ヨコハマゆるゆるランニング日記

走れなかった今日は、家にあったこれで筋トレ。
セラバンドです。

部活で腕力アップが必要だというので、
娘に買ったのですが、「ゴムくさい」と
使わず、家の片隅に・・・

以前、ピラティスを習っていたころ、
これを使って、筋トレしていました。
手軽に使えて、老若男女問わず使えるよーと
インストラクターのおすすめでした。

長さ２ｍ、幅12cmのラバーを結んでループ状に
して使います。

付属の説明書には４１通りの筋力アップトレーニングと

２１種類のシェイプアップエクササイズメニューが図解。
これを参考にトレーニングします。

今日は大腿部裏側を中心に！

ゴムなので、伸びますが負荷は意外にかかります。
ダンベルのように重くないし、伸縮自在。



バンドの色別に強度が違います。
レッドが強度０のミディアム。
イエローは-1レベルでした。

継続は力なり！ですが、続くかな～(＾◇＾)。

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ