ヨコハマゆるゆるランニング日記

肩も膝もゴッドハンドで即回復♪

昨日のトレイルラン。

下りが多くて前太腿が筋肉痛だったのですが、
一夜明けたら膝にきました。
しゃがむと立ち上がるのがイテテテ状態。

おまけに右腕まで上がらない。
上がらないけどお手上げ状態。

仕事帰りに駆け込みました。
頼れるあの方、ゴッドハンド先生のところへ。

覚悟していたものの、肩甲骨まわりをグリグリされて悶絶。
「痛みで顔をしかめたら、しわが増えるよ～」
と言われたけれど、どうしようもない(^_^;)。

両膝が痛くなるのは腿の後ろ側、ハムストリングが弱いからだと
言われ、
「鍛え方教えてください！」とお願いしたら、
「(本人が）やるかやらないかだけどねー。」と
前置きされましたが、先生が実演してくれました。
↓


1.　(上の写真）脹脛を台の上に置いて固定。
2.　(下の写真）お尻を上げる、下げるの繰り返し。

「腹筋じゃないんですか？」と聞くと
「ハムに効く」そう。
早速家に帰ってやってみると、確かに効いてます。
地道な筋トレも続けてやらないとね。



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

• 2017-05-22(23:13) :
• その他 :
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No title

• 2017-05-23(00:29) :
• みおた URL :
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Re: みおたさん

• 2017-05-23(08:58) :
• まよねえ URL :
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• 2017-05-23(19:34) :
• マダムTOCOGLO URL :
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No title

• 2017-05-24(02:06) :
• ツカゴロウ URL :
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Re: マダムTOCOGLOさん

• 2017-05-24(08:56) :
• まよねえ URL :
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Re: ツカゴロウさん

• 2017-05-24(16:42) :
• まよねえ URL :
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