストップで走れる
直線コースへ。

0117TT

目標の1時間以内で走れましたが
途中ペースアップし過ぎて疲れてくるパターン。
先は長いな~・・・

今日の記録:
アップ&ダウンジョグ3Km
10Km 55'14" 平均5'31"/Kmペース
計13Km

音楽の友:なし


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

ビルドアップで上がってますね〜♪確実に力が付いているような?

Re: リオ♪さん

ありがとうございます。10Kmはなんとか乗り切れました。このベースで走り続けられるよう練習しま〜す♪

No title

途中疲れても、またタイムが上がっていけるってスゴイ!!
10kmもの距離をタイムトライアルというのは
ペースが難しそうですね
走り込んでくるとわかってくるものなのでしょうか・・・

お天気や気温を見ながら臨機応変にメニューを組み替えるのも戦略の1つなのでしょうねー。勉強になりマス(^O^)

来週の湘南藤沢マラソンも好タイムが期待できそうですね♪

Re: みおたさん

心拍計を活用してないのでハッキリとはわからないのですが、
ゼーハー具合で何となく速度を感じてます(^ ^)

戦略なんてすごいものではないですよ〜(笑)
長時間走るのは天気のいい日のほうが、テンションあがるなとか、
寒い日は短時間で切り上げたいな〜とか‥‥
いかにサボらないようにするかの苦肉の策です(*^^*)

中だるみを気にされていますが、サブ4達成に向けてなかなか良い内容で走れたのではないでしょうか?

TTってキツいのでやる人もやれる人もそう多くないのではないかと思います。
もちろん走力UPにも有効ですが、一人で追い込むことはメンタルの鍛錬にもなるはず。
定期的に行えばかなりの強くなれると思いますよ♪

Re: 激安焼酎さん

ありがとうございます。
最初から距離を決めて走ると、どうしても途中で「あと何キロ」と考えてしまって気が抜けてしまうんですよね‥(^_^;)そんな風に考えてしまう距離を延ばせるように、ガンバリます

No title

こんにちは
いい感じで走れていますね。
日本から友人に頼んでこのたび、持って来てもらいました。
調子のいい日もあれば、そうでない日もありますよ。

Re: tontanさん

ありがとうございます。
監督メニューかなり参考にしています。
楽あれば苦あり、その逆もありですね。

お手元に届いて良かったですね。読んだ感想を聞かせてくださいね。
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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