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岩本式ビルドアップ15Kmからの、あの人のもとへ

しばらくポイント練をしていなかったので
今朝は岩本式ビルドアップに初挑戦。

5Kmごとにタイムを1分ずつ縮めて走る15Km。

サブ4ペースだと
最初の5Km → 28分
次の5Km  → 27分
最後の5Km → 25分半
ってことでした。
いざスタート。

1段目 ペースはガーミン見ると5'40" 息が乱れず楽なペースでした。


2段目 5kmで1分縮めるってことは1Kmあたり、
12秒速く走るってことだよね。
というとは5'25"ペース。

バラつきあるけど平均5'25"/km。

3段目
向い風でゆるーい上り。足もかなり疲れてきました。
なかなかペースが安定しなくてグダグダ


結果オーライだけど、一定ペースで走れてないので
3回目は失敗ですね(^_^;)
まだまだスタミナ不足なんだなーと痛感。
この練習、無理なく追い込める感じでした。
またやってみよう!

ダウンジョグして帰ってきたら、
ちょうどさいたま国際がスタートしたとこでした。
そのあと東日本女子駅伝見つつ、
弟の初フル、おかやまマラソンを追っていました。
結果、またフルに出たくなったそう。
またひとりマラソン沼にはまってしまいました(笑)

そして、午後は待ち焦がれたあの方に会いに♡

東京ドームへ。


それにしても観客の年齢層高かった(笑)
我が家もですけどね(^ー^)
桑田さん60超えても元気ハツラツ。
あの空間にいられて幸せ♪
サイコーな日曜日でした。

今日の記録:
アップ&ダウンジョグ 4km
ビルドアップ 15km

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

岩本式ビルドアップお疲れ様でした~。ナイスランですね、湘南国際が楽しみです。

岡山は曇りで風もなくベストコンディションだったです、コースもフラットで走りやすかったですよ。広島はお隣だからアクセスもいいですもんね。

日曜日の〆は桑田さんだなんて羨ましい限りです。

No title

ナイスビルドアップ!!
チャレンジする事に意義があると思います。

日曜日レース当日は応援メッセージいただき有難うございました。
スーパー感謝です!!
こちらは気温も上がって、ゴール後にビール度アップでした(笑)

弟さんはマラソン沼にはまったのではなく、自らダイブしたようですね!やはり血筋っていうことではないでしょうか!?

桑田さんのライブ、最高だったことでしょう!!
うらやましいなぁ~
今度セットリスト教えてください!
カラオケで挑戦します(笑)

東京ドーム 盛り上がったでしょうね♪

ライブの前にランニングって(°▽°)
私は体力温存タイプです(笑)
そして今週末は名古屋でライブです!
がらくた聴き込んでいます♪

Re: トントン子さん

トントン子さんも岡山マラソンナイスランでしたね♪
お疲れさまでした!

フルが近づいてきて、ちょっと緊張してきましたが久しぶりですし
楽しみたいです♪
桑田さんはとても60代とは思えない(笑)元気をもらえました♪

Re: ツカゴロウさん

ハーフマラソンお疲れさまでした!
ビール度アップ!かなり加速されたのでしょうね(笑)
カラオケの練習もよろしくです!

桑田さんから元気をたっぷりもらったので、走るのにパワー炸裂!と
いきたいところです(^^)/

Re: 東京ドーム 盛り上がったでしょうね♪

しらもとんさん

桑田さんひとりでもあの盛り上がり、さすがでした。
三ツ矢サイダーのサザンバージョン缶をいただけたのでラッキーでした♪
しらもとんさんも、名古屋でパワー注入してきてくださいね!
ライブの前にウィメンズの下見ランして、ヒートアップ、お願いします(笑)
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
2013夏から走り始めたヨコハマのゆるゆるランナーです

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