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走り込み期に突入!で夕方ラン

初フルの湘南国際マラソンまであと、78日。
トレーニングプランを作成しているMY ASICS
によると、今週から、走り込み期に入ったらしい。

とはいえ、週3のゆる~いトレーニングプランなので、
この1か月、1週間に走る予定距離は
 週の初めに5.5キロ、半ばに10.5キロ、週末に17~21キロ。
1か月に120~130キロ
(初めてフルを走るには、少ないですかね~(・_・;)

今日は夕方、ゆっくりペースで走る。
1.5キロ坂を上って公園へ。
1周1キロの周回コースと400mの周回コースを
ゆっくりグルグル。
10キロ走ったら飽きてきました。同じ走るなら、やっぱり
どこかを目指したいな~。

でも9月の湘南国際のトレーニングラン
1.7キロの周回コースを21キロ分走るんですよねー・・・
飽きずに走れるのかしら(*_*;

今日の記録
13.01km 1時間34分
7.14km/分

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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僕の場合はkm7'30”〜8'00”のLSDで30km、もしくはそれ以上を1度でも走れると妙に自信が付いたのを覚えています。スピードは置いて距離をゆっくり長く伸ばす事で脚も強くなりますし、そのペースで40km近く走れれば、このペースなら完走出来るという気持ちにも慣れます。無理は禁物ですが、頑張ってくださ〜い!応援しております。

リオ♪さん

アドバイスありがとうございます!とても参考になります(^^♪
ゆっくりLSDで長距離を走れると、「走り切れるから大丈夫!」と自信がつきそうですね。とりあえずはハーフの距離を走り切ることを目標に、フルに向けて徐々に距離を伸ばしてみます!
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まよねぇ

Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

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