セラバンドでシェイプアップと筋力アップ!

走れなかった今日は、家にあったこれで筋トレ。
セラバンドです。

部活で腕力アップが必要だというので、
娘に買ったのですが、「ゴムくさい」と
使わず、家の片隅に・・・
セラバンド1
以前、ピラティスを習っていたころ、
これを使って、筋トレしていました。
手軽に使えて、老若男女問わず使えるよーと
インストラクターのおすすめでした。

長さ2m、幅12cmのラバーを結んでループ状に
して使います。

付属の説明書には41通りの筋力アップトレーニングと
セラバンド2
21種類のシェイプアップエクササイズメニューが図解。
これを参考にトレーニングします。

今日は大腿部裏側を中心に!

ゴムなので、伸びますが負荷は意外にかかります。
ダンベルのように重くないし、伸縮自在。



バンドの色別に強度が違います。
レッドが強度0のミディアム。
イエローは-1レベルでした。

継続は力なり!ですが、続くかな~(^◇^)。


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

筋トレって大事だな~ってつくづく思いますが、ジムに通わずに自分でやるのって難しいですね、3日も続きません。
セラバンド、いいものが眠っていましたね、頑張ってくださいね!

Re: とんとん子さん

ありがとうございます。
やらなきゃと思っても、ついついラクな方向に流されてしまうので、
筋トレはなかなか続けるのが難しいです( ;∀;)
とんとん子さんは寝る前の体操、続けられてるんですよね!
見習います♪
プロフィール

まよねぇ

Author:まよねぇ
フルマラソン完走を目指して
2013夏から走り始め、
2014秋、初フル完走
2016春、名古屋ウィメンズで
ギリギリ、サブ4達成♪

ワクワクすること探しながら
やりたいことはやってみる!
楽しんで走りたいランナーです

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