ミズノF.O.R.M ランニングフォーム診断レポその2

昨日のレポートのつづきです。

大きなPC画面を見ながら椅子に座り
いよいよランニングフォームの診断です。
(内科の診察室のようなイメージです(^^)
3枚のデータをいただきました。

1枚目は計測結果です。
FORM1

各項目100点満点で、
 ●Safety 体への負担 → 72点〈標準的)
おもに上半身の
 ●Posuture ランニング姿勢 →77点〈良い)
 ●Relax リラックス → 67点(標準的)
おもに下半身の
 ●Ride 乗り込み → 71点(標準的)
 ●Swing 脚の動き → 63点(改善しましょう)
という結果でランニングフォームの総合評価は69.2点でした。
(平均点は70点)

2枚目は計測時のフォームチェック。
上が自分のフォーム(アゴがあがってる( ゚Д゚)?
下が、よい例のフォームです。

左から着地時 →加重時 →離地時 →膝下角最大時
FORM2
3枚目の写真 → 脚が後ろへ流れているのと
4枚目の写真 → 膝下の巻き上げができていない
ことがよくわかります。

【Swing 脚の動き】のワンポイントアドバイス
 早めに地面から蹴りだす、膝を素早く前に送り出す。
 とありました。
【ウィークポイント】
 脚が少し流れているので太ももを前方に早く送り出す
 ことを意識し、無駄のないスイングができるよう
 改善しましょう 

【アドバイザーの方からのお話】
 変なくせはついていないが、
 太もも裏の筋肉を強化して、手をしっかり振る、
 骨盤から足を出すように注意していけば、
 脚を巻き上げようと意識しなくても自然に
 できるようになっていくとのことでした。

動画も送っていただけたので、より詳しく
フォームを確認することができました。

【フルマラソンの予測タイム 4時間19分?!】
 うーん。初フルを控えた私にとっては
 かなり、きつそうなタイムです・・・( ゚Д゚)
 これは参考に。

他には、体の左右差、着地の状態を
アドバイザーの方が、チェック。
ピッチ、ストライドのデータなどもでていました。

3枚目は足の状態とお勧めシューズ
脚のぶれやお勧めアイテムなどのデータ
もちろんミズノさんの商品です。
FORM3

まだ、フルを一度も走ったことがないので、
シューズは今履いている、asicsのGT2000
で問題ないでしょう。
一度、フルを走り切った足の状態をみてから
次のシューズを選んだほうがいいですよ。とのお話でした。
(売り込みがないのは好印象です

初心者ランナーの私には、疑問も解消され、
ためになる情報もいろいろと聞けたので
とっても有意義な時間でした。
ありがとうございました♪

今回わかった弱点を次からは意識して
走ってみようと思います。

長いレポート、読んでくださってありがとうございました(#^^#)


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

こんばんは~、すごいですね限りなく平均点に近いじゃないですか、きっとまた意識することできれいなフォームで無理なく走られるのではないでしょうか、私も同じようなアドバイスを受けました、スコアは67点でライドとスイングがかなり悪かったです。
動画を見て自分の走りのイメージも浮かびやすくなり、少しは改善されたかな~(∧_∧;)

リンクありがとうございます、私も貼らせてもらいました、よろしくお願いします!

No title

なるほど〜。ますますやってみたいですねぇ〜。ジャパンに行く時に合わせて予約を取るしかないですね..

とんとん子さん

自分でも脚の巻き上げができていないと思っていましたが、画像や動画を見ると
「やっぱりな~」って感じでした(・_・;)
でも思い切って行ってみてよかったです。
これから気をつけて走ろうと思っていますが、意識し過ぎるとまた難しそうですね。。。

リオ♪さん

ベーシックコースでも中身の濃い時間だったので、行ってよかったです。帰国したときには、是非行ってみてくださいね(^^♪

わたしもSwingの点が悪かったです。脚が流れるのも同じです。
「腰高を意識して重心真下で接地し素早く脚を折り畳んで前へ」だそうですが、難しいです…。(>人<;)

コッコさん

> 「腰高を意識して重心真下で接地し素早く脚を折り畳んで前へ」
ですか?
文章で読むと( ゚Д゚)??とっても難しそうですね。
アドバイスを参考に、意識して走れるように頑張ります♪

No title

レポ読んで私も予約しちゃいました。
奮発してプレミアムコース(笑)
コッコさんのレポ読んだ時から気になっていたんですよね。
まだ1ヶ月も先ですが楽しみでもあり恐怖でもあり(-_-;)
平均点は遠いんだろうなぁ。

ユキねえさん

わぁ、プレミアムコース予約したんですね!
1か月先ということは、大阪マラソンに向けて、ちょうどいいタイミングじゃないですか?
プレミアムなレポを楽しみにしてます(^_-)-☆


プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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