1月の走行距離とちょっとつぶやき。

2月、年明けから早1か月ですね。
1月のランの振り返りです。

12月の半ばからスタートした練習、
小出監督のマラソンの強化書にでている
「サブ4を達成する3か月メニュー」は
1週ごとに負荷を強めて、脚と心肺を強化する練習です。
 月曜 休み 
 水曜、ビルドアップ
 土曜 タイムトライアル、
 日曜 LSDやロング走
 火、木、金はジョグか休み。(私は休みが多い(^_^;))

とこんな感じです。
メニューを体調や予定に合わせて変更し、ほぼ半分が終了。
20Km以上走った日が今月は4回。
少しずつですが、脚の強化が実感できるようになってきました。

走った日数 13日
走行距離  217Km

150201

走っていると時々、「無」の状態になり、心が研ぎ澄まされる、
そんな感覚になるときがあります。座禅みたいに。

楽天思考のわたし。思い悩むほどではないけれど、
考え、決断しなければならないことがありました。

昨日、前方の空を見ながら走っていたら、
「何でもできる」
「きっとうまくいく気がする」
「いや、うまくいく!」
突然、そんな思いが湧いてきました。
気持ちがスッキリし、走り終わるといつもより清々しい。

今月も、ランやあれこれ、楽しんでいきます!

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

月間200km越え♪凄いですねぇ〜、本物です!ロングもスピードもトレーニングされてて、これは本当に次のフルはえらいことになりそうですね?勿論良い意味で♪

本当によく頑張っているという言葉がぴったりなんだけど、たぶん、頑張っている意識は無くて、おそらく楽しんでいるのでしょう。
ね!
そういう時って、どんどん入っていけますよね。
怪我しないように、3月本番まであとちょっと。

「何でもできる」
「うまくいくような気がする」
「いや、きっとうまくいく!」

これを感じられたのって、きっと13㎞付近でしょう⁉
前の投稿でずっと気になっていた、その辺りの5:04/㎞
いきなり、レッドゾーンに入った感があるので、もしかしたらUFOでも見たのかと思っていました(笑)
気分が高揚すると、自然とペースアップされませんか⁉
きっとそうなんだと勝手に解釈して、森羅万象すべてのことが解ったような気になっているツカゴロウなのでした!
そんなツカゴロウは走っている時、夕食に何を食べるか、決まった習慣にMaxとなります(笑)

Re: リオ♪さん

ありがとうございます♪1月はいつになく、メリハリつけて走れたので、
気がつけば200Kmって感じでした。今月も3週目まではガッツリと走りますね~♪

Re: マダムTOCOGLOさん

ありがとうございます。
心肺強化の練習はさすがにキツく感じるのですが
 キツさ < 達成感
なので、苦ではなく楽しいです♪
無理のないペースで今月も走りまーす(^^♪



Re: ツカゴロウさん

ビンゴ!さすが観察眼鋭いツカゴロウさん。お見通しですね。
ランナーズハイ状態のときは、ついつい気が大きくなってしまいますね。
フルでは30キロを過ぎてから、何を食べるか考えてスピードアップすることにします(笑)

No title

スゴイスゴイ~~
着々と脚、できあがってますね!

そういえばビルドアップやタイムトライアルは
しんどい練習でなかなかやりたくないだろうけど
ラクに速く走れるようになるためには必要って
前に参加したクリニックで言ってたな~・・・・
わかっててもなかなかできない弱いワタシ。(>_<)

寒い日にそんなしんどい練習もガンバレるMayokohaさん
めっちゃカッコいいです\(^o^)/
メンタルもどんどん強化されていってるのでしょうね

それとも、そのしんどさが、もはや快感になっていたりするのでしょうか・・・?(*^。^*)

Re: みおたさん

ありがとうございます♪
ランニングクリニックで、そんなお話があったのですね!
確かにキツイんですが、試してみて、結果が出ると、だんだん楽しくなってくるんです〜(^_^;)

日曜日、いよいよ木津川ですね。寒さと風に打ち勝ってくださいね〜\(^o^)/
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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