ヨコハマゆるゆるランニング日記

8月スタート！
今日10：00から、東京マラソンの一般エントリーも開始です。

もう、今年も半分きりましたよ。
うっかりしてたらあっという間に年末がきそうな予感。

さて、去年と同様、あまり走っていない7月を一応、サクッと振り返っときます。

【走行距離】：92Ｋｍ（少なっ）
【イベント】
・オトナの合宿＠榛名湖
・大井リレーマラソン（3Ｋｍ×2回）

走っていない日の罪滅ぼし（？）に、ランナーズ7月号に載っていた
片脚立ち（2分ずつ）とランジウォークは続けてます。

片脚立ちは故障を防いだり、着地時にぐらつかないようにするための「中殿筋」を鍛えられるエクササイズ。
続けていると身体をコントロールする能力がついてくるらしいです。
ランジウォークは「臀部」が使えるようになり、股関節の可動域が広げられる。
股関節が硬くてストライドも狭いので、こういった地道なトレーニング、続けるしかない。
プランクもやった方がいいんだよね。やること多いわ(笑)

でも、
今年こそ、後半崩れない体を作る！(^o^)丿


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テーマ : マラソン大会
ジャンル : スポーツ