復活ランはゆっくりペースで朝ジョグ10Km
5:30起きで部活の試合に行った娘。
送り出してから、「そうだ、今から走ろう」
久しぶりにランウェアに着替え、
寒いので家の中でラジオ体操と準備運動で体をほぐし
半年ぶりにランニングシューズを履く。
解けない紐の結び方も忘れてなかった(^-^)
今日は試し走りのつもり。
とにかくゆっくりペースで！
（というより、ゆっくりでしか走れないのですが(^◇^;)
と心に決めてマイコースを走りだしました。
そうそう！これこれ！走っているこの感じ。
ゆっくりジョグペースだけど、
外は風が冷たく鼻も耳も冷たいけれど、
小鳥のさえずりはもちろん、カラスの鳴き声までもが
愛おしい。
走るって、やっぱり楽しい。
って思ったのですが、体は正直です。
5キロ過ぎたあたりから徐々に両膝に痛みが。
最後の1キロがキツかった～。
ガーミンも久しぶりに使ったので
信号で止め忘れたり、保存してしまったりとアタフタ(^_^;)
コース途中の材木屋さん
併用していたNIKEのアプリでのラップ
最初だし、こんなもんですね。
１０Km休むことなく（信号待ち除く）走り切れたのが、
ちょっぴり自信になりました(^^)v
今日の記録：
10.07Km 1:14'07"
平均ペース 7'21"
・ダンベル体操 ・プランク
音楽の友：
なし
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送り出してから、「そうだ、今から走ろう」
久しぶりにランウェアに着替え、
寒いので家の中でラジオ体操と準備運動で体をほぐし
半年ぶりにランニングシューズを履く。
解けない紐の結び方も忘れてなかった(^-^)
今日は試し走りのつもり。
とにかくゆっくりペースで！
（というより、ゆっくりでしか走れないのですが(^◇^;)
と心に決めてマイコースを走りだしました。
そうそう！これこれ！走っているこの感じ。
ゆっくりジョグペースだけど、
外は風が冷たく鼻も耳も冷たいけれど、
小鳥のさえずりはもちろん、カラスの鳴き声までもが
愛おしい。
走るって、やっぱり楽しい。
って思ったのですが、体は正直です。
5キロ過ぎたあたりから徐々に両膝に痛みが。
最後の1キロがキツかった～。
ガーミンも久しぶりに使ったので
信号で止め忘れたり、保存してしまったりとアタフタ(^_^;)
コース途中の材木屋さん
併用していたNIKEのアプリでのラップ
最初だし、こんなもんですね。
１０Km休むことなく（信号待ち除く）走り切れたのが、
ちょっぴり自信になりました(^^)v
今日の記録：
10.07Km 1:14'07"
平均ペース 7'21"
・ダンベル体操 ・プランク
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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ
